Управляемая медитация для аудио-лекции по заземлению

Медитации под руководством StarLight Breeze

О медитации

Расслабьте свое тело, успокойте свой разум и успокойте свой дух с помощью этой лекции по медитации. Практика медитации может помочь с большей ясностью ума, перезагрузкой и восстановлением баланса каждой системы в вашем теле. Он оказывает глубокое, богатое и успокаивающее действие, способствуя ощущению умиротворения и осознания.

Эта управляемая лекция по медитации для «Заземления» позволит вам сосредоточить свое тело и разум. Временами наша жизнь может стать очень неопределенной, из-за чего мы теряем чувство покоя и уверенности. Чтобы по-настоящему показать себя и окружающих, важно быть с дыханием и наблюдать за своим физическим и эмоциональным состоянием. Ниже приведены признаки того, что вы, возможно, не заземлились в своей жизни:

• Вы считаете себя очень чувствительным

• Вам трудно принимать решения

• Вы замечаете, что часто забываете

• Ваше дыхание поверхностное и быстрое

• Вы испытываете мозговой туман

• Вы чувствуете себя поглощенным беспокойством или испытываете тревогу

Заземление поможет вам чувствовать себя более спокойно и осознанно. Это очень мощный способ стать более эмоционально присутствующим в себе и в своих отношениях. Внедрение осознанности в свою рутину может помочь вам лучше осознавать свои эмоции, очистить свой разум и укрепить свои инстинкты.

Эта практика проведет вас через мягкую работу дыхания, позволяя вам обрести внутреннее спокойствие и расслабиться. Настроившись на ощущения дыхания, вы укрепите свое самосознание и научитесь ценить настоящий момент таким, какой он есть на самом деле.

Далее вы изучите упражнение визуализации, представляя дыхание, как если бы оно было корнями дерева, уходящим в землю под вами. Осуществляя ассоциации с землей, вы укрепляете свою связь с естественным потоком жизни.

Земля — это заземляющий провод и основа всего живого — она восстанавливает и омолаживает наше энергетическое поле. Мы часть природы, и когда мы отрываемся от земли, мы теряем свой путь в жизни.

Практикуя эту заземляющую медитацию, вы почувствуете повышенное чувство умиротворения и спокойствия, успокоив хаос и замешательство, которые мы все переживаем. Регулярная практика может помочь уменьшить ежедневное беспокойство и стресс, улучшить сон, зарядить энергией тело и настроение и, в конечном итоге, улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Так что вдохните, и пусть вы обретете тишину внутри.

Управляемая медитация

Добро пожаловать в медитацию StarLight Breeze… В этой практике мы сосредоточимся на заземлении… Найди удобное положение… Сядьте прямо… Идеально уравновешивайте свой центр тяжести… Не слишком далеко вперед или назад, не слишком далеко влево или вправо… Убедитесь, что ваши плечи расслаблены… Аккуратно закройте глаза..

Переключение внимания на дыхание… Сделайте долгий глубокий вдох… И долгий глубокий выдох… И снова… Вдох… Чувство расширения живота… И выдох, чувствуя, как воздух выходит изо рта… Вдох… Становление расслабился… выдохнул…

Отпустить все напряжение… Отпустить любое беспокойство, сомнение или тревогу… Отпустить любые ожидания… От любых напоминаний… Просто быть здесь… Телом, разумом и дыханием… И если в какой-то момент вы почувствуете, что ваши мысли уходят от практики, мягко признайте, что ваш ум отклонился от пути, и вернитесь к ощущениям дыхания… Теперь представьте себе дыхание как единое целое… Наполняющее вас от макушки до кончиков пальцев ног…

А теперь… Переключите внимание на землю под вами… То, как ваше тело соединено с полом… Настройтесь на физическую поверхность, поддерживающую вас в этот момент… Удерживайте внимание на тех участках вашего тела, которые находятся в прямом контакте с тем, что находится под вами… Сохраняя концентрацию на дыхании… Ощущение того, как ваш вес распределяется по всем точкам соприкосновения с землей… Оставайтесь в настоящем… Оставайтесь осознанными… Видите, каково это — держать свое тело во всей его полноте… Наблюдайте за любыми ощущениями здесь … Любое стеснение… Любое сдерживание… Любой дискомфорт… Просто быть с телом…

А теперь… Представьте, что дыхание – это корни дерева, уходящие в землю… Позвольте своему дыханию свободно течь на землю под вами… Продолжая двигаться вниз в землю… Сквозь коренную породу… Через подземные пещеры… Реки … И озера… Растут и проталкиваются вниз… Вниз… Все время вниз… И когда ваше дыхание сейчас очень глубоко укореняется в земле, оно начинает распространяться… Как усики дерева… В поисках сердечного центра земли… Вы чувствуете себя здесь очень расслабленно… Приземляетесь на землю…

Земля — это место вашей связи… Она поддерживает каждое ваше движение… Укрепление союза между землей и вашим существом… Почувствуйте, как ваше тело чувствует себя в этот момент спокойно… Твои кости тяжелеют… Дайте себе разрешение отпустить все, чего больше нет. служит вам вместе с дыханием… Отпустите все свои проблемы… Все свои заботы… Беспокойства… Все свои страхи… Вы осознаете, что держитесь… Становитесь свободными… Глубоко дышите здесь… Вы чувствуете себя единым… Вы чувствуете завершенность… Вы глубоко укоренены внутри… Воспитание и безопасность… Ощущение спокойствия и безопасности… Чувство дома в своем теле… В своем уме…

Когда эта практика подходит к концу… Положите обе руки по обе стороны от тела, касаясь земли ладонями плоско… Поблагодарите землю за такое изобилие… Оставив от этой практики только то, что вам нужно… Отпустив все, что вам не нужно. дольше служит вам… Ощущение тепла земли здесь… Ощущение прикосновения… И когда вы будете готовы… Начинайте шевелить пальцами ног… Движения головой из стороны в сторону… Приглашение любых внешних звуков обратно в ваше окружение… Медленно откройте глаза… Ощущение Сосредоточенность… Чувство заземления… Мы надеемся, что вам понравилась эта медитативная практика от StarLight Breeze, и желаю вам прекрасного дня.