Pokrzywa: Sześć korzyści opartych na dowodach oraz potencjalne skutki uboczne

//

Pokrzywa zwyczajna, nazwana naukowo Urtica dioica, wiadomo, że niesie ze sobą wiele Korzyści zdrowotne stosowany od wieków jako ziołolecznictwo. Niektórzy używają herbata z pokrzywy, podczas gdy wczesny Egipcjanin używał go w leczeniu bólu krzyża i zapalenia stawów. Ze względu na jego pieczenie żołnierze rzymscy nacierali nim skórę, aby się ogrzać. Jej liście zawierają włoskowate erekcje, które kłują skórę, powodując obrzęk i zaczerwienienie dotkniętego obszaru. Jednak po wysuszeniu liści, wykorzystaniu ich do produkcji suplementów lub ugotowaniu, spożywa się je w herbacie, napojach lub żywności. Włosy pokrzywy podrażniają się po wstrzyknięciu kwasu foliowego, histaminy i innych substancji, które, jak się uważa, mają szereg korzyści zdrowotnych.

Korzyści z pokrzywy

Chociaż w czasach starożytnych był stosowany w leczeniu grypy, zaburzeń żołądkowo-jelitowych, reumatyzmu i zaburzeń dróg moczowych, współczesne badania mogą teraz ustalić korzyści z pokrzywy.

Może zmniejszyć stan zapalny

Umiarkowane zapalenie może być dobrą rzeczą spowodowaną procesem gojenia się organizmu i zwalczaniem infekcji. Jednak gdy jest przewlekły, stan zapalny może spowodować znaczne uszkodzenie organizmu. Pokrzywa ma kilka związków, które mogą zmniejszać stan zapalny, zakłócając produkcję hormonów wywołujących stan zapalny. Niektóre badania na ludziach sugerują, że picie herbaty z pokrzywy lub nakładanie jej kremu na stawy ciała pomaga zmniejszyć stany zapalne, takie jak zapalenie stawów. Inne badanie przeprowadzone na pacjentach z zapaleniem stawów przyjmujących suplementy zawierające składniki pokrzywy odczuwało zmniejszenie bólu. Konieczne są dalsze badania w celu potwierdzenia wniosków z tego badania.

Zawiera niezbędne składniki odżywcze

Stwierdzono, że korzenie i liście pokrzywy zawierają kilka cennych składników odżywczych, które mogą przynieść korzyści organizmowi. Te składniki odżywcze obejmują:

witaminy - Roślina jest bogata w witaminy A, K i C. Zawiera również pewną ilość witamin z grupy B.

Minerały – Korzenie i liście są dobrym źródłem żelaza, wapnia, fosforu, magnezu, sodu i potasu.

tłuszcze - Ponieważ jest kwaśny, zawiera kwas linolenowy, kwas oleinowy, kwas stearynowy i kwas palmitynowy, z których wszystkie są użytecznymi tłuszczami.

Pigmenty – Zawiera pigmenty takie jak luteina, karotenoidy, beta-karoten i luteoksantyna.

Aminokwasy – Uważa się, że roślina posiada wszystkie niezbędne aminokwasy.

Przeciwutleniacze - Większość minerałów, jak wspomniano powyżej, i składników odżywczych działa jako przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek spowodowanym przez wolne rodniki. Niektóre badania potwierdzają, że pokrzywa może pomóc w poprawie poziomu przeciwutleniaczy we krwi, zapobiegając w ten sposób chorobom, takim jak rak i choroby serca.

Może pomóc złagodzić gorączkę

Gorączce, takiej jak katar sienny, który powoduje stan zapalny błony śluzowej nosa, można zaradzić za pomocą pokrzywy. Badanie probówkowe wykazało, że ekstrakty z pokrzywy mogą zmniejszać stan zapalny, który często wywołuje sezonowe alergie. Ekstrakty mogą blokować receptory histaminowe i hamować uwalnianie substancji chemicznych przez komórki odpornościowe, które mogą wywoływać alergie. Jednak badania na ludziach sugerują, że pokrzywa może być równa lub nieznacznie wyższa od placebo w leczeniu kataru siennego.

Może pomóc w leczeniu przerostu prostaty

Łagodny przerost gruczołu krokowego często występuje w gruczole krokowym mężczyzn jako nienowotworowy wzrost, który prowadzi do powiększenia gruczołów. Pokrzywa może spowolnić wzrost prostaty poprzez hamowanie poziomu hormonów lub interakcję z komórkami prostaty. W badaniu przeprowadzonym przez RCT w 2013 roku eksperymentowano, podając osobom z BPH placebo lub pokrzywę przez osiem tygodni. Wynik wykazał znaczne zmniejszenie objawów BPH u osób przyjmujących pokrzywę niż u osób przyjmujących placebo. Niemniej jednak. Nie ma jednoznacznych badań określających skuteczność pokrzywy w leczeniu objawów BPH.

Może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi

Wysokie ciśnienie krwi jest problemem światowym, z którym boryka się jedna trzecia populacji amerykańskiej. Poważne nadciśnienie może skutkować chorobą serca i możliwym udarem, który w wielu przypadkach może okazać się śmiertelny. Tradycyjnie pokrzywa zwyczajna jest powszechnym składnikiem obniżającym ciśnienie krwi jako ziołolecznictwo. Kilka testów na zwierzętach sugeruje, że może obniżać ciśnienie krwi, ponieważ stymuluje produkcję tlenku azotu w celu rozluźnienia mięśni naczyń krwionośnych.

Ponadto pokrzywa zawiera związki, które mogą blokować kanały wapniowe, pomagając w rozluźnieniu serca poprzez zmniejszenie skurczów siłowych. Niektóre badania na zwierzętach wykazały również, że pokrzywa może pomóc zwiększyć obronę antyoksydacyjną serca, jednocześnie obniżając ciśnienie krwi. Potrzebne są dalsze dodatkowe badania, aby ustalić pełny wpływ pokrzywy na ciśnienie krwi u ludzi.

Może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi

Kilka badań na ludziach i zwierzętach wiąże niższy poziom cukru we krwi z pokrzywą. Niektóre związki zawarte w pokrzywie mogą działać podobnie do insuliny. Jedno z badań przeprowadzonych na osobach przyjmujących codziennie 500 mg ekstraktu z pokrzywy wykazało niski poziom cukru we krwi niż ich odpowiedniki placebo. Potrzebne są dalsze badania, aby przeprowadzić więcej badań w celu ustalenia skuteczności pokrzywy na poziom cukru we krwi.

Inne dostrzegane zalety pokrzywy

Uważa się, że ekstrakty z pokrzywy mają następujące zalety:

W przeszłości był stosowany w celu zmniejszenia nadmiernego krwawienia przez lekarzy podczas operacji.

Może poprawiać zdrowie wątroby dzięki właściwościom przeciwutleniającym, chroniąc w ten sposób wątrobę przed potencjalnymi uszkodzeniami toksyn i stanów zapalnych.

Może być stosowany do gojenia się ran, gdy jest stosowany w postaci kremu na zranione miejsca.

Potencjalne skutki uboczne

Chociaż przyjmowanie gotowanej lub suszonej pokrzywy jest ogólnie bezpieczne, roślina może mieć pewne skutki uboczne. Zachowaj ostrożność podczas zbierania świeżych liści, ponieważ ich przypominające włosy kolce mogą potencjalnie uszkodzić skórę. Wydzielina z przypominających włosy zadziorów może powodować swędzenie, pokrzywkę, wysypkę i guzy. U niektórych osób może również powodować ciężką reakcję alergiczną, chociaż jest to rzadkie.

Pokrzywa nie powinna być przyjmowana przez kobiety w ciąży, ponieważ może powodować skurcze macicy, co może spowodować poronienie. Może reagować z niektórymi lekami; dlatego osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew, leki moczopędne, lit i leki na nadciśnienie powinny najpierw porozmawiać z lekarzem, gdy chcą spożywać pokrzywę.

Bottom Line

Pokrzywa jest bogata w składniki odżywcze, które mogą być korzystne dla organizmu. Ta starożytna roślina była od dawna używana do celów leczniczych, takich jak łagodzenie bólu stawów i łagodzenie bólu stawów. Niektóre badania wykazały, że pokrzywa może poprawić poziom cukru we krwi i ciśnienie oraz leczyć inne choroby. Jednak istnieje potrzeba dodatkowych badań na ludziach, aby w pełni uwolnić korzyści płynące z pokrzywy dla naszego ciała.

Najnowsze posty autorstwa Crystal Kadir (zobacz wszystkie)

MS, Uniwersytet w Durham
GP

Praca lekarza rodzinnego obejmuje szeroki zakres różnorodności klinicznej, co wymaga dużej wiedzy i erudycji od specjalisty. Uważam jednak, że dla lekarza rodzinnego najważniejsze jest bycie człowiekiem, ponieważ współpraca i zrozumienie między lekarzem a pacjentem są kluczowe dla zapewnienia skutecznej opieki zdrowotnej. W wolne dni uwielbiam przebywać na łonie natury. Od dzieciństwa pasjonuję się grą w szachy i tenisa. Kiedy mam wolne, lubię podróżować po całym świecie.

Wyświetl wszystkie

Najnowsze od Zdrowie