Детокс-диета — это уникальный способ употребления в пищу продуктов, которые помогают организму выводить токсичные вещества. Недавно он стал популярным, и его попробовали многие. Но работают ли они?
С таким количеством изобретений различных диет и расстройств пищевого поведения, таких как нервная орторексия, некоторые люди могут чувствовать, что они проглотили токсичные продукты. Это означает, что им придется провести детоксикацию или очистить свою систему. Сторонники детоксикационной (детоксикационной) диеты утверждают, что она может очистить вашу кровь и вывести из организма вредные токсины. Тем не менее, нет никаких научных подтверждений этим заявлениям о том, как диета очищает организм и какие конкретные вещества должны быть устранены. В этой статье мы обсудим, что такое детокс-диета, как она работает и каковы ее побочные эффекты.
Что такое дезинтоксикационная диета?
Детоксикационная или очищающая диета обычно соблюдается в течение короткого периода времени и предназначена для того, чтобы помочь вам избавиться от вредных соединений. Как правило, этот тип диеты требует поста и строгого соблюдения диеты из овощей, воды, фруктовых соков и цельных фруктов. В крайних случаях детокс-диета может включать клизмы, травы, чаи и добавки. Предполагается, что диета работает, давая организму отдых посредством голодания, повышая способность печени выводить токсины, улучшая общее кровообращение, насыщая организм полезными питательными веществами и способствуя выведению вредных соединений через фекалии, мочу и пот.
Ваш врач или диетолог могут порекомендовать вам детокс-диету, особенно если вы подверглись воздействию вредных химических веществ в своем рационе или в окружающей среде. Такие вредные химические вещества могут включать синтетические химические вещества, загрязняющие вещества или тяжелые металлы. Другие случаи, требующие детокс-диеты, включают аутоиммунные заболевания, хроническую вялость, ожирение, аллергические реакции, хроническое воспаление, газообразование и проблемы с пищеварением. Тем не менее, не существует исследований на людях, подтверждающих детокс-диету, и даже если бы они были, результаты неубедительны.
Как избавиться от токсинов с помощью детокс-диеты
Есть так много способов детоксикации и очищения организма с помощью детокс-диеты. В основном они варьируются от голодания с полным голоданием до употребления упрощенной пищи. В большинстве случаев типичная детокс-диета может включать любое из следующих действий:
Полное голодание от одного до трех дней.
Регулярные упражнения.
Прием трав или добавок.
Питьевая вода, смузи, овощные соки, чай или фруктовые соки.
Принимайте лимонный сок, подсоленную воду или любую другую предпочтительную жидкость.
Избегайте приема всех продуктов, вызывающих аллергию, а затем медленно вводите их в рацион.
Избегайте продуктов, содержащих аллергены, тяжелые металлы или загрязняющие вещества.
Использование клизм, очищения толстой кишки и слабительных средств.
Полный отказ от кофе, алкоголя, сигарет и добавленного сахара.
Стоит отметить, что продолжительность и интенсивность детокс-диеты могут варьироваться в зависимости от индивидуального выбора.
Какие соединения исключаются?
Утверждается, что детокс-диеты помогают выводить токсины из организма. Неясно, какие токсины удаляются, поскольку сами диеты не смогли выделить конкретные токсины. Точно так же неясно, как работают детокс-диеты. Нет абсолютно никаких доказательств того, что детокс-диета может устранить любой токсин из организма человека. Исследования показывают, что в вашем организме есть механизм детоксикации, включая печень, кожу и почки. Печень расщепляет токсичные вещества и обеспечивает их выведение из организма. Некоторые химические вещества, такие как бисфенол А и стойкие органические загрязнители (СОЗ), не могут быть эффективно удалены с помощью естественных детоксикантов вашего тела, и они могут храниться в крови или жире в течение очень долгого времени. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что детокс-диета может устранить эти соединения.
Эффективность детокс-диет
Есть ли шансы, что детокс-диеты могут быть эффективными? Ну, некоторые люди утверждают, что их уровень концентрации повышается, а их энергия увеличивается во время детокс-диеты и после нее. Все еще неубедительно испытывать такое состояние благополучия только потому, что вы находитесь на детокс-диете. Это скорее связано с устранением алкоголя, рафинированного сахара, обработанных пищевых продуктов и вредных для здоровья веществ. Кроме того, ваше потребление витаминов и минералов может увеличиться больше, чем ваше предыдущее потребление. Тем не менее, большинство из тех, кто пробовал детокс-диеты, жалуются даже на очень плохое самочувствие.
Детокс-диета и потеря веса
Многие люди замечают быструю потерю веса во время детокс-диеты. Хотя эти эффекты проявляются, когда вы сидите на диете, они могут быть просто связаны с потерей жидкости и истощением запасов углеводов вместо жира. Интересно, что вы восстановите потерянный вес так же быстро, как потеряли его, когда прекратите диету. Некоторые исследования показали, что детоксикация с помощью лимонной детокс-диеты может привести к снижению индекса массы тела, соотношения талии и бедер, массы тела, окружности талии, повышению резистентности к инсулину и снижению уровня циркулирующего лептина.
Потенциальные преимущества детокс-диеты
Несколько способов детокс-диеты могут значительно улучшить ваше здоровье. Это может привести к потере лишнего жира. Может улучшить ваши физические упражнения и регулярное потоотделение, что полезно для здоровья. Увеличение потребления жидкости, такой как вода и зеленый чай, может не только привести к потере веса, но и помочь избежать обезвоживания. Детокс-диета также может помочь снизить уровень стресса и способствовать хорошему сну. Эта диета также поощряет потребление цельных, здоровых и питательных продуктов. Отказ от обработанных пищевых продуктов также может улучшить и поддержать здоровье сердца. Эта конкретная диета может также помочь вам избежать тяжелых металлов и стойких органических загрязнителей.
Побочные эффекты детокс-диеты
Детокс-диета предполагает более длительные периоды голодания. Ученые предполагают, что длительное голодание может лишить организм витаминов, энергии и минералов. Это может привести к электролитному дисбалансу или даже смерти. С другой стороны, кратковременное голодание может привести к раздражительности и усталости. Клизмы, которые также используются во время диеты, чреваты судорогами, обезвоживанием и рвотой.
отнимать
Иногда вы можете подвергаться воздействию токсинов из окружающей среды или продуктов питания. Тем не менее, с помощью печени и почек ваше тело эффективно выводит эти токсины. Детокс-диеты могут показаться многообещающими, но научных обоснований для них нет. Их польза для здоровья не связана с устранением токсинов, а связана с устранением обработанных и нездоровых продуктов.
Я считаю, что наука о питании – прекрасный помощник как в профилактическом оздоровлении, так и в качестве дополнительной терапии в лечении. Моя цель — помочь людям улучшить свое здоровье и самочувствие, не истязая себя лишними ограничениями в питании. Я сторонник здорового образа жизни – круглый год занимаюсь спортом, катаюсь на велосипеде, купаюсь в озере. Моя работа была представлена в Vice, Country Living, журнале Harrods, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health и других СМИ.
- Деловые жизненные навыки - Июнь 7, 2023
- Chalong Bay — единственный завод по производству рома на Пхукете. - Апрель 7, 2023
- Точка G у женщин: что это такое, как ее найти и позы для секса - Апрель 7, 2023
