MELHOR HORA PARA TREINAR PARA PERDA DE PESO EFICAZ-min

MELHOR HORA PARA TREINAR PARA PERDA DE PESO EFICAZ

Da minha experiência profissional, eu diria firmemente que malhar de manhã é melhor para uma redução de peso eficaz e significativa.

Praticar exercícios físicos de manhã cedo com o estômago vazio acelera a queima das gorduras armazenadas no corpo. O perfil hormonal nas primeiras horas da manhã suporta o metabolismo da gordura. O corpo tende a ter mais crescimento e substâncias químicas de cortisol, dois fatores que suportam a utilização e queima das gorduras corporais armazenadas. Esta utilização de gorduras armazenadas para energia contribui para uma redução de peso significativa. Treinar de manhã pode reduzir a sensação de fome e diminuir o apetite durante o dia, diminuindo a ingestão de calorias e levando à perda de peso a longo prazo. Aderir à sua rotina de exercícios matinais ajuda na redução de peso.

Comparações com outros tempos

Ao contrário dos exercícios matinais, os exercícios da tarde são ideais para ganhar massa muscular e aumentar o desempenho, pois o corpo tem calorias suficientes para suportar exercícios moderados a intensos.

Os treinos noturnos podem levar à redução de peso, mas em um ritmo mais lento. Eles inibem a produção de hormônios da fome, grelina suprimindo a fome; daí você come menos comida.

Nutricionista, Cornell University, MS

Acredito que a ciência da nutrição é um auxiliar maravilhoso tanto para a melhoria preventiva da saúde quanto para a terapia adjuvante no tratamento. Meu objetivo é ajudar as pessoas a melhorar sua saúde e bem-estar sem se torturar com restrições alimentares desnecessárias. Sou adepto de um estilo de vida saudável – pratico esportes, pedalo e nado no lago o ano todo. Com meu trabalho, fui destaque em Vice, Country Living, Harrods magazine, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health e outros meios de comunicação.

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