CEL MAI BUN MOMENT PENTRU ENTRENAȚI PENTRU Scădere în greutate eficientă-min

Cel mai bun moment pentru a te antrena pentru o pierdere eficientă în greutate

Din experiența mea în carieră, aș spune cu fermitate că antrenamentul dimineața este cel mai bun pentru o reducere eficientă și semnificativă a greutății.

Angajarea în exerciții fizice dimineața devreme pe stomacul gol accelerează arderea grăsimilor corporale stocate. Profilul hormonal în orele dimineții susține metabolismul grăsimilor. Organismul tinde să aibă mai multe substanțe chimice de creștere și cortizol, doi factori care susțin utilizarea și arderea grăsimilor corporale stocate. Această utilizare a grăsimilor stocate pentru energie contribuie la reducerea semnificativă a greutății. Antrenamentul dimineața vă poate reduce senzația de foame și pofta de mâncare în timpul zilei, scăzând aportul de calorii și ducând la pierderea în greutate pe termen lung. Respectarea rutinei de antrenament de dimineață ajută la scăderea în greutate.

Comparații cu alte vremuri

Spre deosebire de exercițiile de dimineață, antrenamentele de după-amiază sunt ideale pentru creșterea mușchilor și creșterea performanței, deoarece organismul are suficiente calorii pentru a susține antrenamentele moderate până la intense.

Antrenamentele nocturne pot duce la scăderea în greutate, dar într-un ritm mai lent. Ele inhibă producția de hormoni ai foamei, grelina suprimând foamea; prin urmare mănânci mai puține alimente.

Nutriționist, Universitatea Cornell, MS

Consider că știința nutriției este un ajutor minunat atât pentru îmbunătățirea preventivă a sănătății, cât și pentru terapia adjuvantă în tratament. Scopul meu este să-i ajut pe oameni să-și îmbunătățească sănătatea și bunăstarea fără a se tortura cu restricții alimentare inutile. Sunt un susținător al unui stil de viață sănătos – fac sport, fac ciclism și înot în lac pe tot parcursul anului. Odată cu munca mea, am fost prezentată în Vice, Country Living, revista Harrods, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health și alte instituții media.

Cele mai recente de la Sănătate

BULLET JOURNALING

Un jurnal bullet este un fel de jurnal avansat sau caiet cu secțiuni organizate de înregistrat