NAJLEPSZE WĘGLOWODANY JEDZONE PRZEZ NAJDŁUŻSZE ŻYJĄCE LUDZI NA ŚWIECIE-1-min

NAJLEPSZE WĘGLOWODANY JEDZONE PRZEZ NAJDŁUŻSZE ŻYJĄCE LUDZI NA ŚWIECIE

Kto jeszcze tak jak ja chce wejść na dietę długowieczności? To dlatego, że chcę dodać kolejne 60 lat.

Ludzie na kontynentach niebieskiej strefy nigdy nie liczą kalorii, nie ważą gramów żywności ani nie czytają etykiet. Wszystko zaczyna się od wyboru jedzenia. Mieszkańcy mają łatwy dostęp do owoców i warzyw oraz innych zdrowych praktyk. Oto ich opcje węglowodanów;

Owies

Owies zawiera błonnik prebiotyczny, który zasila probiotyki organizmu – dobre bakterie w przewodzie pokarmowym. Według badań beta-glukan w owsie jest rozpuszczalnym błonnikiem obniżającym poziom cholesterolu, a tym samym obniżającym ryzyko chorób przewlekłych.

taro

Jest to bulwa zaliczana do rodziny warzyw korzeniowych skrobiowych. Smakuje prawie jak ziemniaki i zawiera liczne włókna. Ma również wzmacniające odporność przeciwutleniacze, cynk i minerały, które poprawiają ogólny stan zdrowia organizmu, w tym zdrowie serca i kości.

Czy powiedziałbyś, że nie wszystkie węglowodany są sobie równe, jeśli chodzi o dłuższe życie? Czemu

Powiedziałbym, że nie wszystkie węglowodany są podobne z żywieniowego punktu widzenia. Na przykład przetworzone rodzaje, w tym białe pieczywo i ciasteczka, kojarzone są z chorobami serca i przyrostem masy ciała. Ale inne składniki odżywcze, takie jak pełne ziarna, są przetwarzane w minimalnym stopniu i mają bardziej wartościowe właściwości. Zawierają minerały, błonnik, przeciwutleniacze i witaminy, które zapewniają nieskończone efekty zdrowotne, co prowadzi do dłuższego życia.

Barbara jest niezależną pisarką i doradcą ds. seksu i związków w Dimepiece LA i Peaches and Screams. Barbara jest zaangażowana w różne inicjatywy edukacyjne, których celem jest uczynienie porad seksualnych bardziej dostępnymi dla wszystkich i przełamanie piętna związanego z seksem w różnych społecznościach kulturowych. W wolnym czasie Barbara lubi przemierzać targowiska vintage na Brick Lane, odkrywać nowe miejsca, malować i czytać.

Najnowsze od Zdrowie

DZIENNIK POCISKÓW

Bullet journal to rodzaj zaawansowanego pamiętnika lub notatnika z uporządkowanymi sekcjami do nagrywania