ਚੱਲਣ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਕੀ ਹਨ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਦੱਸੋ ਕਿਉਂ।-ਮਿਨ

ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੁਝ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ? ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਦੱਸੋ।

ਦੌੜਨਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਂਣ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਸਾੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

 2. ਕੀ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਹੈ?

ਦੌੜਨਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲਣ ਦੁਆਰਾ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਦੌੜਨ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਾਕਤ ਜੋੜਨ ਲਈ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਜਾਂ ਵੱਧ ਦੌੜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।

 3. ਦੌੜਨ ਦੀਆਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ? ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਲਈ, ਦੱਸੋ ਕਿ ਦੌੜਨਾ ਉਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

 Quads

ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੇਪਸ ਅੱਗੇ ਦੀਆਂ ਪੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੌੜਾਕ ਦੀ ਸਟ੍ਰਾਈਡ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਗੋਡੇ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਝੁਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

ਗਲੇਸ

ਗਲੂਟੀਅਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਟੈਂਡ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਲੱਤ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਗਲੂਟਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕਮਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਤੈਰਦੇ ਪੜਾਅ-ਫੁੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਦੋਲਨ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

4. ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ?

ਮੈਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੌੜਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ।

5. ਕਸਰਤ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਕੀ ਹਨ? ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ!

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਜੁੱਤੀ ਦੀ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਤੇ ਨਾ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਅਨਾਸਤਾਸੀਆ ਫਿਲੀਪੈਂਕੋ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਚਮੜੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫ੍ਰੀਲਾਂਸ ਲੇਖਕ ਹੈ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਵੇਂ ਸਕਿਨਕੇਅਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਲਾਸ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ, ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋਏ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋਗੇ।

ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ

ਚੋਣਤਮਕ ਮਿutਟਿਜ਼ਮ

ਸਿਲੈਕਟਿਵ ਮਿਊਟਿਜ਼ਮ (SM) ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਸਥਾਨਾਂ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬੋਲਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਹੈ।

ਰੈਟੀਨੋਇਡ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ

ਰੈਟੀਨੋਇਡ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਕੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਜੋਂ, ਰੈਟੀਨੋਇਡ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ