ПРОДУКТЫ, ЗАМЕДЛЯЮЩИЕ МЕТАБОЛИЗМ-мин

ПЕРЕРАБОТАННЫЕ ПРОДУКТЫ ЗАМЕДЛЯЮТ МЕТАБОЛИЗМ

Я настоятельно рекомендую вам ограничить потребление продуктов, перечисленных ниже. Они замедляют процесс обмена веществ и имеют другие вредные последствия.

Белая мука

Это обработанный сорт пшеницы с низким содержанием питательных веществ, так как клетчатка, углеводы и антиоксидантные свойства теряются во время рафинирования. При употреблении в пищу белая мука легко усваивается, замедляя обмен веществ в организме, поскольку для расщепления пищи не требуются дополнительные калории. Замените белую четверку цельной пшеницей, богатой клетчаткой, которая может ускорить обмен веществ, поскольку организм переваривает питательные вещества из неперевариваемой клетчатки.

Омега-6 продукты

Продукты с высоким содержанием омега-6 жирных кислот, такие как сливочное масло, гидрогенизированные жиры, продукты из свинины и растительные масла, могут вызывать резистентность к инсулину, которая замедляет обмен веществ, поскольку лишние калории или углеводы превращаются в жиры. Высокий уровень омега-6 жиров может увеличить риск сердечных заболеваний, ожирения, воспалительных заболеваний и увеличения веса.

Обычные яблоки

Яблоки сильно загрязнены вредными инсектицидами и пестицидами, такими как хлорорганические соединения, которые могут замедлять обмен веществ и замедлять потерю веса.

Soda

Большинство газированных напитков содержат кукурузный сироп с высокой концентрацией фруктозы, который может вызвать метаболический синдром. Искусственный подсластитель содержит фруктозу, которая не может метаболизироваться, как другие сахара. Регулярное употребление газированных напитков повышает уровень фруктозного кукурузного сиропа, замедляя метаболизм и повышая риск развития гипертонии, диабета и других нарушений обмена веществ.

Магистр, Тартуский университет
Специалист по сну

Используя приобретенный академический и профессиональный опыт, консультирую пациентов с различными жалобами на психическое здоровье - подавленное настроение, нервозность, отсутствие энергии и интереса, нарушения сна, панические атаки, навязчивые мысли и тревоги, трудности с концентрацией внимания, стресс. В свободное время я люблю рисовать и совершать длительные прогулки по пляжу. Одна из моих последних навязчивых идей — судоку — прекрасное занятие для успокоения беспокойного ума.

Последнее от здоровья