Аудиолекция по медитации под руководством внутреннего мира

Медитации под руководством StarLight Breeze

О медитации

Расслабьте свое тело, успокойте свой разум и успокойте свой дух с помощью этой лекции по медитации. Практика медитации может помочь с большей ясностью ума, перезагрузкой и восстановлением баланса каждой системы в вашем теле. Он оказывает глубокое, богатое и успокаивающее действие, способствуя ощущению умиротворения и осознания.

Эта управляемая лекция по медитации для «Внутреннего мира» отправит вас в путешествие, в котором вы просто замедляетесь и лелеете настоящий момент. Состояние внутреннего ритма устраняет тревогу, страх, беспокойство и сомнения, не оставляя места для негатива. Это состояние эмоционального и психического равновесия, счастья, уверенности и внутренней силы.

Эта практика проведет вас через мягкое глубокое дыхание, которое замедлит частоту сердечных сокращений, способствуя более глубокому состоянию расслабления. Соединяясь с дыханием и настоящим моментом, вы создаете более глубокое понимание себя и других. Отдыхая в таком любящем осознании, вы приводите тело, разум и дух в совершенную гармонию.

Это повышает чувство жизненной силы и омоложения, и в конечном итоге вы достигаете состояния внутреннего покоя. Медитация может быть сложной задачей для некоторых людей. Иногда мы можем впасть в привычку задавать себе вопрос, делаем ли мы это «правильно», и расстраиваться, когда наши мысли отвлекаются.

Эта практика также способствует устранению любой негативной самокритики, увеличивая принятие себя. Вы начнете развивать навыки управления уровнем стресса, повысите самосознание, сосредоточитесь на настоящем и уменьшите поток негативных эмоций. Все это способствует общему улучшению вашего физического и психического здоровья.

Внутренний покой — это глубокая человеческая потребность, такая же, как воздух, вода и солнечный свет. Чтобы ваше тело функционировало на оптимальном уровне, важно, чтобы оно оставалось в гармоничном балансе. Ваше тело функционирует лучше всего, когда оно может существовать в своем естественном состоянии спокойного потока, без помех, создаваемых стрессом, напряжением и беспокойством.

Внутренняя гармония предполагает неограниченное развитие естественных и сбалансированных способностей вашего тела. Вам будет предложено осознать свое нынешнее эмоциональное состояние, чтобы использовать свои эмоции и чувства в качестве внутренней системы управления. Осознание состояния своего ментального существа может позволить вам увидеть более широкую картину своей жизни и понять, требует ли она каких-либо изменений или корректировок, чтобы по-настоящему быть довольным.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется практиковать медитацию ежедневно. Регулярная практика может помочь уменьшить ежедневное беспокойство и стресс, улучшить сон, зарядить энергией тело и настроение и, в конечном итоге, улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Так что вдохните, и пусть вы обретете тишину внутри.

Управляемая медитация

Добро пожаловать на медитацию StarLight Breeze… Сегодня мы сосредоточимся на внутреннем спокойствии… Когда вы будете готовы… Начните с того, что примите удобное положение… Спина вытянута высоко и гордо… Мягко положите руки на колени или на колени… И сделайте так, чтобы уверен, что вы находитесь в тихой обстановке, где вас не побеспокоит внешний мир…

Мягко позвольте вашим векам закрыться... Выразите чувство благодарности себе за то, что вы нашли сегодня время, чтобы оставаться неподвижным в каждый момент... Чтобы замедлить... Обратите внимание, есть ли что-то, что вы держите или держите... Возможно, в шее или плечах... Позвольте оно опускается вниз… Расширяйте спину… Возможно, вы сжимаете пальцы рук или ног… Позвольте им смягчиться… И, возможно, ваше тело наклоняется вперед… Если так, прижмите подбородок к земле и откиньтесь назад… Удлиняйте позвоночник… Создание большего пространства между каждым позвонком… Просто найдите минутку, чтобы заметить, есть ли что-то еще, что вас выделяет… Слегка вдохните в эти области… Полностью отпустите…

А теперь понаблюдайте, как вы себя чувствуете сегодня… Что происходит внутри вашего тела… Ваш разум… Есть ли что-то, что вы принесли с собой на эту практику, что вы хотели бы высвободить… Любые эмоции, которые вас тяготят… Просто уважайте и признавайте их присутствие… Если они каким-то образом влияют на вас… Положительное или отрицательное… Мягко замечая… Вдыхая… И выдыхая…

С закрытыми глазами продолжайте ощущать дыхание… Смотрите, сможете ли вы удлинить продолжительность каждого вдоха… И выдоха… Посмотрите, сможете ли вы соединить момент, когда вдох и выдох соединяются вместе… Совсем как океанская волна… То, как она поднимается и падает… Замечая, что есть… Оставаться неподвижным внутри тела… В дыхании… Приветствовать внутренний покой… Ваше естественное состояние спокойствия… Вдыхая… И выдыхая…

Культивирование неподвижности и акт ничегонеделания… Замечание о том, как вы ведете себя в данный момент… Сосредоточение внимания на том, что находится под нашим контролем… Неподвижность так сильна… Она позволяет нам наполнять наши тела… Восстанавливать энергию… Восстанавливать наш лучший потенциал … Разрешите себе ничего не делать, кроме как замечать время и пространство… Самоанализ… Слышать наши мысли, не привязывая к ним никаких суждений или эмоций… Успокоить нервную систему… Замедлить сердце… Дать ему отдохнуть… Быть полностью присутствовать в данный момент… Устранение любых сомнений и беспокойств, отвлекающих внимание… Успокоение ума… И если ум начинает блуждать… Ничего страшного…

Мягко верните свое внимание к дыханию... К каждому вдоху и выдоху... Связь между ними... Продолжайте сидеть прямо и прямо на протяжении всей практики... Голова прямая, позвоночник вытянут... Убедитесь, что тело не сжато... Задержитесь. легко себя… Вдыхая… И выдыхая… Обретая свой внутренний покой… Который всегда присутствует внутри вас… Принимая все, что вы есть… Отпуская все, что вам больше не служит… Открывая себя, чтобы чувствовать положительные эмоции радости… Мир … Счастье … Спокойствие … Свобода …

Почувствуйте, как эта легкость, вызванная вашим дыханием, наполняет все ваше тело и ум… Создавая полное восстановление… Позволяя этому расслаблению течь через вас, как поток… Что вы решите отпустить в этот момент? … Освобождать… Освобождать… Без осуждения… С любовью… Думать ли, что ты не готов к чему-то важному в своей жизни… Жить прошлым или беспокоиться о будущем… Нарушать обещания… Пытаться оправдать ожидания людей… Сравнение себя с другими… Жалобы… Чрезмерная самокритичность… Если что-то из этого резонирует с вами… Глубоко вдохните… И на следующем выдохе позвольте этим энергиям уйти… Раствориться… Вытечь из вашего тела… Освободить место для энергии любви… Сострадание… Доброта… Почти как золотой свет… Омывает тебя… Вдох… И выдох…

А теперь пришло время закончить эту практику… Сделайте последний глубокий вдох… И долгий выдох… Полный выдох… Снижение стресса… Напряжение… Усталость… Аккуратно начните двигать верхней частью тела… Плечи, руки, Голова и шея… Если хотите, очень осторожно поверните свое тело… Теперь двигайте нижней частью тела… Ваши ноги, лодыжки, ступни и пальцы ног… Вы можете потереть руки друг о друга, чувствуя, как они возвращаются к осознанию покалывания… Позвольте ощущению тепла вернуть вас в ваше внешнее окружение… И когда вы будете готовы, откройте глаза… Дайте себе еще несколько минут, чтобы приспособиться к внешнему миру… Двигайтесь с легкостью… Поблагодарите себя за то, что сегодня вы так заботитесь о своем теле и разуме… Найдите момент мира и заботы… Мы надеемся, что вам понравилась эта медитативная практика от Starlight Breeze, и желаю вам прекрасного дня.