ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਲਾਭ-ਮਿੰਟ

ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ ਜਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੇਰੇ ਨਿਯਮਤ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਲਾਭ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ;

• ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

• ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਦੇਹ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੁੜ-ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

• ਇਹ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਕੰਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਇਰਾਦਾ ਜਾਂ ਉਦੇਸ਼ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

• ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਕਾਰਨੇਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਐਮ.ਐਸ

ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਰੋਕਥਾਮ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਹਾਇਕ ਹੈ। ਮੇਰਾ ਟੀਚਾ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬੇਲੋੜੀ ਖੁਰਾਕ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਕ ਹਾਂ - ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਖੇਡਾਂ, ਸਾਈਕਲ ਅਤੇ ਝੀਲ ਵਿੱਚ ਤੈਰਾਕੀ ਖੇਡਦਾ ਹਾਂ। ਮੇਰੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਨੂੰ ਵਾਈਸ, ਕੰਟਰੀ ਲਿਵਿੰਗ, ਹੈਰੋਡਸ ਮੈਗਜ਼ੀਨ, ਡੇਲੀ ਟੈਲੀਗ੍ਰਾਫ, ਗ੍ਰਾਜ਼ੀਆ, ਵੂਮੈਨ ਹੈਲਥ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੀਡੀਆ ਆਉਟਲੈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਸਿਹਤ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ

ਚੋਣਤਮਕ ਮਿutਟਿਜ਼ਮ

ਸਿਲੈਕਟਿਵ ਮਿਊਟਿਜ਼ਮ (SM) ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਸਥਾਨਾਂ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬੋਲਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਹੈ।

ਰੈਟੀਨੋਇਡ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ

ਰੈਟੀਨੋਇਡ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਕੀ ਹੈ? ਇੱਕ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਜੋਂ, ਰੈਟੀਨੋਇਡ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ