Da minha experiência profissional, eu diria firmemente que malhar de manhã é melhor para uma redução de peso eficaz e significativa.
Praticar exercícios físicos de manhã cedo com o estômago vazio acelera a queima das gorduras armazenadas no corpo. O perfil hormonal nas primeiras horas da manhã suporta o metabolismo da gordura. O corpo tende a ter mais crescimento e substâncias químicas de cortisol, dois fatores que suportam a utilização e queima das gorduras corporais armazenadas. Esta utilização de gorduras armazenadas para energia contribui para uma redução de peso significativa. Treinar de manhã pode reduzir a sensação de fome e diminuir o apetite durante o dia, diminuindo a ingestão de calorias e levando à perda de peso a longo prazo. Aderir à sua rotina de exercícios matinais ajuda na redução de peso.
Comparações com outros tempos
Ao contrário dos exercícios matinais, os exercícios da tarde são ideais para ganhar massa muscular e aumentar o desempenho, pois o corpo tem calorias suficientes para suportar exercícios moderados a intensos.
Os treinos noturnos podem levar à redução de peso, mas em um ritmo mais lento. Eles inibem a produção de hormônios da fome, grelina suprimindo a fome; daí você come menos comida.
