Inner Peace Guided Meditation Audio Lecture

StarLight Breeze guidede meditasjoner

Om meditasjonen

Slapp av i kroppen, roe ned sinnet og berolig ånden med denne guidede meditasjonsforelesningen. Å praktisere meditasjon kan hjelpe med større mental klarhet, tilbakestilling og rebalansering av hvert system i kroppen din. Den har en dyp, rik og beroligende effekt, fremmer følelsen av fred og en følelse av bevissthet.

Denne guidede meditasjonsforelesningen for 'Indre fred' vil ta deg med på en reise hvor du rett og slett reduserer farten og tar vare på det nåværende øyeblikket. Tilstanden av indre tempo eliminerer angst, frykt, bekymring og tvil, og gir ikke rom for negativitet. Det er en tilstand av emosjonell og mental balanse, lykke, selvtillit og indre styrke.

Denne øvelsen vil lede deg gjennom forsiktig dyp pustarbeid, som vil senke hjertefrekvensen, og oppmuntre til en dypere tilstand av avslapning. Ved å koble til pusten og det nåværende øyeblikket, skaper du en dypere forståelse av deg selv og andre. Ved å hvile i en slik kjærlig bevissthet bringer du kropp, sinn og ånd i perfekt harmoni.

Dette øker følelsen av vitalitet og foryngelse, og du når til slutt en tilstand av indre fred. Meditasjon kan være utfordrende for noen mennesker. Noen ganger kan vi falle inn i et mønster av å stille spørsmål ved oss selv om vi gjør det ''riktig'' og bli frustrerte når tankene våre blir distrahert.

Denne praksisen oppmuntrer videre til å eliminere all negativ selvkritikk, og øker aksepten av seg selv. Du vil begynne å bygge ferdigheter for å håndtere stressnivået ditt, øke selvbevisstheten, fokusere på nåtiden og redusere strømmen av negative følelser. Alt dette bidrar til en generell forbedring av din fysiske og mentale helse.

Indre fred er et dypt menneskelig behov - akkurat som luft, vann og solskinn. For at kroppen din skal fungere på et optimalt nivå, er det viktig at den forblir i en harmonisk balanse. Kroppen din fungerer best når den kan eksistere i sin naturlige tilstand av fredelig flyt, uten hindringene som stress, spenning og bekymring skaper.

Intern harmoni vurderer den ubegrensede utviklingen av kroppens naturlige og balanserte kapasiteter. Du vil bli oppmuntret til å bli klar over din nåværende følelsesmessige tilstand for å bruke følelsene og følelsene dine som et internt veiledningssystem. Å ha en bevissthet om tilstanden til ditt mentale vesen kan tillate deg å se det større bildet av livet ditt, og om det krever at du gjør noen endringer eller justeringer for å virkelig være fornøyd.

For best resultat anbefales det å praktisere meditasjon daglig. Regelmessig trening kan bidra til å redusere hverdagsangst og stress, forbedre søvnen, gi energi til kroppen og humøret, og til slutt forbedre din generelle helse og velvære. Så pust inn, og må du finne stillheten inni deg.

Den guidede meditasjonen

Velkommen til StarLight Breeze-meditasjoner … I dag vil vi fokusere på indre ro … Når du er klar … Begynn med å sette deg i en komfortabel stilling … Ryggraden forlenget høy og stolt … Plasser hendene mykt på knærne, eller i fanget … sikker på at du er i et rolig miljø, hvor du ikke vil bli forstyrret av omverdenen ...

La forsiktig øyelokkene lukke seg … Gir en følelse av takknemlighet overfor deg selv for at du tok denne tiden i dag til å være stille i hvert øyeblikk … For å bremse ned … Legg merke til om det er noe sted du holder eller griper … Kanskje i nakken eller skuldrene … Tillat det å synke ned … Utvide bakkroppen … Kanskje du tar tak i fingrene eller tærne … La dem bli mykere … Og kanskje kroppen din lener seg fremover … I så fall, trekk haken mot bakken og len deg bakover … Forlenge ryggraden … Å skape mer plass mellom hver ryggvirv ... Bare ta et øyeblikk for å legge merke til om det er noe annet som skiller seg ut for deg ... Pust forsiktig inn i disse områdene ... Gi slipp helt ...

Og nå, observer hvordan du har det i dag … Hva som foregår inne i kroppen din … Sinnet ditt … Hvis det er noe du tok med deg til denne praksisen som du ønsker å forløse … Alle følelser som tynger deg … Rett og slett ære og anerkjenne deres tilstedeværelse … Hvis de har en innvirkning på deg på noen måte … Enten det er positivt eller negativt … Merker forsiktig … Puster inn … Og puster ut …

Med øynene lukket, fortsett å kjenne pusten … Se om du kan forlenge varigheten av hver inhalering … Og pust ut … Se om du kan koble øyeblikket når pusten og pusten går sammen … Akkurat som en havbølge … Måten den stiger på og faller … Legge merke til hva som er … Å være stille i kroppen … Inne i pusten … Ta imot den indre freden … Din naturlige tilstand av ro … Puste inn … Og puste ut …

Å dyrke stillheten og det å ikke gjøre noe … Legge merke til måten du bærer deg selv på i øyeblikket … Fokusere på det som er innenfor vår kontroll … Stillheten er så kraftig … Det lar oss fylle opp kroppen … Gi energi … Bygge opp vårt beste potensiale på nytt … Gi deg selv tillatelse til ikke å gjøre noe annet enn å legge merke til tid og rom … Å reflektere selv … Å høre tankene våre uten å holde noen dømmekraft eller følelser for dem … Berolige nervesystemet … Bremse hjertet … La det hvile … Å være fullstendig tilstede i øyeblikket ... Fjerne eventuelle distraksjoner av tvil og bekymring ... Stille sinnet ... Og hvis sinnet begynner å vandre ... er det greit ...

Vend forsiktig oppmerksomheten tilbake til pusten … Til hver inhalering og utånding … Forbindelsen mellom begge … Fortsett å sitte oppreist pent og høyt gjennom denne øvelsen … Med hodet rett, ryggraden utstrakt … Pass på at det ikke er grep om kroppen … Hold deg selv lett ... Puste inn ... Og puste ut ... Finne din indre ro ... Som alltid er tilstede i deg ... Omfavne alt du er ... Gi slipp på alt som ikke lenger tjener deg ... Åpne deg selv for å føle de positive følelsene av glede ... Fred … Lykke … Ro … Frihet …

Føl denne lettheten invitert av pusten din til å fylle hele kroppen og sinnet ... Skaper en fullstendig restaurering ... La denne avslappingen strømme ned gjennom deg som en bekk ... Hva velger du å gi slipp på i dette øyeblikket? … Å slippe … Å sette fri … Uten dømmekraft … Med kjærlighet … Enten du tror du ikke er klar for noe viktig i livet ditt … Å bo i fortiden, eller bekymre deg for fremtiden … Bryte løfter … Prøve å leve opp til folks forventninger … Sammenligne deg selv med andre … Klager … Være altfor selvkritisk … Hvis noen av disse resonerer med deg … Pust dypt inn … Og ved neste utpust, la disse energiene falle bort … Løs opp … Å strømme ut av kroppen din … Gi plass til energi av kjærlighet … Medfølelse … Vennlighet … Nesten som om det var som et gyllent lys … Skyller over deg … Puster inn … Og puster ut …

Og nå er det på tide å avslutte denne praksisen … Ta en siste dype pust inn … Og en lang pust ut … Pust ut helt … Senke stress … Spenninger … Tretthet … Begynn forsiktig å bevege overkroppen … skuldrene, armene, hode og nakke … Vri kroppen veldig forsiktig, hvis du ønsker … Beveg underkroppen nå … Bena, anklene, føttene og tærne … Du kan gni hendene sammen, kjenne dem prikke tilbake til bevissthet … Gir den varme følelsen til returnere deg til dine ytre omgivelser ... Og når du er klar, åpne øynene dine ... Gi deg selv noen få øyeblikk til å omstille deg til omverdenen ... Beveg deg med letthet ... Takke deg selv for å gi næring til kropp og sinn på denne måten i dag ... Finn et øyeblikk av fred og næring ... Vi håper du likte denne meditasjonspraksisen av Starlight Breeze, og at du får en fantastisk dag.