NAJLEPSZE SPOSOBY, ABY ZAPOBIEGAĆ PRZYBROWIENIU WAGI TEJ ZIMY

Zawsze doradzam moim klientom rozważenie następujących zdrowych wskazówek;

Pozostań aktywny fizycznie

Regularna aktywność fizyczna przez cały rok może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi. Możesz angażować się w zajęcia aerobowe i nietlenowe, w tym jogging, bieganie i trening oporowy. Research sugeruje, że bycie aktywnym poprzez regularne ćwiczenia przez długi czas może pomóc uniknąć przybierania na wadze.

Zaplanuj swoje przekąski

Czy jesteś typem, który podjada co dwie godziny, niezależnie od tego, jak ciężki był twój główny posiłek? Cóż, jeśli twoje porcje jedzenia są pełne i zawierają wystarczającą ilość warzyw, twój głód powinien spaść na kilka godzin przed ponownym jedzeniem. Ale jeśli jesz lżejsze posiłki, podjadanie powinno trwać od godziny do dwóch. Zawsze kładę nacisk na jedną lub dwie przekąski, ponieważ właśnie tego potrzebujesz i nie zapominaj o czasie. Podjadanie w odpowiednim czasie może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi, ponieważ naukowcy sugerują, że tak pomóc kontrolować apetyt.

Umiarkowane w przetworzonej żywności

Utrata masy ciała wymaga przede wszystkim zrozumienia kilku rzeczy. Może nie być potrzeby liczenia kalorii. Możesz jeść całe produkty spożywcze, takie jak warzywa i ograniczać przetworzone i słodkie produkty spożywcze, aby osiągnąć dobrą wagę. Zwykle przypominam moim klientom, aby w porze lunchu i kolacji zjadali pół talerza warzyw. Nigdy nie lubiłem warzyw, ale polubiłem je, modyfikując moje porcje, w tym robiąc koktajle owocowe i omlet. Mój przyjaciel również zapoznał mnie z wegetariańskim spaghetti i bardzo mi się podobało.

Unikaj nadmiernego restrykcji

Czy wiesz, że zbyt restrykcyjne posiłki mogą pomóc schudnąć, ale później spowodować przyrost masy ciała z powodu nadmiernego spożycia kalorii? Może również powodować problemy ze zdrowiem psychicznym i fizycznym, zwłaszcza dlatego, że powodują niedobór ważnych składników odżywczych w organizmie.

Głównym celem jest utrzymanie ogólnego stanu zdrowia, a nie samo odchudzanie

Naukowcy sugerują, że osoby, które zamierzają głównie schudnąć, osiągają mniejsze sukcesy w osiąganiu zdrowej wagi niż osoby skupione na ogólnym samopoczuciu.

• Autor
• Najnowsze posty

Barbary Santini

Niezależny pisarz i doradca ds. seksu i związków at sklepgiejo.com

Barbara jest niezależną pisarką i doradcą ds. seksu i związków w Dimepiece LA i Peaches and Screams. Barbara jest zaangażowana w różne inicjatywy edukacyjne, których celem jest uczynienie porad seksualnych bardziej dostępnymi dla wszystkich i przełamanie piętna związanego z seksem w różnych społecznościach kulturowych. W wolnym czasie Barbara lubi przemierzać targowiska vintage na Brick Lane, odkrywać nowe miejsca, malować i czytać.

Najnowsze posty autorstwa Barbary Santini (zobacz wszystkie)

• Arlet Gomez: wizjoner-malarz - April 7, 2023
• NAJLEPSZE POZYCJE SEKSOWE DLA CОUРLЕЅ – FRОM ZA ІЅ NAPRAWDĘ DOBRE - April 7, 2023
• Dlaczego powinieneś kupować zestawy zatyczek doczołowych? - April 7, 2023