QUAIS SÃO OS EFEITOS COLATERAIS DA MELATONINA HÁ ALGUM RISCO EM SUPLEMENTAR COM MELATONINA-min

QUAIS SÃO OS EFEITOS COLATERAIS DA MELATONINA? HÁ ALGUM RISCO EM SUPLEMENTAR COM MELATONINA?

///

A melatonina, um neurohormônio secretado pelas glândulas pineais do cérebro, parece ser segura mesmo quando ingerida em altas doses. No entanto, não há estudos sobre seus efeitos colaterais a longo prazo ou seus impactos em outras funções do corpo.

A melatonina é um neurohormônio que as glândulas pineais do cérebro secretam e também está disponível como suplemento. As pessoas que têm problemas com o sono, incluindo aquelas que demoram muito para dormir ou têm duração limitada do sono, geralmente tomam suplementos de melatonina para melhorar a qualidade do sono. As pessoas geralmente tomam 1 mg a 10 mg como dosagem de melatonina, embora a dosagem ideal não tenha sido estabelecida. O suplemento parece ser seguro, mesmo nos casos em que é tomado em altas doses, como 10 mg a 100 mg. No entanto, existem elos perdidos, especialmente os efeitos que a melatonina pode ter em uma pessoa a longo prazo, como ela afeta outras funções do corpo e como pode afetar bebês, adolescentes e mães que amamentam, fazendo com que os especialistas tenham uma reserva para seus efeitos. uso por indivíduos tão sensíveis. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre a melatonina.

Entendendo a melatonina

Antes de mais nada, vamos entender o que é a melatonina. Se você já ouviu falar do 'hormônio da escuridão ou do 'hormônio do sono', já ouviu falar da melatonina. É um tipo de hormônio secretado pelo cérebro, especificamente pela glândula pineal. Consequentemente, é chamado de neuro-hormônio. Algumas pessoas têm problemas de sono e suplementam com hormônio, o que significa que esse hormônio está disponível como suplemento. Nos EUA, as pessoas podem comprá-lo no balcão. No entanto, na Europa, Austrália e regiões associadas, a melatonina é considerada um medicamento vendido apenas mediante receita médica (medicamento apenas com receita médica ou POM).

A melatonina é ampla em seus efeitos

A melatonina é de fato um suplemento seguro e sua administração não foi associada a sérios problemas médicos ou efeitos colaterais. No entanto, os especialistas têm suas reservas sobre a melatonina porque seus efeitos são amplos. Além de atuar como um auxiliar do sono, afeta outros aspectos da saúde e qualidade de vida, incluindo os sistemas sexual, de liberação de cortisol, imunológico, temperatura e pressão arterial. Como tal, é necessário examinar os seus efeitos nos sistemas declarados, especialmente a longo prazo.

A suplementação com melatonina predispõe as pessoas a efeitos colaterais graves?

A melatonina possui um perfil extremamente seguro, e é por isso que seu uso está crescendo em popularidade. Embora não seja tão eficaz quanto outros medicamentos e auxiliares para dormir, não tem nenhum efeito colateral registrado. Vários estudos foram realizados para estabelecer como a melatonina se compara ao placebo para efeitos colaterais, mas nenhum pode ser considerado significativo. Embora algumas pessoas se queixassem de tontura, dor de cabeça, náusea, etc., os efeitos foram sentidos pelos participantes de ambos os grupos. Como tal, eles não eram específicos da melatonina. No entanto, há reservas sobre a administração de suplementos de melatonina a grupos sensíveis, como bebês, adolescentes e mães que amamentam, pois a maioria dos estudos não se limitou a esse aspecto, nem a melatonina foi pesquisada por seus efeitos colaterais em outras funções além do sono.

Alguns especialistas temem que a suplementação com melatonina possa interferir na secreção natural de melatonina do corpo.

Como mencionado no início, a melatonina é um neuro-hormônio secretado pelas glândulas pineais do cérebro. Isso significa que o corpo tem um sistema que o secreta, mas algumas pessoas têm problemas para dormir e o alcançam. Como tal, a melatonina ajuda a pessoa a dormir mais rápido, melhora a duração do sono e reduz a temperatura corporal para tornar o sono mais possível. No entanto, alguns cientistas acham que o uso de melatonina por um longo tempo pode interferir no sistema natural do corpo para segregá-la. Embora isso possa fazer sentido, estudos de curto prazo não confirmaram isso, mas é necessário continuar pesquisando a melatonina para preencher esses elos perdidos. Geralmente, porém, a melatonina é considerada saudável e é um dos poucos suplementos que não têm efeitos de dependência. Como tal, desistir não irá desencadear a síndrome de abstinência. Mais uma vez, os estudos que levaram a essas conclusões foram apenas de curto prazo, exigindo a necessidade de realizar estudos semelhantes para os mesmos parâmetros, mas por períodos mais longos.

Melatonina para crianças?

A Food and Drug Administration (FDA) não examinou a melatonina para crianças nem avaliou sua segurança. No entanto, o uso do suplemento está crescendo em popularidade, mesmo entre as crianças. Alguns países não se incomodam com isso, mas na Austrália e na Europa, a melatonina é um medicamento sujeito a receita médica, principalmente para adultos. Mesmo assim, algumas áreas da Europa, incluindo a Noruega, administram este suplemento para crianças. Embora os estudos não tenham registrado nenhuma recepção negativa da melatonina em crianças, este último é considerado um grupo sensível, razão pela qual muitos especialistas evitam administrá-lo em crianças. Além disso, esse grupo crescente também pode ser afetado pelos amplos efeitos da melatonina. Como tal, apenas mais estudos ajudarão a limpar o ar.

Melatonina pode causar insônia diurna em usuários

A outra preocupação com a melatonina é que ela pode causar sonolência diurna, especialmente quando administrada durante o dia. Claro, isso não é um efeito colateral desse hormônio, pois é para isso que ele deve fazer. No entanto, as pessoas com taxas de depuração de melatonina reduzidas podem ver a sonolência diurna como um problema, pois precisam se manter ativas durante o dia, mas o suplemento ainda estará agindo. A depuração reduzida de um determinado medicamento ou suplemento denota o período que o sistema leva para removê-lo do corpo. Embora os jovens, especialmente os saudáveis, possam não ter efeitos adversos com taxas reduzidas de depuração de melatonina, pode ser um desafio para os mais velhos que podem tentar sem sucesso se manter acordados.

Aumentando naturalmente os níveis de melatonina

Felizmente, você não precisa tomar suplementos de melatonina se não tiver problemas sérios de sono, porque pode fazer algumas coisas para aumentá-lo naturalmente. Em primeiro lugar, evite assistir TV ou usar aparelhos eletrônicos quando estiver perto de dormir. Em segundo lugar, diminua as luzes, pois a luz reduzida à noite está ligada ao aumento da produção de melatonina. Terceiro, exponha-se às luzes brilhantes da manhã. Estes devem aumentar seus níveis de melatonina sem necessariamente tomar suplementos de melatonina.

Conclusão

A melatonina é um hormônio produzido pelo cérebro, mas também está disponível como suplementos. Embora seja geralmente seguro para uso, os especialistas estão preocupados com seus efeitos abrangentes e de longo prazo. Se você tiver problemas de sono, poderá se beneficiar do uso, mas também poderá aumentar os níveis naturalmente diminuindo as luzes à noite e expondo-se à luz da manhã.

Nutricionista, Cornell University, MS

Acredito que a ciência da nutrição é um auxiliar maravilhoso tanto para a melhoria preventiva da saúde quanto para a terapia adjuvante no tratamento. Meu objetivo é ajudar as pessoas a melhorar sua saúde e bem-estar sem se torturar com restrições alimentares desnecessárias. Sou adepto de um estilo de vida saudável – pratico esportes, pedalo e nado no lago o ano todo. Com meu trabalho, fui destaque em Vice, Country Living, Harrods magazine, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health e outros meios de comunicação.

Últimas de Saúde