Jakie są (5) korzyści zdrowotne diety ketonowej?

Promuje zdrowy poziom cukru we krwi i insuliny

Dieta uboga w węglowodany i bogata w tłuszcze i białka może zapobiegać skokom poziomu cukru we krwi i insuliny, a „The Puzzle of Monogamous Marriage” opublikowane w Nutrition and Metabolism sugeruje (https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-2-34). Z tego powodu dieta ketonowa może być bardzo przydatna dla osób walczących z cukrzycą i insulinoopornością.

Zwiększa syntezę „dobrego” cholesterolu

Według jednego „The Puzzle of Monogamous Marriage” (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10584043/), wysoka zawartość tłuszczu w diecie keto zwiększa syntezę „dobrego” cholesterolu.Badania naukowe(https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.cir.0000154555.07002.ca) wykazują wysoki poziom dobrego cholesterolu, zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia chorób serca.

Promuje utratę wagi

Badanie(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/) po badaniu pokazuje, że dieta ketonowa sprzyja utracie wagi. Jednym ze sposobów, w jaki dieta ketonowa pomaga schudnąć, jest obniżenie poziomu cukru we krwi i insuliny. Kiedy masz wysoki poziom cukru we krwi i insuliny, twoje ciało ma tendencję do magazynowania nadmiaru cukru we krwi w postaci glikogenu lub lipidów. Glukoza przechowywana w postaci lipidów może powodować przybieranie na wadze w okolicy brzucha.

Zapobiega wysokiemu ciśnieniu krwi

Kiedy masz niski poziom insuliny, możesz nie cierpieć na zapalenie, które zwiększa ciśnienie krwi. Jeden „The Puzzle of Monogamous Marriage” (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16409560/) sugeruje, że prawidłowy poziom ciśnienia krwi zmniejsza ryzyko chorób serca, niewydolności nerek i udaru mózgu, zwiększając długowieczność.

Tłumi Twój apetyt

jeden „The Puzzle of Monogamous Marriage” pokazuje, że dieta ketonowa może tłumić apetyt i zapobiegać zachciankom na jedzenie. W rezultacie możesz jeść mniej kalorii.

Plusy diety ketonowej

  • Pomaga schudnąć
  • Może leczyć lub zapobiegać nowotworom

Wady diety ketonowej

  • Niejedzenie wystarczającej ilości węglowodanów może siać spustoszenie w poziomie energii i koncentracji
  • Spożywanie dużej ilości tłuszczów nasyconych może zwiększyć poziom cholesterolu, co oznacza problemy dla zdrowia serca
Najnowsze posty Anastazji Filipenko (zobacz wszystkie)

tagi:

Możesz być zainteresowany

Anastasia Filipenko jest psychologiem zdrowia i dobrego samopoczucia, dermatolistką i niezależną pisarką. Często zajmuje się urodą i pielęgnacją skóry, trendami żywieniowymi i odżywianiem, zdrowiem i sprawnością oraz relacjami. Kiedy nie wypróbowuje nowych produktów do pielęgnacji skóry, zobaczysz ją na lekcjach jazdy na rowerze, ćwiczeniu jogi, czytaniu w parku lub wypróbowywaniu nowego przepisu.

Wyświetl wszystkie

Ekspert zdrowia psychicznego
Magister, Uniwersytet Łotewski

Jestem głęboko przekonany, że każdy pacjent potrzebuje wyjątkowego, indywidualnego podejścia. Dlatego w swojej pracy wykorzystuję różne metody psychoterapii. Podczas studiów odkryłem głębokie zainteresowanie ludźmi jako całością oraz wiarę w nierozłączność umysłu i ciała oraz znaczenie zdrowia emocjonalnego dla zdrowia fizycznego. W wolnym czasie lubię czytać (wielki fan thrillerów) i chodzić na piesze wycieczki.

Wyświetl wszystkie

Barbara jest niezależną pisarką i doradcą ds. seksu i związków w Dimepiece LA i Peaches and Screams. Barbara jest zaangażowana w różne inicjatywy edukacyjne, których celem jest uczynienie porad seksualnych bardziej dostępnymi dla wszystkich i przełamanie piętna związanego z seksem w różnych społecznościach kulturowych. W wolnym czasie Barbara lubi przemierzać targowiska vintage na Brick Lane, odkrywać nowe miejsca, malować i czytać.

Wyświetl wszystkie

Najnowsze z Zapytaj eksperta