En bullet journal er en slags avansert dagbok eller notatbok med organiserte seksjoner for å registrere deres forventede oppgaver eller aktiviteter levende og attraktivt. Det er en type organisert notatbok som lar deg bli kreativ i journalføring da du kan skrive deg til å gjøre oppgaver eller andre påminnelser i form av kuler, skisserte tegninger, fargede tabeller, idédugnadskart eller en hvilken som helst oppgave.
Hva kan den brukes til?
Du kan bruke bullet journal eller BuJo til å registrere og overvåke viktige tidsplaner, hendelser, oppgaver, hvordan du administrerer tiden din, spore livsstilsvanene dine og andre livsmål.
Potensielle mentale helsefordeler ved å bruke en Bullet Journal
Som en hyppig bruker av en bullet journal, gjør det det enkelt for enkeltpersoner å holde styr på tanker, livsutfordringer og følelser. Gjør deg til en mer organisert person. Det forbedrer tankeklarheten når du behandler følelsene dine bedre når de er skrevet ned. Det kan forbedre oppmerksomhet og hjelpe til med å håndtere psykiske lidelser som angst eller depresjon.
Helsefordeler med Bullet Journals
Gjør det enkelt å sette sunne livsstilsplaner ettersom du kan overvåke søvn, trening, kosthold, arbeid og medisinske rutiner.
Hvordan komme i gang og holde styr på Bullet Journal
Ha en penn og høykvalitets notatbok; start med å skrive ned dine mål eller vaner du ønsker å fokusere på på en organisert måte. For eksempel, ha en indeks, tittel og liste over ting å gjøre i en uke, måned eller år. Vær kreativ i å arrangere og liste opp gjøremålsaktiviteter; du kan bruke punktskjema, tegninger, diagrammer eller andre skjemaer du liker.
Gjør journalføring til en hobby og sett av tid til å skrive nye ting hver dag for enkelt å spore vanene dine.
