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MELHORES SUPLEMENTOS PARA PREVENIR A PERDA ÓSSEA

Como nutricionista, comer dietas saudáveis ​​ricas em cálcio, vitamina D, outros minerais e levar um estilo de vida saudável, exercitando-se regularmente, controlando o peso corporal e abandonando hábitos nocivos, como beber álcool ou fumar, pode aumentar a força óssea, evitando a perda óssea. Tomar suplementos que previnem a perda óssea enquanto você vive de forma saudável aumenta a formação dos músculos ósseos, volume, força, estrutura e previne a estrutura óssea.

Eu recomendo os suplementos abaixo ao procurar reduzir o risco de perda óssea;

A vitamina D

Este é um nutriente essencial para ossos fortes e saudáveis. Os suplementos de vitamina S podem aumentar significativamente a força da densidade óssea e aumentar os níveis de vitamina D, prevenindo a fraqueza ou perda óssea, sinais comuns de deficiência de vitamina D no corpo.

Boro

O boro ajuda no crescimento e desenvolvimento de ossos fortes e existe naturalmente no corpo. Tomar suplementos de boro melhora a manutenção óssea e os riscos de fratura ou perda óssea.

Magnésio

Os tecidos ósseos estão repletos de nutrientes de magnésio; esses suplementos aumentam a densidade, a estrutura e a força óssea.

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Um bullet journal é uma espécie de diário ou caderno avançado com seções organizadas para registrar