Медитации под руководством StarLight Breeze
О медитации
Расслабьте свое тело, успокойте свой разум и успокойте свой дух с помощью этой лекции по медитации. Практика медитации может помочь с большей ясностью ума, перезагрузкой и восстановлением баланса каждой системы в вашем теле. Он оказывает глубокое, богатое и успокаивающее действие, способствуя ощущению умиротворения и осознания.
Эта управляемая лекция по медитации «Любящая доброта» поможет вам соединиться с глубоким исцелением себя и других. Практика приглашает вас занять удобное положение и проводит вас через мягкую работу с дыханием, чтобы достичь состояния внутреннего спокойствия и расслабления. Внимательность к настоящему моменту увеличивает нашу осведомленность, концентрацию и благодарность за все мелочи в жизни.
Как только ваше тело и ум замедлится, вас побудят выдвинуть идею любящей доброты. В этой практике медитации любящей доброты вы научитесь распространять свою безусловную, всеобъемлющую любовь на незнакомцев, знакомых, друзей и семью, ничего не ожидая взамен.
Это идеальная, чистая любовь, которая есть у каждого в своем потенциале. Это процесс открытия наших сердец, окруженных чувствами заботы, заботы, нежности и сострадания. Это не сентиментальное чувство доброй воли и не обязательство — оно исходит исключительно из бескорыстного места.
Практикуя быть более самоотверженными, мы можем идентифицировать себя и общаться с другими, и это само по себе приносит искреннюю пользу. Это позволяет нам подавить наше эго, поскольку мы действуем не из гордости или желания быть замеченными. Бескорыстное отношение поможет вам действовать от всего сердца и души, а не от ментальной болтовни, исходящей от нашего эго. Любящая доброта также помогает улучшить общее самочувствие и уменьшить стресс.
Часто практикуя любящую доброту, вы можете повысить свою способность прощать, устанавливать связь с другими и принимать себя. Может показаться не очень удобным сначала практиковать любящую доброту — особенно проявлять сострадание к тем, с кем у вас могут быть тревожные отношения, — однако это постепенно и в конечном итоге освободит вас.
Для достижения наилучших результатов рекомендуется практиковать медитацию ежедневно. Регулярная практика может помочь уменьшить ежедневное беспокойство и стресс, улучшить сон, зарядить энергией тело и настроение и, в конечном итоге, улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Так что вдохните, и пусть вы обретете тишину внутри.
Управляемая медитация
Добро пожаловать на медитацию StarLight Breeze… Найдите удобное положение сидя… Держите спину, шею и голову прямо… Никакого давления… Никакого напряжения… Просто сохраняйте уравновешенную вертикальную позу… Мягко положите руки на колени… И закрой глаза… Мягко вдыхай через нос… И выдыхай через рот… Обрести тишину в моменте… В теле… И в уме…
Любящая доброта — это практика внимания к себе и окружающим… Сохранение отношения интереса, сострадания и заботы… По мере того, как вы медленно начинаете углублять дыхание… Откройте сейчас свой сердечный центр… Немного расправьте плечи. немного… Позволить вашей груди расшириться… Впустить немного тепла… Важно начать с того, что подарите себе немного любящей доброты, про себя повторяя следующие слова… Представьте себе прохладный и свежий поток воды, текущий через каждую часть вашего тела… Освежающий в каждом уголке… Расплавление любого напряжения или стресса, за которое может держаться ваше тело… Смывание любого напряжения… Тревоги… Или боли… Касаясь каждой части… Мягко…
«Пусть я буду полон любви и прощения, здоровья и мира… Пусть я буду наполнен тишиной и счастьем… Пусть я буду здоровым, мирным и сильным… Пусть я даю и получаю признательность сегодня»
Обратите внимание, как вы себя чувствуете, когда говорите эти слова себе… Переключите свое внимание на значение этих фраз… Обратите внимание, если какие-либо эмоции всплывут на поверхность… Обратите внимание на свое физическое тело… Если ваше внимание ускользает, ничего страшного… Мягко перенаправьте его обратно на эти чувства. любящая доброта… Позвольте этим чувствам окутать вас… Оставайтесь с этим фокусом сострадания по отношению к себе еще несколько мгновений… Зная, что вы правы – такими, какие вы есть… Чувствуя себя очень умиротворенно… Вдыхая чувства любви… Выдыхая все, что вы хотелось бы отпустить…
А теперь… Вспомните благодетеля — того, кто оказал вам поддержку… Встал рядом с вами… Кто-то, на кого вы равняетесь, кто проявил к вам доброту… Позвольте себе проявить любящую доброту к этому человеку в ответ, сказав следующие слова …
«Пусть вы будете полны любви и прощения, здоровья и мира… Пусть вы будете наполнены тишиной и счастьем… Будьте здоровы, умиротворены и сильны… Пусть вы дарите и получаете признательность сегодня»
Даже если слова не вписываются в данный момент, звучат странно или неуютно… Ничего страшного… Посмотрим, сможешь ли ты понять смысл этих фраз, даже если прямо сейчас ты не чувствуешь безопасности и тепла… В Со временем эти фразы будут становиться для вас все более и более естественными… Они являются средством связи вас с самим собой и с окружающими…
А теперь… Распространяйте эту любящую доброту на свою семью, родителей, супруга/супругу, братьев и сестер или детей… Произнесите следующие слова… Сохраняйте позицию благодати… Нежность… Позвольте своему сердцу стать мягким… Примите эту привязанность с открытым сердцем …
«Пусть вы будете полны любви и прощения, здоровья и мира… Пусть вы будете наполнены тишиной и счастьем… Будьте здоровы, умиротворены и сильны… Пусть вы дарите и получаете признательность сегодня»
А теперь… Вспомните кого-нибудь, кто страдает или переживает трудный период в жизни… Представьте этого человека рядом с собой… Почувствуйте его присутствие в своем… Проявите свою любящую доброту, чтобы окружить его такой исцеляющей любовью… Такой чистой… Не сдерживая ожидание того, что это должно заставить вас или их чувствовать себя каким-то особым образом… Тихо произнося следующие слова…
«Пусть вы будете полны любви и прощения, здоровья и мира… Пусть вы будете наполнены тишиной и счастьем… Будьте здоровы, умиротворены и сильны… Пусть вы дарите и получаете признательность сегодня»
Уделите несколько минут тому, чтобы заметить, каково это, выражать эти пожелания… Даже когда вы желаете человеку добра, и кажется, что он не открыт для его получения… Любящая доброта по отношению к ним – это искреннее желание, не имеющее никаких условий… Нет неважно, получают они это или не получают — это вне вашего контроля… А то, что находится вне вашего контроля, должно быть принято… Отпустите любые привязанности, которые у вас могут быть… Любые ожидания… Посылка любящей доброты — это открытие вашего сердце… Чтобы освободиться от любого негатива, гнева или страха по отношению к себе или другим…
Теперь вспомните трудного человека… Кого-то, с кем вам трудно ладить, или чьи слова или действия ранили вас в прошлом… Посылая любящую доброту трудному человеку, вы расслабляете свое сердце и освобождаете от страха и разъедающей обиды… Враги не существует… Есть только люди, которых мы не любим или которые не любим нас… Посылая сострадание этому человеку, ограждаем себя от чувства горечи, которое могло бы блокировать наши сердечные центры… Это поможет вам помнить, что так же, как и вы, этот человек хочет быть любимыми… И так же, как и вы, они желают мира в своей жизни… Тихо произнесите про себя следующие слова… Проявите любящую доброту к трудному человеку в вашей жизни…
«Пусть вы будете полны любви и прощения, здоровья и мира… Пусть вы будете наполнены тишиной и счастьем… Будьте здоровы, умиротворены и сильны… Пусть вы дарите и получаете признательность сегодня»
Задержись здесь на несколько мгновений… Впитывая чувства любви и сострадания… И, наконец… Предлагая свои добрые пожелания всем существам повсюду…
«Пусть вы будете полны любви и прощения, здоровья и мира… Пусть вы будете наполнены тишиной и счастьем… Будьте здоровы, умиротворены и сильны… Пусть вы дарите и получаете признательность сегодня»
Когда эта практика любящей доброты подходит к концу, найдите время, чтобы оценить потенциал этой практики, чтобы усилить чувство связи и принадлежности… Не только к себе, но и к окружающим… Медленно начните возвращаться к полному осознанию, мягко потягиваясь. … И как вы снова мягко открываете глаза, замечая движения собственного дыхания… Привносите питание и живость в свое тело в целом… Точно так же, как ваши пожелания добра принесут питание и живость окружающим вас людям… Надеемся, вам понравилось это практикуйте медитацию от StarLight Breeze, и пусть у вас будет прекрасный день.
- Миссионерская поза - наименее вероятно, что вы достигнете оргазма - Апрель 7, 2023
- Вибраторы могут посадить вас в тюрьму - Март 31, 2023
- мяч кляп бондаж - Март 29, 2023
