GJØR CBD-OLJE DEG SØVNIG?

GJØR CBD-OLJE DEG SØVNIG?

Da Farm Bill ble vedtatt i 2018, ble industriell hamp legalisert, og det samme ble CBD-olje med mindre enn 0.3 % THC. Cannabinoiden virker nyttig for omtrent alt, selv om det ikke er nok vitenskapelig bevis for å bevise at noen av påstandene er sanne. Denne artikkelen ser på sammenhengen mellom CBD-olje og søvn.

Forstå CBD-olje

CBD olje er et kjemisk stoff og en av de mer enn hundre aktive forbindelsene kalt cannabinoider, som naturlig finnes i cannabisplanter. Den kan være avledet fra hamp eller marihuanaplanter, men de fleste merker fokuserer på hamp-avledet CBD-olje hvis totale THC-konsentrasjon ikke overstiger 0.3%. Det har ikke de "høye" eller psykoaktive effektene knyttet til THC. CBD-olje er lett tilgjengelig som matvarer, tinkturer, vapes, kapsler og topikaler som har en av følgende tre formuleringer;

Fullspektret CBD-olje

Denne oljen har terpener, flavonoider, CBD, den psykoaktive THC og mange andre cannabinoider, inkludert CBC, CBN, CBT, CBG og CBDa. Det er knyttet til en full entourage-effekt. 

Bredspektret CBD-olje

Den inneholder terpener, flavonoider og like mange cannabinoider som i fullspektret CBD-olje og er også knyttet til full entourage-effekt. Den har ikke den psykoaktive THC.

Isolatbasert CBD-olje

 Isolater har CBD som den eneste komponenten, uten andre cannabinoider, terpener eller flavonoider.

Kan CBD-olje hjelpe med søvn?

Tilhengere av CBD-olje hevder at det kan være en god søvnterapi som øker søvnkvaliteten og behandler søvnløshet, men det er ikke nok vitenskapelig bevis for å bevise dette. Nedenfor er hva tidlig forskning sier om CBD-olje for søvn;

  • En anmeldelse av Vučković et al. (2018) viser at CBD-olje kan hjelpe med søvn ved å redusere kroniske smerter.
  • I en studie utført av Shannon et al. (2019) med 72 forsøkspersoner rapporterte 66.9 % av deltakerne å ha opplevd bedre søvn etter å ha tatt 25 mg CBD-kapsler. Studiepopulasjonen var imidlertid for liten til å danne levedyktig statistisk signifikans. Forskningen rapporterte at 79.2 % av deltakerne opplevde redusert angst, noe som realistisk sett ville øke søvnen.
  • En studie av Chagas, et al. (2014) bemerket at CBD-olje kunne hjelpe med RBD, og ​​til slutt forbedre søvnen, men størrelsen på studieobjektet var for liten for levedyktig statistisk signifikans.

Studiene har imidlertid begrensninger. De fleste av dem har mindre populasjoner som er signifikante i den virkelige verden, men som er statistisk ubetydelige. Dessuten innrømmer de fleste av dem at det er behov for ytterligere studier før de opprettholder funnene sine, spesielt fordi de ikke kunne forklare spesielle observasjoner.

Kan CBD-olje gjøre deg søvnig i løpet av dagen?

Avsnittet undersøker CBD-olje som et middel som fremmer søvnighet på dagtid. Det er ikke tilstrekkelig forskning til å støtte dette. Om noe har CBD-olje stress- og angstdempende egenskaper som ser ut til å fremme ro og fokus hos mennesker i løpet av dagen. Her er hva forskning sier om CBD-olje og angst;

  • I en studie utført av Bergamaschi, et al. (2011), deltakere som talte offentlig tok CBD-olje før treningen og rapporterte mindre angst.
  • En annen undersøkelse av Crippa, et al. (2011) bemerket at CBD-olje kan hjelpe med sosial angstlidelse.
  • Ifølge Hundal, et al. (2018), CBD-olje viste ikke tegn til å forbedre angst og paranoia, men så ut til å øke angsten hos mennesker.

Disse studiene er positive for de største, selv om en registrerte negative resultater. Likevel brukte de fleste små populasjoner som, til tross for at de er reelle, ikke representerer de store populasjonene. Dessuten så de ikke på de langsiktige effektene av CBD-olje, og det er ingen sikkerhet for at de samme resultatene ville bli observert hvis CBD-oljebruken ble fortsatt lenger.

CBD-olje versus THC for søvn

THC og CBD-olje er populære cannabisprodukter, og noen ser opp til THC for søvnfordeler. Likevel lover CBD-olje bedre søvnforbedrende egenskaper enn THC. Dessuten er THC psykoaktivt, og hvis det hjelper med søvnen på noen måte, gjør det deg sannsynligvis "høy". Som sådan unngår mange mennesker det og velger CBD-olje, som til tross for at de ikke har tilstrekkelig bevis for å støtte søvnfremmende fordeler, ikke vil gjøre deg "høy" eller "steinet".

Er CBD-olje trygt for søvn?

Mens forskning av Iffland og Grotenhermen (2017) viser at CBD-olje er trygt for søvn, kan den virkelige situasjonen variere. CBD-brukere forventer å oppleve en rekke milde bivirkninger, men noen er alarmerende. Ifølge FDA inkluderte noen mulige uønskede bivirkninger av cannabisderivater, CBD-olje tap av appetitt, gastrointestinale problemer, endringer i humør og leverskade.

konklusjonen

Noen studier tyder på at CBD-olje kan øke søvnen og forbedre søvnkvaliteten, men det er ikke tilstrekkelig bevis for å bevise dette. CBD-olje ser ut til å være mindre sannsynlig å gjøre en søvnig i løpet av dagen. Likevel er det behov for ytterligere studier for å undersøke dens angstdempende fordeler knyttet til våkenhet i løpet av dagen. Når det er sagt, kan det hende at CBD-olje ikke er helt trygt, og det kan føre til noen milde til alvorlige bivirkninger, inkludert tap av appetitt, leverskader, endringer i humør og gastrointestinale problemer.

Referanser

Bergamaschi, MM, Queiroz, RHC, Chagas, MHN, De Oliveira, DCG, De Martinis, BS, Kapczinski, F., … & Crippa, JAS (2011). Cannabidiol reduserer angsten indusert av simulert offentlig tale hos behandlingsnaive sosialfobipasienter. Neuropsychopharmacology, 36(6), 1219-1226.

Chagas, MH, Eckeli, AL,

Zuardi, AW, Pena-Pereira, MA, Sobreira-Neto, MA, Sobreira, ET, … & Crippa, JAS (2014). Cannabidiol

Kan forbedre kompleks søvnrelatert atferd

Assosiert med raske øyebevegelser Søvnatferdsforstyrrelse ved Parkinsons sykdom

Pasienter: En saksserie. Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, 39(5)

564-566.

Crippa, JAS, Derenusson,

GN, Ferrari, TB, Wichert-Ana, L., Duran, FL, Martin-Santos, R., …

& Hallak, JEC (2011). Nevral basis for angstdempende effekter av

Cannabidiol (CBD) i generalisert sosial angstlidelse: en foreløpig rapport.

Journal of Psychopharmacology, 25(1), 121-130.

Hundal, H., Lister, R., Evans,

N., Antley, A., Englund, A., Murray, RM, … & Morrison, PD (2018). De

Effekter av cannabidiol på forfølgende ideer og angst i en høy egenskap

Paranoid gruppe. Journal of Psychopharmacology, 32(3), 276-282.

Iffland, K., & Grotenhermen,

F. (2017). En oppdatering om sikkerhet og bivirkninger av Cannabidiol: En gjennomgang av

Kliniske data og relevante dyrestudier. Cannabis og Cannabinoidforskning,

2(1), 139-154.

Shannon, S., Lewis, N., Lee,

H., & Hughes, S. (2019). Cannabidiol i angst og søvn: en stor sak

Series. Permanent Journal,

23.

Vučković, S., Srebro, D., Vujović,

KS, Vučetić, Č., & Prostran, M. (2018). Cannabinoider og smerte: ny innsikt fra gamle molekyler. Grenser i farmakologi, 1259.

MS, Universitetet i Tartu
Søvnspesialist

Ved å bruke den opparbeidede akademiske og faglige erfaringen gir jeg råd til pasienter med ulike plager om psykisk helse – nedstemthet, nervøsitet, mangel på energi og interesse, søvnforstyrrelser, panikkanfall, tvangstanker og angst, konsentrasjonsvansker og stress. På fritiden elsker jeg å male og gå lange turer på stranden. En av mine siste tvangstanker er sudoku – en fantastisk aktivitet for å roe ned et urolig sinn.

Siste fra CBD