Um bullet journal é uma espécie de diário ou caderno avançado com seções organizadas para registrar suas tarefas ou atividades esperadas de forma vibrante e atraente. É um tipo de caderno organizado que permite que você seja criativo no diário, pois pode escrever para fazer tarefas ou outros lembretes na forma de marcadores, desenhos esboçados, tabelas coloridas, mapas de brainstorming ou qualquer tarefa.
Para que isso pode ser usado?
Você pode usar seu bullet journal ou BuJo para registrar e monitorar suas agendas, eventos, tarefas importantes, como você gerencia seu tempo, acompanha seus hábitos de vida e outros objetivos de vida.
Benefícios potenciais para a saúde mental do uso de um Bullet Journal
Como um usuário frequente de um bullet journal, torna mais fácil para os indivíduos acompanharem seus pensamentos, desafios de vida e emoções. Faz de você uma pessoa mais organizada. Melhora a clareza do pensamento à medida que você processa melhor suas emoções quando escritas. Pode melhorar a atenção plena e ajudar a gerenciar transtornos mentais, como ansiedade ou depressão.
Benefícios para a saúde dos Bullet Journals
Facilita a definição de horários de estilo de vida saudável, pois você pode monitorar seu sono, exercícios, dieta, trabalho e rotina médica.
Como começar e acompanhar seu Bullet Journal
Tenha uma caneta e um caderno de alta qualidade; comece escrevendo seus objetivos ou hábitos nos quais você deseja se concentrar de maneira organizada. Por exemplo, tenha um índice, um título e uma lista de coisas para fazer em uma semana, mês ou ano. Seja criativo ao organizar e listar suas atividades; você pode usar a forma de marcadores, desenhos, gráficos ou qualquer outra forma que desejar.
Faça do diário um hobby e defina um tempo para escrever coisas novas todos os dias para rastrear seus hábitos facilmente.
