Guidet meditasjon for jording av lydforelesning

StarLight Breeze guidede meditasjoner

Om meditasjonen

Slapp av i kroppen, roe ned sinnet og berolig ånden med denne guidede meditasjonsforelesningen. Å praktisere meditasjon kan hjelpe med større mental klarhet, tilbakestilling og rebalansering av hvert system i kroppen din. Den har en dyp, rik og beroligende effekt, fremmer følelsen av fred og en følelse av bevissthet.

Denne guidede meditasjonsforelesningen for 'Grounding' lar deg sentrere kropp og sinn. Livene våre kan til tider bli veldig usikre, noe som får oss til å miste følelsen av fred og trygghet. For å virkelig vise seg for oss selv og de rundt oss, er det viktig å være med pusten og observere vår fysiske og følelsesmessige tilstand. Følgende er tegn på at du kanskje ikke er forankret i livet ditt:

• Du ser på deg selv som høysensitiv

• Du sliter med å ta avgjørelser

• Du merker at du glemmer ofte

• Pusten din er grunn og rask

• Du opplever hjernetåke

• Du føler deg oppslukt av bekymring eller opplever angst

Å bli jordet vil hjelpe deg å føle deg mer rolig og bevisst. Dette er en veldig kraftig måte å bli mer følelsesmessig tilstede i deg selv og i relasjonene dine. Å implementere mindfulness i rutinen din kan hjelpe deg med å bli mer bevisst på følelsene dine, rense tankene dine og styrke instinktene dine.

Denne øvelsen guider deg gjennom forsiktig pustearbeid, og gir deg plass til å finne din indre ro og slappe av. Ved å tune inn på følelsene av pusten, vil du styrke din selvbevissthet og lære å sette pris på det nåværende øyeblikket for hva det virkelig er.

Du vil videre utforske en visualiseringsøvelse ved å forestille deg pusten som om det var røttene til et tre som strekker seg ned i jorden under deg. Ved å implementere assosiasjonene med jorden, forsterker du forbindelsen til den naturlige flyten av livet.

Jorden er jordledningen og grunnlaget for alle levende ting - den gjenoppretter og forynger energifeltet vårt. Vi er en del av naturen, og når vi blir adskilt fra jorden, mister vi veien i livet.

Ved å praktisere denne grunnmeditasjonen vil du oppleve økte følelser av fred og ro, og dempe kaoset og forvirringen som vi alle opplever. Regelmessig trening kan bidra til å redusere hverdagsangst og stress, forbedre søvnen, gi energi til kroppen og humøret, og til slutt forbedre din generelle helse og velvære. Så pust inn, og må du finne stillheten inni deg.

Den guidede meditasjonen

Velkommen til StarLight Breeze meditasjoner … I denne øvelsen vil vi fokusere på jording … Kan du finne en komfortabel stilling … Sitt i en oppreist stilling … Perfekt balansert i tyngdepunktet … Ikke for langt frem eller bak, verken for langt til venstre eller høyre … Sørg for at skuldrene dine er avslappede ... Lukk øynene forsiktig ..

Flytter oppmerksomheten til pusten ... Ta en lang, dyp pust inn ... Og en lang, dyp pust ut ... Og igjen ... Puster inn ... Føler at magen utvider seg ... Og pust ut, kjenner luften slippe ut av munnen ... Puster inn ... Blir avslappet … Puster ut …

Å gi slipp på all spenning … Frigjøre enhver bekymring, tvil eller bekymring … Å gi slipp på alle forventninger … Påminnelser … Bare å være her … Med kropp, sinn og pust … Og hvis du på noe tidspunkt føler at tankene dine trekker seg bort fra øvelsen, erkjenne sakte at sinnet ditt har forvillet seg og gå tilbake til sensasjonene av pusten … Tenk deg pusten som en helhet nå … Fyller deg fra toppen av hodet, helt til tærne …

Og nå … Skift oppmerksomheten din til jorden under deg … Måten kroppen din er koblet til gulvet … Still inn på den fysiske overflaten som støtter deg i dette øyeblikket … Hold oppmerksomheten på områdene av kroppen din som er i direkte kontakt med det som er under deg ... Holde fokus på pusten ... Føle hvordan vekten din er fordelt over alle kontaktpunktene med jorden ... Forbli tilstede ... Vær oppmerksom ... Se hvordan det føles å holde kroppen i sin fylde ... Observer eventuelle sensasjoner her … Enhver stramhet … Enhver holding … Ethvert ubehag … Bare å være med kroppen …

Og nå … Se for deg pusten som om det var røttene til et tre som strekker seg ned i jorden … La pusten din flyte fritt til bakken under deg … Fortsetter å reise ned i jorden … Gjennom berggrunnen … Gjennom underjordiske huler … Elver … Og innsjøer … Vokser og presser seg ned … Ned … Hele veien ned … Og når pusten din roter seg veldig dypt ned i jorden nå, begynner den å spre seg … Akkurat som rankene til et tre … Søker etter jordens hjertesenter … Du føler deg veldig avslappet her ... Blir jordet til jorden ...

Jorden er ditt tilkoblingssted ... Den støtter enhver bevegelse ... Styrker alliansen mellom jorden og ditt vesen ... Føl hvordan kroppen din føler seg i fred i dette øyeblikket ... Dine bein tunge ... Gi deg selv tillatelse til å frigjøre alt som ikke lenger tjener deg sammen med pusten ... Slipp alle dine problemer ... Alle dine bekymringer ... Bekymringer ... Alle dine frykter ... Du innser at du holder på ... Blir fri ... Puster dypt her ... Du føler deg sammen ... Du føler deg fullstendig ... Du er dypt forankret innen … Pledd og trygg … Føler deg rolig og trygg … Føler deg hjemme i kroppen … I sinnet …

Når denne øvelsen tar slutt ... Plasser begge hendene dine på hver side av kroppen din, berør bakken med flate håndflater ... Gi takknemlighet for jorden for slik overflod ... Behold bare det du trenger fra denne øvelsen ... Frigjør alt det nei lenger tjener deg … Føler varmen fra bakken her … Føler berøringen … Og når du er klar … Begynn å vrikke med tærne … Beveg hodet fra side til side … Inviter eksterne lyder tilbake til omgivelsene … Åpne øynene sakte … Følelse sentrert ... Føler deg jordet ... Vi håper du likte denne meditasjonsøvelsen av StarLight Breeze, og at du må ha en fantastisk dag.