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DIÁRIO DE BULLET

Um bullet journal é uma espécie de diário ou caderno avançado com seções organizadas para registrar suas tarefas ou atividades esperadas de forma vibrante e atraente. É um tipo de caderno organizado que permite que você seja criativo no diário, pois pode escrever para fazer tarefas ou outros lembretes na forma de marcadores, desenhos esboçados, tabelas coloridas, mapas de brainstorming ou qualquer tarefa.

Para que isso pode ser usado?

Você pode usar seu bullet journal ou BuJo para registrar e monitorar suas agendas, eventos, tarefas importantes, como você gerencia seu tempo, acompanha seus hábitos de vida e outros objetivos de vida.

Benefícios potenciais para a saúde mental do uso de um Bullet Journal

Como um usuário frequente de um bullet journal, torna mais fácil para os indivíduos acompanharem seus pensamentos, desafios de vida e emoções. Faz de você uma pessoa mais organizada. Melhora a clareza do pensamento à medida que você processa melhor suas emoções quando escritas. Pode melhorar a atenção plena e ajudar a gerenciar transtornos mentais, como ansiedade ou depressão.

Benefícios para a saúde dos Bullet Journals

Facilita a definição de horários de estilo de vida saudável, pois você pode monitorar seu sono, exercícios, dieta, trabalho e rotina médica.

Como começar e acompanhar seu Bullet Journal

Tenha uma caneta e um caderno de alta qualidade; comece escrevendo seus objetivos ou hábitos nos quais você deseja se concentrar de maneira organizada. Por exemplo, tenha um índice, um título e uma lista de coisas para fazer em uma semana, mês ou ano. Seja criativo ao organizar e listar suas atividades; você pode usar a forma de marcadores, desenhos, gráficos ou qualquer outra forma que desejar.

Faça do diário um hobby e defina um tempo para escrever coisas novas todos os dias para rastrear seus hábitos facilmente.

Ieva Kubiliute é psicóloga e conselheira de sexo e relacionamentos e escritora freelance. Ela também é consultora de várias marcas de saúde e bem-estar. Embora Ieva se especialize em cobrir tópicos de bem-estar que vão desde fitness e nutrição até bem-estar mental, sexo e relacionamentos e condições de saúde, ela escreveu sobre uma ampla gama de tópicos de estilo de vida, incluindo beleza e viagens. Os destaques da carreira até agora incluem: spa de luxo na Espanha e ingressar em uma academia de £ 18 mil por ano em Londres. Alguém tem que fazer isso! Quando não está digitando em sua mesa – ou entrevistando especialistas e estudos de caso, Ieva relaxa com ioga, um bom filme e ótimos cuidados com a pele (acessíveis, é claro, há pouco que ela não saiba sobre beleza econômica). Coisas que lhe trazem alegria sem fim: desintoxicações digitais, café com leite de aveia e longas caminhadas pelo campo (e às vezes corridas).

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