Które suplementy warto przechowywać

Istnieje wiele suplementów, które mogą korzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Niektóre z tych dodatków obejmują;

 Witamina D

Witamina D jest składnikiem odżywczym, którego organizm potrzebuje do wchłaniania odpowiednich ilości wapnia i fosforu. Dzięki lepszemu wchłanianiu wapnia i fosforu kości nabierają gęstości. Może to zmniejszyć ryzyko osteoporozy. Jeśli dostęp do pokarmów bogatych w witaminę D lub wygrzewanie skóry na słońcu przez kilka minut dziennie stanowi wyzwanie, radzę zachować suplementy witaminy D.

Olej z ryb

Olej z ryb zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które są korzystne dla komórek organizmu, funkcji układu nerwowego i funkcji odpornościowych. Jeśli uważasz, że nie dostarczasz wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 z pożywienia, w tym ryb, orzechów włoskich i siemienia lnianego, sugeruję dodanie oleju rybnego do swojej zdrowej diety.

Z jakich suplementów warto zrezygnować?

Niektóre suplementy nie są dobrą wiadomością dla twojego zdrowia. Niektóre z tych dodatków obejmują;

Witamina K

Unikaj witaminy K, jeśli bierzesz leki rozrzedzające krew. Suplementy te są znane ze swojej zdolności do interakcji z lekami rozrzedzającymi krew, co czyni je mniej skutecznymi. Gdy leki rozrzedzające krew są mniej skuteczne, stajesz się bardziej podatny na zakrzepy.

Ziele dziurawca

Ziele dziurawca nie jest dla ciebie bezpieczne, zwłaszcza jeśli bierzesz leki na zaburzenia nastroju. Suplement ten może wchodzić w interakcje z lekami przeciwdepresyjnymi, zwiększając produkcję substancji chemicznej o nazwie serotonina, która poprawia samopoczucie. Chociaż może to brzmieć dobrze, nadmiar serotoniny może powodować wysokie ciśnienie krwi, drżenie, niepokój, nadmierne pocenie się, sztywność mięśni i skurcze mięśni.

Kiedy potrzebne są suplementy

Suplementy są potrzebne, gdy organizm nie wchłania wystarczającej ilości składników odżywczych z pożywienia lub gdy brakuje określonego składnika odżywczego w organizmie (pomyśl o witaminie D, żelazie lub witaminie B12).

Gdzie znaleźć te wysokiej jakości

Jeśli chcesz włączyć suplementy do swojej diety, radzę najpierw porozmawiać z lekarzem. Doradzą, jak to naprawić w swojej diecie i gdzie znaleźć wysokiej jakości suplementy.

• Autor
• Najnowsze posty

Ieva Kubiliute

Psycholog i Doradca ds. Seksu i Związków at sklepgiejo.com

Ieva Kubiliute jest psychologiem i doradcą ds. seksu i związków oraz niezależną pisarką. Jest także konsultantem kilku marek zajmujących się zdrowiem i wellness. Chociaż Ieva specjalizuje się w omawianiu tematów dotyczących zdrowia, od fitnessu i odżywiania, po samopoczucie psychiczne, seks i związki oraz warunki zdrowotne, pisała na różne tematy związane ze stylem życia, w tym urodę i podróże. Najważniejsze dotychczasowe osiągnięcia w karierze obejmują: luksusowe spa w Hiszpanii i dołączenie do londyńskiej siłowni o wartości 18 XNUMX funtów rocznie. Ktoś musi to zrobić! Kiedy nie pisze przy biurku – ani nie przeprowadza wywiadów z ekspertami i studiami przypadków, Ieva kończy zajęciami jogi, dobrym filmem i świetną pielęgnacją skóry (oczywiście w przystępnej cenie, niewiele wie o niedrogim pięknie). Rzeczy, które przynoszą jej niekończącą się radość: cyfrowe detoksykacje, latte z mlekiem owsianym i długie spacery na wsi (a czasem jogging).

Najnowsze posty: Ieva Kubiliute (zobacz wszystkie)

• Global Solutions to wiodąca firma zajmująca się projektowaniem stron internetowych, projektowaniem graficznym i retuszem obrazów - April 14, 2023
• Oszczędzaj każdą chwilę – z LET IT CLICK - April 10, 2023
• Nihon Sport Nederland BV: Podróż producenta sprzętu sportowego - April 7, 2023