BULLET JOURNALING-min

BULLET JOURNALING

Un jurnal bullet este un fel de jurnal sau caiet avansat cu secțiuni organizate pentru a-și înregistra sarcinile sau activitățile așteptate în mod vibrant și atractiv. Este un tip de caiet organizat care vă permite să fiți creativ în jurnal, deoarece vă puteți scrie pentru a face sarcini sau alte memento-uri sub formă de gloanțe, schițe, tabele colorate, hărți de brainstorming sau orice activitate.

La ce poate fi folosit?

Puteți folosi bullet journal sau BuJo pentru a înregistra și monitoriza programele, evenimentele, sarcinile importante, cum vă gestionați timpul, urmăriți obiceiurile de viață și alte obiective de viață.

Beneficiile potențiale pentru sănătatea mintală ale utilizării unui Bullet Journal

În calitate de utilizator frecvent al unui jurnal bullet, este ușor pentru indivizi să-și țină evidența gândurilor, provocărilor vieții și emoțiilor. Te face o persoană mai organizată. Îmbunătățește claritatea gândurilor pe măsură ce vă procesați mai bine emoțiile atunci când sunt scrise. Poate îmbunătăți mindfulness și poate ajuta la gestionarea tulburărilor mintale, cum ar fi anxietatea sau depresia.

Beneficiile pentru sănătate ale Bullet Journals

Ușurează stabilirea unui stil de viață sănătos, deoarece vă puteți monitoriza somnul, exercițiile, dieta, munca și rutina medicală.

Cum să începeți și să urmăriți Bullet Journal

Aveți un pix și un caiet de înaltă calitate; începeți prin a vă nota obiectivele sau obiceiurile pe care doriți să vă concentrați într-un mod organizat. De exemplu, aveți un index, un titlu și o listă de lucruri de făcut într-o săptămână, lună sau an. Fiți creativ în aranjarea și listarea activităților dvs. de făcut; puteți utiliza forma marcatoare, desene, diagrame sau orice altă formă care vă place.

Faceți din jurnal un hobby și stabiliți timp pentru a scrie lucruri noi în fiecare zi, pentru a vă urmări cu ușurință obiceiurile.

Ieva Kubiliute este psiholog și consilier de sex și relații și scriitoare independentă. Ea este, de asemenea, consultant la mai multe mărci de sănătate și wellness. În timp ce Ieva este specializată în acoperirea subiectelor de wellness, de la fitness și nutriție, la bunăstare mentală, sex și relații și condiții de sănătate, ea a scris despre o gamă variată de subiecte legate de stilul de viață, inclusiv frumusețe și călătorii. Cele mai importante momente ale carierei de până acum includ: vizitarea la spa de lux în Spania și înscrierea într-o sală de sport din Londra de 18 lire sterline pe an. Cineva trebuie să o facă! Când nu scrie la birou — sau nu intervievează experți și studii de caz, Ieva se termină cu yoga, un film bun și o îngrijire grozavă a pielii (accesibil, desigur, nu știe puțin despre frumusețea la buget). Lucruri care îi aduc bucurii nesfârșite: detoxificări digitale, lapte cu lapte de ovăz și plimbări lungi în țară (și uneori jogging).

Cele mai recente de la Sănătate