Guidet lettelse i søvn Meditasjon Lydforelesning

StarLight Breeze guidede meditasjoner

Om meditasjonen

Slapp av i kroppen, roe ned sinnet og berolig ånden med denne guidede meditasjonsforelesningen. Å praktisere meditasjon kan hjelpe med større mental klarhet, tilbakestilling og rebalansering av hvert system i kroppen din.

Denne guidede meditasjonen for "Lettere på søvnen" vil tillate deg å oppleve en salig transport inn i et fredelig land med søvn. Gjennom mild pustearbeid vil du være jordet til det nåværende øyeblikket og bevisst guidet til å sove.

Denne meditasjonen vil salig slappe av kroppen din, og gi mental frihet til å frigjøre dagen. En praksis for en bedre søvn vil forbedre kvaliteten på hvilen din, samtidig som den støtter indre ro og avslapning. Det kan til og med hjelpe de som lider av søvnløshet eller søvnproblemer, ved å fremme generell ro.

Denne visualiseringspraksisen innebærer å veilede deg på en reise på en sky. Skyer er et biprodukt av vann og luft. Vann som symboliserer klarhet og renhet, mens luft kan symbolisere sinnet, følelser og intelligens. Begge elementene kombinert sammen resulterer i et klart sinn og følelsesmessig renhet.

Til tross for en skys åndelige betydning, er den lett, luftig og opphøyet. Disse bildene vil hjelpe deg å slappe av fysisk og mentalt, og fordype deg fullstendig i det nåværende øyeblikket i ren avslapning. Det vil flytte deg bort fra overaktive tanker, slik at du kan forestille deg at du mykt svever på en sky.

Dette vil redusere virkningen av bekymring, stress og spenninger i kroppen før du sover. Ved å utdype den avslappede tilstanden til kropp og sinn, vil du begynne å legge merke til forbedringer i søvnkvalitet og varighet.

En visualiseringsteknikk vil tillate deg å gi slipp på alle verdens bekymringer, og hvile tankene dine slik at du om morgenen vil våkne uthvilt og forynget. Det vil hjelpe deg å gå inn i en transelignende tilstand som ligner på en hypnoseprosess.

Videre ved å praktisere denne meditasjonen, vil du gå inn i en tilstand av fysisk ro, som igjen vil senke pulsen og bremse pusten. Alle disse endringene vil forberede deg på en god natts søvn. Du kan til og med sovne under treningen - det er helt greit.

Denne meditasjonsforelesningen inkluderer også et sett med bekreftelser som oppfordres til å gjentas av lytteren. Bekreftelser er kraftige verktøy som kan brukes til å frigjøre negative tankemønstre, bekymringer og angst. Når de gjentas, har de en tendens til å ha en dyp innvirkning på ditt bevisste og ubevisste sinn, noe som fører til generelle positive livsstilsendringer.

For best resultat anbefales det å praktisere meditasjon daglig. Regelmessig trening kan bidra til å redusere hverdagsangst og stress, forbedre søvnen, gi energi til kroppen og humøret, og til slutt forbedre din generelle helse og velvære. Så pust inn, og må du finne stillheten inni deg.

Den guidede meditasjonen

Velkommen til StarLight Breeze-meditasjoner … I dag vil vi fokusere på å lette inn i søvnen … For å begynne, legg deg komfortabelt ned i sengen … Armene ved sidene eller mykt plassert på magen … La føttene falle naturlig fra hverandre … Og lukk forsiktig øyne … Klare til å forlate omverdenen bak … For å frigjøre dagen … Forbereder deg på å forynge kroppen og sinnet …Bringe oppmerksomheten til pusten … La den myke opp med hver innpust og utpust mens du slapper av …

Følg den rytmiske bevegelsen av pusten, la oppmerksomheten din være forsiktig slik at du kan føle de minste bevegelsene av pusten når den beveger seg inn gjennom nesen din ... Og kommer tilbake ut gjennom munnen ... forsiktig og fredelig ... Slipp enhver spenning mens du pust ut …

Føle avslappingen strømme gjennom kroppen din … La sinnet tømmes og oppmerksomheten synkroniseres med pustens langsomme og jevne rytme … Du har kanskje tanker om ting du gjorde i dag, eller ting du kanskje må gjøre i morgen … Kanskje du opplever følelser av bekymring eller stress … Kanskje spenning og glede … Eller til og med nøytralitet … Bare legg merke til disse følelsene, på en vennlig og ikke-dømmende måte … Før du går tilbake til pusten … Renser tankene dine for ansvar … Når du vet at du vil våkne i morgen uthvilt og på nytt ... Bare nyt de beroligende følelsene av den beroligende pusten ... Når den kommer inn og forlater kroppen din ... Avslapper deg dypere og dypere ...

Og nå ... jeg vil at du skal forestille deg at du svever på en myk, myk hvit sky ... Kjenn overflaten under kroppen din blir mykere, mens du ser for deg selv å ligge på denne skyen ... Den er myk, men støttende ... Og du kjenner skyen Begynn å bære deg oppover, reise deg aldri så forsiktig ... På en beskyttende måte ... Fortsetter å stige litt lenger, mens du ser at sengen din gradvis blir mindre og mindre i det fjerne ... Mens du flyter inn i den stjerneklare nattehimmelen ... Drivende på skyen … Se for deg denne hyggelige scenen, og kjenn at du slapper av, bare nyt denne ensomheten …

Himmelen blir mørkere ... Luften rundt deg er stille og rolig ... Temperaturen er litt kjølig, men ikke kald ... Akkurat kjølig nok for den perfekte søvnen ... Mens du stirrer opp mot himmelen over, strekker den seg fra horisont til horisont som en stor kuppel … Du ser noen andre skyer rundt deg, flytende forsiktig … passerer deg … Og nå, mens kroppen og sinnet ditt fortsetter å falle i stillhet, legg merke til hvordan skyen føles … Det kan være litt kjølig og fuktig … Som en tåke … Eller varm, som en varm sommerbris …

Legg merke til at kroppen din synker ned i skyen … Hvor behagelig den er … Og akkurat hvor lun du føler deg … Tømt for all bekymring … Du kan velge å flyte hvor du vil … Kanskje så vidt over bakken … Eller så høyt som himmelen kan nå … Du er veldig trygg i omfavnelsen av denne skyen … Støttes forsiktig, men bestemt … Sakte driver over himmelen … Bare observer hvordan det føles å sveve på denne skyen? … Gir den forsiktig, som en båt på glatt vann? ... Driver det i vinden? … Kan du føle skyens bevegelser mens du forsiktig flyter … Slapp av i søvn … Du føler deg så avslappet … Så komfortabel … Ingen andre steder å være … Ingenting å bekymre deg for … Bare flytende på denne skyen … Nyter severdighetene rundt deg … Drifting … Stiger enda høyere hvis du ønsker det, ettersom du blir mer søvnig …

Og mens du fortsetter å drive ... merker du at du nå er så nær en annen sky at du kan nå den ... Hvordan ville det føles? … Er formen på denne skyen annerledes enn din? … Er det større … Eller mindre … Observer forsiktig mens du fortsetter å stige høyere … Og høyere … Blir mer søvnig … Mer avslappet … Legger deg på den myke skyen din … Svever så mykt i luften … Mens du nyter synet rundt deg, flyr hvor enn du ønsker ... Skyen din kan ta deg hvor som helst ... Kanskje flyte over byens lys, blant bygninger og høye skyskrapere ... Eller over fjellene ... Drivende forbi deres steinete topper ... Eller kanskje du vil drive langs kysten av havet og se på bølgene slår mot land ... Du kan reise hvor som helst du vil ... Over en regnskog ... Landskapet ... Desserten ... Til og med ditt eget hjem ... Du kan flyte hvor du vil ... Når du er trygg ... Beskyttet ... I denne myke omfavnelsen av skyen ... Du er så avslappet ... Så fredelig ... Slapp av i søvne ...

Og nå, gjenta følgende bekreftelser stille for deg selv eller i tankene dine etter meg ...

Jeg slipper dagen

Jeg holder kun på positive følelser fra i dag jeg har gjort mitt beste for i dag

Jeg lot dagens spenning gli bort

Jeg er takknemlig for i dag

Jeg er takknemlig for i morgen

Søvn er en naturlig prosess og lar kroppen min bli forynget. Jeg føler meg komfortabel og i fred

Jeg går inn i en dyp søvn

Jeg sover alltid godt

Jeg fortjener denne hvilen

Søvn kommer lett til meg

Og når det er på tide å vende tilbake til sengen din ... La skyen få deg tilbake hjem, hvor du vil sove så avslappet ... I absolutt fred ... Kjenn at skyen din bærer deg tilbake til sengen din ... Senker deg ned, veldig forsiktig ... Myk blanding med sengen … La søvnen innhente kroppen din nå … Hviler mykt … Synker … Ned i et fredelig, hyggelig sted … Synker ned i søvn … Så tungt … Hyggelig … Rolig … Nyt den beroligende pusten … Avslappende kroppen … Slipper slipp … sov ... Vi håper du likte denne meditasjonsøvelsen av StarLight Breeze ... Søte drømmer.