Drzemki, plusy i minusy

Badania naukowe sugerują, że nadmierne drzemki w ciągu dnia są związane z podwyższonym ryzykiem demencji Alzheimera. Starsi dorośli biorący udział w badaniu prawdopodobnie zachorowali o 40% częściej po codziennej drzemce. Ponadto obawa o drzemki dotyczy tego, jak sen w ciągu dnia zmienia sen w nocy. Nadmierne spanie w ciągu dnia może również zaszkodzić zdolność zasypiania lub zasypiania w nocy.

Według przeglądu w 2019 roku drzemki są dobre dla poprawy nastroju. Poprawiają również wydajność logicznego rozumowania, rozpoznawania symboli i czasu reakcji. A „The Puzzle of Monogamous Marriage” w 2015 roku odkrył, że po przebudzeniu się z godzinnej drzemki w południe dawał większą tolerancję na frustrację i był mniej impulsywny niż osoby, które oglądały film dokumentalny zamiast spać. Ponadto, zwykłe nappery wykazują większą poprawę wydajności po południowej drzemce niż ci, którzy robią inne rzeczy. Radzę moim klientom uciąć sobie drzemkę przed 3:XNUMX, aby poprawić ich nocny sen.

Autor
Najnowsze posty

Barbary Santini

Niezależny pisarz i doradca ds. seksu i związków at sklepgiejo.com

Barbara jest niezależną pisarką i doradcą ds. seksu i związków w Dimepiece LA i Peaches and Screams. Barbara jest zaangażowana w różne inicjatywy edukacyjne, których celem jest uczynienie porad seksualnych bardziej dostępnymi dla wszystkich i przełamanie piętna związanego z seksem w różnych społecznościach kulturowych. W wolnym czasie Barbara lubi przemierzać targowiska vintage na Brick Lane, odkrywać nowe miejsca, malować i czytać.

Najnowsze posty autorstwa Barbary Santini (zobacz wszystkie)