Meditație ghidată de iubire de sine

Meditații ghidate StarLight Breeze

Despre meditație

Relaxează-ți corpul, calmează-ți mintea și calmează-ți spiritul cu această prelegere de meditație ghidată. Practicarea meditației poate ajuta la o mai mare claritate mentală, la resetarea și reechilibrarea fiecărui sistem din corpul tău. Are un efect profund, bogat și calmant, promovând sentimente de pace și un sentiment de conștientizare.

Această prelegere de meditație ghidată pentru „Iubirea de sine” este o practică care te va conduce pe o cale de reconectare cu inima ta. Dragostea de sine este un lucru remarcabil. Ea permite fiecărui individ să atingă o pace interioară la care poate fi apelată în orice moment. A-ți lua ceva timp din zi pentru a te concentra pe construirea de sentimente pozitive față de tine te va conduce la o viață mai armonioasă și mai fericită.

Această practică vă încurajează să vă îndepărtați de orice potențiale distragere a atenției, introducându-vă în momentul prezent urmărind respirația și îmbrățișând fiecare gând sau senzație fără a le pune etichete. Există un exercițiu de respirație profundă care vă va permite corpului și minții să se cufunde pe deplin în relaxare, aducându-vă într-o stare de calm total.

Acest lucru va reduce și mai mult nivelul de stres din organism, scăzând ritmul cardiac și tensiunea arterială, având un efect profund asupra stării dumneavoastră de spirit. Prin conștientizarea blândă și atentă, vei fi ghidat să te apreciezi pentru că ești tu și să-ți schimbi conștientizarea de a-ți trata corpul ca acasă.

Suntem proiectați să trăim în și din corpurile noastre, fiind capabili să simțim ce se întâmplă în interiorul lor clipă de clipă. Corpurile noastre sunt baza noastră internă de acasă - poarta de acces către momentul prezent. Această meditație vă permite în continuare să explorați starea fizică și mentală în care vă aflați, încurajându-vă să vă acordați aici și acum fără să vă gândiți la trecut sau să vă gândiți la viitor.

Crearea unui sentiment mai mare de conexiune cu tine și cu cei din jurul tău îți va permite să experimentezi o creștere generală a sănătății, abundenței, dragostei și bucuriei. Intimitatea autentică începe în interiorul fiecăruia dintre noi și o conexiune de încredere și încrezătoare are loc printr-un sentiment de încredere în sine.

Dacă mențineți un mediu amabil și iubitor, conexiunea va putea să înflorească mai liber și să se integreze mai bine în viața noastră. Practica regulată poate ajuta la reducerea anxietății și a stresului de zi cu zi, la îmbunătățirea somnului, la energizarea corpului și a dispoziției și, în cele din urmă, la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale. Așa că inspiră și poți găsi liniștea în interior.

Meditația ghidată

Bine ați venit la meditațiile StarLight Breeze... Astăzi, ne vom concentra pe iubirea de sine... Pe măsură ce vă așezați într-o poziție confortabilă, așezat, lăsați-vă respirația să vă ghideze astăzi... Inspirați ușor pe nas... Umpleți-vă plămânii constant cu aer... Și expirați... Pe măsură ce îți continui respirația constantă... Mută-ți atenția asupra modului în care trunchiul tău se extinde... Pe măsură ce inspiri constant... Cum se contractă... Pe măsură ce lași aerul să se golească din tine... Acordă-ți ceva timp pentru a fi în ton cu mișcările tale blânde... Cu ritm constant al respirației dvs.... Constant și de încredere...

Când ești gata... Închide-ți ușor ochii... Încă ești conștient de cum se mișcă corpul tău cu fiecare nouă respirație... La fiecare inspirație, inspiri relaxat... La fiecare expirație, umerii tăi scad și corpul tău se relaxează... Fă-ți un moment pentru a asculta cu adevărat pentru corpul tău așa cum este acum... Observând care părți sunt confortabile și care nu... Căutând orice senzație prezentă... Întâmpinând aceste senzații așa cum sunt... Fără nicio judecată... Observând aspectul lor... Simțind cum sunteți conectat cu dvs. împrejurimile… Respirând… Și expirând… Simțind că corpul tău se conectează din ce în ce mai mult cu suprafața de sub tine… Muschii tăi relaxându-se…

Pe măsură ce plămânii tăi sunt goliți din nou... Deschide-ți mintea la orice gânduri care apar în mod natural... Nu să te apuci de ele... Dar să le oferi un moment pentru a fi pur și simplu acolo... Înainte de a-i lăsa să plece pentru a face loc pentru următorul... Observând aceste gânduri la fel dacă ar fi nori care trec pe cer... Vin și pleacă... Schimbându-și formele și dimensiunile... Și apoi se dizolvă din nou în atmosferă...

Și acum… Vom repeta un scurt ciclu de respirație… Inspirând pe nas numărând până la cinci… Ținând până la cinci… Și expirând pe gură numărând până la șapte… Lăsând totul să meargă… Când ești gata… Inspiră… Doi… Trei… Patru… Cinci… Ține… Doi… Trei… Patru… Cinci… Și expiră… Doi… Trei… Patru… Cinci… Șase… Șapte… Îndepărtează orice îngrijorare… Tot disconfortul… Și din nou… Inspiră… Doi … Trei … Patru … Cinci … Ține … Doi … Trei … Patru … Cinci … Și expiră … Doi … Trei … Patru … Cinci … Șase … Șapte … Și o ultima oară … Inspiră … Doi … Trei … Patru … Cinci … Ține … Doi … Trei … Patru … Cinci … Și expiră … Doi … Trei … Patru … Cinci … Şase … Şapte …

Goliți-vă plămânii de tot aerul... Eliberați orice reținere în acest moment... Permiteți respirației să revină la ritmul său natural și constant... Nu există presiune... Fără împingere... Permiteți doar respirației să vă ghideze acum... Ridicare și coborâre... Schimbări ușor atenția ta asupra corpului acum... Observând dacă te simți diferit... Și dacă ceva iese în evidență, dorind să-ți atragi atenția... Să rămâi prezent în acest moment... Să-ți scanezi corpul... Permițând atenției să rămână aici pentru câteva clipe... Să devii nemișcat … liniștindu-ți mintea…

Și acum... Vreau să-ți așezi ambele mâini peste inimă... Continuând să inspiri pe nas... Și expirând pe gură... Întreabă-te... Cum te simți să pui aceste două mâini peste centrul inimii... Peste asta zonă sensibilă... În care simți iubirea pentru tine și pentru ceilalți... Pentru întreaga lume din jurul tău... Concentrându-te pe respirație... Concentrându-te pe hrănirea corpului și a minții... Este important să ai grijă de tine... Dar în mijlocul multor responsabilități, să... facem liste, programe încărcate... Uneori uităm să ne relaxăm pur și simplu... Să fim cu propriile noastre gânduri... Să ne bucurăm de propria noastră companie... Când avem grijă de noi înșine, ne afirmă valoarea de sine...

Este o amintire blândă că merităm această odihnă... De această pace... De a calma mintea și de a trăi în momentul prezent... Și, ascultând această meditație, îți dedici deja timpul binemeritat pentru a-ți îngriji corpul. si mintea...

Dragostea de sine poate fi exprimată în multe feluri... Poate că facem baie, bem mai multă apă, mergem la plimbare, citim o carte bună sau pregătim o masă sănătoasă... Dar, pe cât avem grijă de mediul nostru extern, trebuie să fim atenți. și pentru mediul nostru intern... Este la fel de important, dacă nu mai mult...

Corpul tău este casa ta... Un loc de siguranță, securitate și protecție... O casă este locul în care locuiești... Este un loc în care te poți relaxa, învăța, crește și pur și simplu să fii... Exprimă dragoste pentru casa ta și viața ți-o va oferi cu posibilități nesfârșite de a înflori... A prospera... A prospera... A te iubi la nesfârșit și necondiționat... Iubirea de sine este o călătorie de-o viață...

Permite-ți să fii pe deplin prezent cu respirația și inima ta... Apreciază plinătatea vieții, în timp ce experimentezi sentimente de grijă eternă și iubire față de corpul și mintea ta... Acordă-ți permisiunea de a vedea creșterea și potențialul în fiecare moment... Simți mai multă grație și ușurință cu fiecare respirație pe care o respirați... În orice circumstanță dată, știți că vă aflați la locul potrivit, la momentul potrivit și totul se întâmplă exact la momentul potrivit...

Și acum... Repetă următoarele afirmații în liniște după mine...

Mă iubesc și mă accept

Tot ceea ce caut, pot găsi în mine mă inspiră

Cred în mine și în abilitățile mele

Voi sărbători micile mele victorii

Voi fi în largul meu și mă voi bucura de momente simple

Sunt recunoscător pentru viața mea

Pot să le fac pe toate, dar nu pe toate deodată

Mă simt plin de energie și viață

Există o latură bună în fiecare situație

Fiecare parte din mine care mă face ceea ce sunt este cuprinsă de iubire pe care mă iubesc necondiționat

Înainte de a-ți continua ziua... Felicitează-te că ți-ai acordat timp pentru a-ți relaxa mintea ocupată... Pentru a-ți hrăni corpul într-un mod atât de frumos... Ori de câte ori ești gata, începe încet să-ți mișcă degetele de la picioare... Mișcă-ți capul dintr-o parte în alta... Întinde-te în orice mod care ți se pare potrivit... Și deschide-ți ochii... Întâmpinând lumea din jurul tău... Crezând că astăzi, vei fi deschis pentru orice oportunitate de pace și bucurie în interiorul și în afara ta... Sperăm că ți-a plăcut această practică de meditație realizată de Starlight Briză și să aveți o zi minunată.

Cele mai recente cursuri gratuite de meditație ghidată