ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ-ਮਿੰਟ

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ 'ਤੇ ਰੋਕ ਲਗਾਓ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ

ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਕਣਕ ਦੀ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਰਿਫਾਈਨਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਫਾਈਬਰ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਣਕ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੱਟੇ ਚਾਰ ਦੀ ਥਾਂ ਲਓ, ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਫਾਈਬਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਓਮੇਗਾ -6 ਭੋਜਨ

ਮੱਖਣ, ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨੇਟਿਡ ਫੈਟ, ਸੂਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ ਵਰਗੇ ਓਮੇਗਾ-6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਓਮੇਗਾ-6 ਚਰਬੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਮੋਟਾਪੇ, ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਰਵਾਇਤੀ ਸੇਬ

ਸੇਬ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਅਤੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਰਗੇਨੋਕਲੋਰੀਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੋਡਾ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੋਡਾ ਵਿੱਚ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਕੌਰਨ ਸੀਰਪ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਕਲੀ ਸਵੀਟਨਰ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਡਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਕੌਰਨ ਸੀਰਪ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਚਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਐਮਐਸ, ਟਾਰਟੂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ
ਨੀਂਦ ਮਾਹਰ

ਹਾਸਲ ਕੀਤੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ - ਉਦਾਸ ਮੂਡ, ਘਬਰਾਹਟ, ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ, ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ, ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ। ਮੇਰੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬੀਚ 'ਤੇ ਲੰਬੀ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਨਵੀਨਤਮ ਜਨੂੰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸੁਡੋਕੁ - ਇੱਕ ਬੇਚੈਨ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀ।

ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ