BULLETJOURNALING-min

BULLETJOURNALING

En bullet journal er en slags avansert dagbok eller notatbok med organiserte seksjoner for å registrere deres forventede oppgaver eller aktiviteter levende og attraktivt. Det er en type organisert notatbok som lar deg bli kreativ i journalføring da du kan skrive deg til å gjøre oppgaver eller andre påminnelser i form av kuler, skisserte tegninger, fargede tabeller, idédugnadskart eller en hvilken som helst oppgave.

Hva kan den brukes til?

Du kan bruke bullet journal eller BuJo til å registrere og overvåke viktige tidsplaner, hendelser, oppgaver, hvordan du administrerer tiden din, spore livsstilsvanene dine og andre livsmål.

Potensielle mentale helsefordeler ved å bruke en Bullet Journal

Som en hyppig bruker av en bullet journal, gjør det det enkelt for enkeltpersoner å holde styr på tanker, livsutfordringer og følelser. Gjør deg til en mer organisert person. Det forbedrer tankeklarheten når du behandler følelsene dine bedre når de er skrevet ned. Det kan forbedre oppmerksomhet og hjelpe til med å håndtere psykiske lidelser som angst eller depresjon.

Helsefordeler med Bullet Journals

Gjør det enkelt å sette sunne livsstilsplaner ettersom du kan overvåke søvn, trening, kosthold, arbeid og medisinske rutiner.

Hvordan komme i gang og holde styr på Bullet Journal

Ha en penn og høykvalitets notatbok; start med å skrive ned dine mål eller vaner du ønsker å fokusere på på en organisert måte. For eksempel, ha en indeks, tittel og liste over ting å gjøre i en uke, måned eller år. Vær kreativ i å arrangere og liste opp gjøremålsaktiviteter; du kan bruke punktskjema, tegninger, diagrammer eller andre skjemaer du liker.

Gjør journalføring til en hobby og sett av tid til å skrive nye ting hver dag for enkelt å spore vanene dine.

Ieva Kubiliute er psykolog og sex- og relasjonsrådgiver og frilansskribent. Hun er også konsulent for flere helse- og velværemerker. Mens Ieva spesialiserer seg på å dekke velvære-emner som spenner fra trening og ernæring, til mentalt velvære, sex og forhold og helsemessige forhold, har hun skrevet på tvers av et mangfold av livsstilsemner, inkludert skjønnhet og reiser. Karrierehøydepunkter så langt inkluderer: luksus spa-hopping i Spania og bli med på et London-treningsstudio på £18 XNUMX i året. Noen må gjøre det! Når hun ikke skriver bort ved pulten hennes – eller intervjuer eksperter og casestudier, avslutter Ieva med yoga, en god film og god hudpleie (rimelig selvfølgelig, det er lite hun ikke vet om budsjettskjønnhet). Ting som gir henne uendelig glede: digitale detoxer, havremelklatte og lange turer på landet (og noen ganger joggeturer).

Siste fra Helse