Meditação guiada pelo amor próprio

Meditações guiadas StarLight Breeze

Sobre a Meditação

Relaxe seu corpo, acalme sua mente e acalme seu espírito com esta palestra de meditação guiada. Praticar a meditação pode ajudar com maior clareza mental, redefinindo e reequilibrando todos os sistemas do seu corpo. Tem um efeito profundo, rico e calmante, promovendo sentimentos de paz e uma sensação de consciência.

Esta palestra de meditação guiada para 'Self Love' é uma prática que o levará a um caminho para se reconectar com seu coração. O amor próprio é uma coisa notável. Ele permite que cada indivíduo alcance uma paz interior que pode ser invocada a qualquer momento. Tirar algum tempo do seu dia para se concentrar na construção de sentimentos positivos em relação a si mesmo o levará a uma vida mais harmoniosa e alegre.

Essa prática o incentiva a se afastar de quaisquer distrações potenciais, apresentando-o ao momento presente seguindo a respiração e abraçando cada pensamento ou sensação sem rotulá-los. Há um exercício de respiração profunda que permitirá que seu corpo e sua mente mergulhem totalmente no relaxamento, levando você a um estado de calma total.

Isso reduzirá ainda mais os níveis de estresse no corpo, diminuindo a frequência cardíaca e a pressão sanguínea, tendo um efeito profundo no seu estado de espírito. Através da consciência gentil e atenta, você será guiado a apreciar a si mesmo por ser apenas você e mudar sua consciência de tratar seu corpo como sua casa.

Fomos projetados para viver dentro e fora de nossos corpos, sendo capazes de sentir o que está acontecendo dentro deles a cada momento. Nossos corpos são nossa base interna – a porta de entrada para o momento presente. Esta meditação permite que você explore ainda mais o estado físico e mental em que se encontra, incentivando-o a sintonizar o aqui e agora sem se deter no passado ou pensar no futuro.

Construir um maior senso de conexão consigo mesmo e com aqueles ao seu redor permitirá que você experimente um aumento geral em saúde, abundância, amor e alegria. A intimidade genuína começa dentro de cada um de nós e é através de um senso de autoconfiança que ocorre uma conexão confiável e confiante.

Se você mantiver um ambiente amável e amoroso, a conexão poderá florescer mais livremente e se integrar melhor em nossas vidas. A prática regular pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse diários, melhorar seu sono, energizar seu corpo e humor e, finalmente, melhorar sua saúde e bem-estar geral. Então respire, e que você encontre quietude interior.

A Meditação Guiada

Bem-vindo às meditações StarLight Breeze… Hoje, vamos nos concentrar no amor próprio… Enquanto você se acomoda em uma posição confortável e sentada, permita que sua respiração o guie hoje… Inspire suavemente pelo nariz… Enchendo seus pulmões com ar… E expire… Enquanto você continua sua respiração constante... Mova sua atenção para como seu torso se expande... Enquanto você inspira firmemente... Como ele se contrai... Enquanto você deixa o ar sair de você... Permita-se algum tempo para entrar em sintonia com seus movimentos suaves... ritmo constante de sua respiração … Constante e confiável …

Quando estiver pronto... Feche os olhos suavemente... Ainda ciente de como seu corpo está se movendo a cada nova respiração... A cada inspiração, você respira em relaxamento... A cada expiração, seus ombros caem e seu corpo relaxa... Reserve um momento para realmente ouvir ao seu corpo como ele é agora... Observando quais partes são confortáveis ​​e quais não são... Procurando por quaisquer sensações que estejam presentes... Acolhendo essas sensações como elas são... Sem nenhum julgamento... Observando sua aparência... Sentindo como você está conectado com seu corpo. ambiente... Inspirando... E expirando... Sentindo seu corpo se conectar cada vez mais com a superfície abaixo de você... Seus músculos relaxando...

À medida que seus pulmões são esvaziados novamente... Abra sua mente para quaisquer pensamentos que surjam naturalmente... Não agarrando-os... Mas dando-lhes um momento para simplesmente estar lá... Antes de deixá-los vagar para dar espaço para o próximo... Observando esses pensamentos da mesma forma se fossem nuvens passando no céu... Indo e vindo... Mudando suas formas e tamanhos... E depois se dissolvendo na atmosfera novamente...

E agora... Vamos repetir um ciclo curto de respiração... Inspirando pelo nariz contando até cinco... Segurando contando até cinco... E expirando pela boca contando até sete... Deixando tudo ir... Quando você estiver pronto... Inspire... Dois... Três... Quatro... Cinco... Segure... Dois... Três... Quatro... Cinco... E expire... Dois... Três... Quatro... Cinco... Seis... Sete... Esvazie toda preocupação... Todo desconforto... E novamente... Inspire... Dois... Três... Quatro... Cinco... Segure... Dois... Três... Quatro... Cinco... E expire... Dois... Três... Quatro... Cinco... Seis... Sete... E uma última vez... Inspire... Dois... Três... Quatro... Cinco... Segure... dois... três... quatro... cinco... e expire... dois... três... quatro... cinco... seis... sete...

Esvazie seus pulmões de todo o ar... Liberando qualquer retenção neste momento... Permitindo que a respiração retorne ao seu ritmo natural e constante... Não há pressão... Sem empurrar... Apenas permitindo que a respiração o guie agora... Subindo e descendo... Mudando suavemente sua atenção para o corpo agora... Percebendo se você está se sentindo diferente... E se algo se destaca, querendo sua atenção... Permanecendo presente neste momento... Escaneando seu corpo... Permitindo que sua atenção fique aqui por mais alguns momentos... Ficando quieto … Acalmando sua mente …

E agora... quero que você coloque ambas as mãos sobre o coração... Continuando a inspirar pelo nariz... E expirando pela boca... Pergunte a si mesmo... Qual é a sensação de colocar ambas as mãos sobre o centro do coração... Sobre isso? área delicada... Onde você sente amor por si mesmo e pelos outros... Pelo mundo inteiro ao seu redor... Concentrando-se na respiração... Concentrando-se em nutrir seu corpo e mente... É importante cuidar de si mesmo... Mas em meio a muitas responsabilidades, para- fazer listas, agendas lotadas... Às vezes nos esquecemos de simplesmente relaxar... Estar com nossos próprios pensamentos... Curtir nossa própria companhia... Quando cuidamos de nós mesmos, isso afirma nosso valor...

É um gentil lembrete de que merecemos esse descanso... Dessa paz... De acalmar a mente e viver o momento presente... E ao ouvir esta meditação, você já está dedicando seu merecido tempo para cuidar do seu corpo. e mente…

O amor próprio pode ser expresso de várias formas… Talvez tomando banho, bebendo mais água, caminhando, lendo um bom livro, ou cozinhando uma refeição saudável… para o nosso ambiente interno também... É tão importante, se não mais...

Seu corpo é sua casa... Um lugar de segurança, proteção e proteção... Uma casa é onde você mora... É um lugar onde você pode relaxar, aprender, crescer e simplesmente ser... Expresse amor por sua casa, e a vida lhe concederá com infinitas possibilidades para florescer... Para prosperar... Para prosperar... Para se amar infinita e incondicionalmente... O amor próprio é uma jornada ao longo da vida...

Permita-se estar totalmente presente com sua respiração e seu coração... Aprecie a plenitude de estar vivo, enquanto você experimenta sentimentos de cuidado e amor eternos em relação ao seu corpo e mente... Dê a si mesmo permissão para ver crescimento e potencial em cada momento... Sinta mais graça e relaxe com cada respiração que você dá... Em qualquer circunstância, saiba que você está no lugar certo na hora certa, e tudo acontece exatamente no momento certo...

E agora... Repita as seguintes afirmações calmamente para si mesmo depois de mim...

Eu me amo e me aceito

Tudo o que procuro, posso encontrar dentro de mim, sou inspirador

Eu acredito em mim e nas minhas habilidades

Vou comemorar minhas pequenas vitórias

Estarei à vontade e desfrutarei de momentos simples

Eu sou grato pela minha vida

Eu posso fazer tudo, mas não tudo de uma vez

Eu me sinto enérgico e vivo

Há um lado bom em cada situação

Cada parte de mim que me faz quem eu sou é cercada de amor Eu me amo incondicionalmente

Antes de continuar seu dia... Parabenize-se por dedicar um tempo para relaxar sua mente ocupada... Para nutrir seu corpo de uma maneira tão bonita... Quando estiver pronto, comece a mexer lentamente os dedos dos pés... Mova a cabeça de um lado para o outro... Estique-se. qualquer maneira que pareça certa para você... E abra seus olhos... Acolhendo o mundo ao seu redor... Acreditando que hoje, você estará aberto a todas as oportunidades de paz e alegria dentro e fora de você... Esperamos que você tenha gostado desta prática de meditação da Starlight Brisa, e que você tenha um dia maravilhoso.

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