Medytacja pod kierunkiem miłości własnej

Medytacje z przewodnikiem StarLight Breeze

O medytacji

Zrelaksuj swoje ciało, uspokój swój umysł i uspokój ducha dzięki temu wykładowi z przewodnikiem medytacyjnym. Praktykowanie medytacji może pomóc w większej jasności umysłu, zresetowaniu i przywróceniu równowagi każdego systemu w twoim ciele. Ma głęboki, bogaty i uspokajający efekt, promując uczucie spokoju i poczucie świadomości.

Ten wykład medytacyjny z przewodnikiem dla „Miłości do siebie” jest praktyką, która poprowadzi cię na ścieżkę ponownego połączenia się z twoim sercem. Miłość własna to niezwykła rzecz. Pozwala każdemu osiągnąć wewnętrzny spokój, do którego można w każdej chwili wezwać. Poświęcenie trochę czasu w ciągu dnia na skupienie się na budowaniu pozytywnych uczuć do siebie doprowadzi Cię do bardziej harmonijnego i radosnego życia.

Ta praktyka zachęca cię do odsunięcia się od wszelkich potencjalnych rozproszeń, wprowadzając cię w chwilę obecną, podążając za oddechem i obejmując każdą myśl lub doznanie bez etykietowania ich. Istnieje ćwiczenie głębokiego oddychania, które pozwoli twojemu ciału i umysłowi w pełni zanurzyć się w relaksie, wprowadzając cię w stan całkowitego spokoju.

To jeszcze bardziej obniży poziom stresu w ciele, obniży tętno i ciśnienie krwi, co ma głęboki wpływ na stan umysłu. Dzięki delikatnej i uważnej świadomości zostaniesz poprowadzony, aby docenić siebie za to, że po prostu jesteś sobą, i zmienić świadomość traktowania ciała jak domu.

Jesteśmy stworzeni, aby żyć w naszych ciałach i z nich, aby móc odczuć, co się w nich dzieje chwila po chwili. Nasze ciała są naszą wewnętrzną bazą domową — bramą do chwili obecnej. Ta medytacja pozwala ci dalej badać stan fizyczny i umysłowy, w którym się znajdujesz, zachęcając cię do dostrojenia się do teraźniejszości bez rozpamiętywania przeszłości i myślenia o przyszłości.

Budowanie większego poczucia więzi z samym sobą i z otoczeniem pozwoli ci doświadczyć ogólnego wzrostu zdrowia, obfitości, miłości i radości. Prawdziwa intymność zaczyna się w każdym z nas i to dzięki poczuciu wiary w siebie powstaje niezawodne i pewne połączenie.

Jeśli utrzymasz przyjazne i kochające środowisko, połączenie będzie mogło się swobodniej rozwijać i lepiej zintegrować się z naszym życiem. Regularna praktyka może pomóc zmniejszyć codzienny niepokój i stres, poprawić sen, pobudzić ciało i nastrój, a ostatecznie poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Więc wdychaj i obyś odnalazł w sobie spokój.

Medytacja prowadzona

Witamy w medytacjach StarLight Breeze… Dzisiaj skupimy się na miłości do siebie… Kiedy usiądziesz w wygodnej, siedzącej pozycji, pozwól, aby Twój oddech poprowadził Cię dzisiaj… Delikatnie wdychaj przez nos… Równomiernie wypełniając płuca powietrzem… I wydychaj… Kontynuując równomierny oddech… Skieruj uwagę na rozszerzanie się tułowia… Podczas stałego wdechu … stały rytm oddechu… Stały i niezawodny…

Kiedy będziesz gotowy… Delikatnie zamknij oczy… Wciąż świadomy tego, jak Twoje ciało porusza się z każdym nowym oddechem… Z każdym wdechem oddychasz w odprężeniu… Z każdym wydechem Twoje ramiona opadają, a Twoje ciało się odpręża… Poświęć chwilę, aby naprawdę słuchać do swojego ciała takim, jakie jest teraz… Zauważanie, które części są wygodne, a które nie… Szukanie jakichkolwiek doznań, które są obecne… Przyjmowanie tych doznań takimi, jakie są… Bez osądzania… Obserwowanie ich wyglądu… Poczucie, jak jesteś połączony ze swoim otoczenie… Wdech… I wydech… Uczucie, że twoje ciało coraz bardziej łączy się z powierzchnią pod tobą… Twoje mięśnie się rozluźniają…

Gdy twoje płuca zostaną ponownie opróżnione… Otwórz swój umysł na wszelkie myśli, które pojawiają się naturalnie… Nie chwytaj ich… Ale daj im chwilę, aby po prostu tam byli… Zanim pozwolisz im odpłynąć, aby zrobić miejsce na następne… Obserwując te myśli, tak samo jak gdyby były to chmury przepływające po niebie… Przychodzące i odchodzące… Zmieniające swoje kształty i rozmiary… A potem ponownie rozpuszczające się w atmosferze…

A teraz… Powtórzymy krótki cykl oddychania… Wdech przez nos na policzenie do pięciu… Wstrzymanie na policzenie do pięciu… I wydech ustami na policzenie do siedmiu… Puszczenie wszystkiego… Kiedy będziesz gotowy… Wdech… dwa… trzy… cztery… pięć… wstrzymanie… dwa… trzy… cztery… pięć… i wydech… dwa… trzy… cztery… pięć… sześć… siedem… Opróżnij wszystkie obawy… Cały dyskomfort… I jeszcze raz… Wdech… Dwa… trzy… cztery… pięć… wstrzymać… dwa… trzy… cztery… pięć… i wydech… dwa… trzy… cztery… pięć… sześć… siedem… i ostatni raz… wdech… dwa… trzy… cztery… pięć… Przytrzymaj… dwa… trzy… cztery… pięć… i wydychaj… dwa… trzy… cztery… pięć… sześć… siedem…

Opróżnij płuca z całego powietrza… Uwalniając jakiekolwiek trzymanie w tym momencie… Pozwalając oddechowi powrócić do naturalnego, stałego rytmu… Nie ma nacisku… Bez popychania… Po prostu pozwalając, aby oddech cię teraz poprowadził… ​​Wznoszenie się i opadanie… Delikatne przesuwanie Twoja uwaga skierowana na ciało teraz… Zauważanie, czy czujesz się inaczej… A jeśli coś się wyróżnia, pragnąc twojej uwagi… Pozostań obecnym w tej chwili… Skanowanie swojego ciała… Pozwalając twojej uwadze pozostać tutaj jeszcze przez kilka chwil… Stać się nieruchomym … Ukojenie umysłu …

A teraz… chcę, abyś położył obie ręce na sercu… Kontynuuj wdech przez nos… I wydech przez usta… Zadaj sobie pytanie… Jak to jest umieścić obie te ręce na środku serca… Nad tym czuły obszar… W którym doświadczasz miłości do siebie i innych… Do całego otaczającego Cię świata… Skupienie się na oddechu… Skupienie się na pielęgnowaniu ciała i umysłu… Ważne jest, aby dbać o siebie… Ale pośród wielu obowiązków, aby- robić listy, napięte harmonogramy… Czasami zapominamy po prostu odpocząć… Być z własnymi myślami… Cieszyć się własnym towarzystwem… Kiedy dbamy o siebie, potwierdza to naszą wartość…

To delikatne przypomnienie, że zasługujemy na ten odpoczynek… tego spokoju… wyciszenia umysłu i życia chwilą obecną… A słuchając tej medytacji już poświęcasz swój zasłużony czas na pielęgnację ciała i umysł…

Miłość własna może być wyrażana na wiele sposobów… Być może kąpiąc się, pijąc więcej wody, chodząc na spacer, czytając dobrą książkę lub gotując zdrowy posiłek… Ale jak bardzo dbamy o nasze środowisko zewnętrzne, musimy zwracać uwagę do naszego środowiska wewnętrznego… Jest to równie ważne, jeśli nie ważniejsze…

Twoje ciało jest Twoim domem… Miejscem bezpieczeństwa, ochrony i ochrony… Dom to miejsce, w którym mieszkasz… To miejsce, w którym możesz odpocząć, uczyć się, rozwijać i po prostu być… Wyrażaj miłość do swojego domu, a życie Ci to zapewni z nieskończonymi możliwościami rozkwitu… Prosperować… Prosperować… Kochać siebie bez końca i bezwarunkowo… Miłość własna to podróż na całe życie…

Pozwól sobie być w pełni obecnym swoim oddechem i sercem… Doceń pełnię życia, gdy doświadczasz uczucia wiecznej troski i miłości do swojego ciała i umysłu… Daj sobie przyzwolenie na dostrzeganie rozwoju i potencjału w każdej chwili… Poczuj więcej łaski i rozluźniaj się z każdym oddechem… W każdych okolicznościach wiedz, że jesteś we właściwym miejscu we właściwym czasie, a wszystko dzieje się we właściwym momencie…

A teraz… Powtarzaj sobie po cichu następujące afirmacje za mną…

Kocham i akceptuję siebie

Wszystko czego szukam, znajduję w sobie inspiruję

Wierzę w siebie i swoje możliwości

będę świętować moje małe wygrane

Będę spokojna i cieszę się prostymi chwilami

Jestem wdzięczna za moje życie

Mogę to wszystko zrobić, ale nie wszystko na raz

czuję się energiczny i żywy

W każdej sytuacji jest jasna strona

Każda część mnie, która sprawia, że ​​jestem tym, kim jestem, jest ogarnięta miłością, kocham siebie bezwarunkowo

Zanim przejdziesz dalej… Pogratuluj sobie czasu, który poświęciłeś na odprężenie zajętego umysłu… Aby w tak piękny sposób odżywić swoje ciało… Kiedy będziesz gotowy, powoli zacznij poruszać palcami u nóg… Poruszaj głową z boku na bok… Rozciągnij się w każdy sposób, który wydaje ci się słuszny… I otwórz oczy… Przyjmuj otaczający cię świat… Wierząc, że dzisiaj będziesz otwarty na każdą okazję do pokoju i radości wewnątrz i na zewnątrz ciebie… Mamy nadzieję, że podobała ci się ta praktyka medytacji Starlight Breeze i obyś miał wspaniały dzień.

Najnowsze informacje z bezpłatnych wykładów na temat medytacji z przewodnikiem