Un jurnal bullet este un fel de jurnal sau caiet avansat cu secțiuni organizate pentru a-și înregistra sarcinile sau activitățile așteptate în mod vibrant și atractiv. Este un tip de caiet organizat care vă permite să fiți creativ în jurnal, deoarece vă puteți scrie pentru a face sarcini sau alte memento-uri sub formă de gloanțe, schițe, tabele colorate, hărți de brainstorming sau orice activitate.
La ce poate fi folosit?
Puteți folosi bullet journal sau BuJo pentru a înregistra și monitoriza programele, evenimentele, sarcinile importante, cum vă gestionați timpul, urmăriți obiceiurile de viață și alte obiective de viață.
Beneficiile potențiale pentru sănătatea mintală ale utilizării unui Bullet Journal
În calitate de utilizator frecvent al unui jurnal bullet, este ușor pentru indivizi să-și țină evidența gândurilor, provocărilor vieții și emoțiilor. Te face o persoană mai organizată. Îmbunătățește claritatea gândurilor pe măsură ce vă procesați mai bine emoțiile atunci când sunt scrise. Poate îmbunătăți mindfulness și poate ajuta la gestionarea tulburărilor mintale, cum ar fi anxietatea sau depresia.
Beneficiile pentru sănătate ale Bullet Journals
Ușurează stabilirea unui stil de viață sănătos, deoarece vă puteți monitoriza somnul, exercițiile, dieta, munca și rutina medicală.
Cum să începeți și să urmăriți Bullet Journal
Aveți un pix și un caiet de înaltă calitate; începeți prin a vă nota obiectivele sau obiceiurile pe care doriți să vă concentrați într-un mod organizat. De exemplu, aveți un index, un titlu și o listă de lucruri de făcut într-o săptămână, lună sau an. Fiți creativ în aranjarea și listarea activităților dvs. de făcut; puteți utiliza forma marcatoare, desene, diagrame sau orice altă formă care vă place.
Faceți din jurnal un hobby și stabiliți timp pentru a scrie lucruri noi în fiecare zi, pentru a vă urmări cu ușurință obiceiurile.
