Пулевой журнал — это своего рода расширенный дневник или записная книжка с организованными разделами для яркой и привлекательной записи их ожидаемых задач или действий. Это тип организованного блокнота, который позволяет вам проявлять творческий подход к ведению журнала, поскольку вы можете писать о выполнении задач или других напоминаний в виде маркеров, набросков, цветных таблиц, карт для мозгового штурма или любых задач.
Для чего его можно использовать?
Вы можете использовать свой Bullet Journal или BuJo, чтобы записывать и отслеживать важные расписания, события, задачи, то, как вы управляете своим временем, отслеживать свои привычки в образе жизни и другие жизненные цели.
Потенциальные преимущества для психического здоровья от использования Bullet Journal
Являясь частым пользователем буллет-джорнала, люди могут легко отслеживать свои мысли, жизненные проблемы и эмоции. Делает вас более организованным человеком. Это улучшает ясность мыслей, поскольку вы лучше обрабатываете свои эмоции, когда записываете их. Это может повысить осознанность и помочь справиться с психическими расстройствами, такими как тревога или депрессия.
Польза для здоровья от Bullet Journals
Упрощает составление графиков здорового образа жизни, поскольку вы можете следить за своим сном, физическими упражнениями, диетой, работой и медицинскими процедурами.
Как начать и отслеживать свой Bullet Journal
Иметь ручку и качественный блокнот; начните с того, что систематизированно запишите свои цели или привычки, на которых вы хотите сосредоточиться. Например, у вас должен быть указатель, заголовок и список дел, которые нужно сделать на неделю, месяц или год. Проявите творческий подход к организации и перечислению ваших дел; вы можете использовать форму маркеров, рисунки, диаграммы или любую другую форму, которая вам нравится.
Сделайте ведение дневника своим хобби и выделяйте время, чтобы каждый день писать новые вещи, чтобы легко отслеживать свои привычки.
