ПУЛЕВОЙ ЖУРНАЛ-мин

ПУЛЕВОЙ ЖУРНАЛ

Пулевой журнал — это своего рода расширенный дневник или записная книжка с организованными разделами для яркой и привлекательной записи их ожидаемых задач или действий. Это тип организованного блокнота, который позволяет вам проявлять творческий подход к ведению журнала, поскольку вы можете писать о выполнении задач или других напоминаний в виде маркеров, набросков, цветных таблиц, карт для мозгового штурма или любых задач.

Для чего его можно использовать?

Вы можете использовать свой Bullet Journal или BuJo, чтобы записывать и отслеживать важные расписания, события, задачи, то, как вы управляете своим временем, отслеживать свои привычки в образе жизни и другие жизненные цели.

Потенциальные преимущества для психического здоровья от использования Bullet Journal

Являясь частым пользователем буллет-джорнала, люди могут легко отслеживать свои мысли, жизненные проблемы и эмоции. Делает вас более организованным человеком. Это улучшает ясность мыслей, поскольку вы лучше обрабатываете свои эмоции, когда записываете их. Это может повысить осознанность и помочь справиться с психическими расстройствами, такими как тревога или депрессия.

Польза для здоровья от Bullet Journals

Упрощает составление графиков здорового образа жизни, поскольку вы можете следить за своим сном, физическими упражнениями, диетой, работой и медицинскими процедурами.

Как начать и отслеживать свой Bullet Journal

Иметь ручку и качественный блокнот; начните с того, что систематизированно запишите свои цели или привычки, на которых вы хотите сосредоточиться. Например, у вас должен быть указатель, заголовок и список дел, которые нужно сделать на неделю, месяц или год. Проявите творческий подход к организации и перечислению ваших дел; вы можете использовать форму маркеров, рисунки, диаграммы или любую другую форму, которая вам нравится.

Сделайте ведение дневника своим хобби и выделяйте время, чтобы каждый день писать новые вещи, чтобы легко отслеживать свои привычки.

Иева Кубилиуте — психолог, консультант по вопросам секса и отношений, а также независимый писатель. Она также является консультантом нескольких брендов товаров для здоровья и хорошего самочувствия. Хотя Иева специализируется на освещении тем о здоровье, начиная от фитнеса и питания и заканчивая психическим благополучием, сексом, отношениями и состоянием здоровья, она пишет на самые разные темы, связанные с образом жизни, включая красоту и путешествия. Основные моменты карьеры на данный момент включают: посещение роскошного спа-салона в Испании и посещение лондонского тренажерного зала за 18 тысяч фунтов стерлингов в год. Кто-то должен это сделать! Когда она не печатает за своим столом или не берет интервью у экспертов и не проводит тематические исследования, Иева успокаивается йогой, хорошим фильмом и великолепным уходом за кожей (конечно, доступным, она мало что знает о бюджетной красоте). Вещи, которые приносят ей бесконечную радость: цифровой детокс, латте с овсяным молоком и долгие прогулки по стране (а иногда и пробежки).

Последнее от здоровья