Управляемая аудиолекция по медитации во сне

Медитации под руководством StarLight Breeze

О медитации

Расслабьте свое тело, успокойте свой разум и успокойте свой дух с помощью этой лекции по медитации. Практика медитации может помочь с большей ясностью ума, перезагрузкой и восстановлением баланса каждой системы в вашем теле.

Эта управляемая медитация «Погружение в сон» позволит вам ощутить блаженное перемещение в мирную страну дремоты. Благодаря мягкому дыханию вы будете сосредоточены на настоящем моменте и осознанно направляетесь ко сну.

Эта медитация блаженно расслабит ваше тело и позволит мысленной свободе освободиться от дня. Практика для лучшего сна повысит качество вашего отдыха, поддерживая внутренний покой и расслабление. Это может даже помочь тем, кто страдает бессонницей или проблемами со сном, способствуя общему спокойствию.

Эта практика визуализации влечет за собой руководство вами в путешествии по облаку. Облака — побочный продукт воды и воздуха. Вода символизирует ясность и чистоту, тогда как воздух может символизировать разум, эмоции и интеллект. Оба элемента, объединенные вместе, приводят к ясному уму и эмоциональной чистоте.

Несмотря на духовное значение облака, оно легкое, воздушное, возвышенное. Эти образы помогут вам физически и морально расслабиться, полностью погрузившись в настоящий момент в чистую релаксацию. Это отвлечет вас от любых гиперактивных мыслей, позволяя представить, что вы мягко парите в облаке.

Это уменьшит воздействие беспокойства, стресса и напряжения в организме перед сном. Углубляя расслабленное состояние тела и ума, вы начнете замечать улучшение качества и продолжительности сна.

Техника визуализации позволит вам отпустить все мирские заботы и дать отдых разуму, чтобы утром вы проснулись отдохнувшими и помолодевшими. Это поможет вам войти в состояние, подобное трансу, похожее на процесс гипноза.

Кроме того, практикуя эту медитацию, вы войдете в состояние физического спокойствия, что, в свою очередь, снизит частоту сердечных сокращений и замедлит дыхание. Все эти изменения подготовят вас к хорошему ночному сну. Вы можете даже уснуть во время практики — это совершенно нормально.

Эта лекция по медитации также включает набор утверждений, которые слушателям рекомендуется повторять. Аффирмации — это мощные инструменты, которые можно использовать для избавления от негативных моделей мышления, беспокойства и беспокойства. Когда они повторяются, они, как правило, оказывают глубокое влияние на ваше сознание и бессознательное, что приводит к общим позитивным изменениям образа жизни.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется практиковать медитацию ежедневно. Регулярная практика может помочь уменьшить ежедневное беспокойство и стресс, улучшить сон, зарядить энергией тело и настроение и, в конечном итоге, улучшить общее состояние здоровья и самочувствие. Так что вдохните, и пусть вы обретете тишину внутри.

Управляемая медитация

Добро пожаловать в медитацию StarLight Breeze… Сегодня мы сосредоточимся на том, чтобы постепенно погрузиться в сон… Для начала удобно лягте в свою кровать… Руки по бокам или мягко положите на живот… Позвольте своим ногам разойтись естественным образом… И мягко сомкните глаза… Готов оставить внешний мир позади… Отпустить день… Готовясь к омоложению своего тела и разума… Обращая внимание на дыхание… Позволяя ему смягчаться с каждым вдохом и выдохом, когда вы расслабляетесь…

Следите за ритмичным движением дыхания, позволяя своему вниманию быть нежным, чтобы вы могли чувствовать малейшие движения дыхания, когда оно входит через нос… и возвращается через рот… Мягко и спокойно… Снимая любое напряжение, когда вы выдохнуть …

Чувство расслабления, протекающего через ваше тело… Позвольте своему разуму опустошиться, а вашему вниманию синхронизироваться с медленным и устойчивым ритмом дыхания… У вас могут возникнуть мысли о том, что вы сделали сегодня, или о том, что вам, возможно, нужно будет сделать завтра… Может быть, вы испытываете эмоции беспокойства или стресса… Возможно, волнение и радость… Или даже нейтралитет… Просто отметьте эти чувства в дружеской и непредвзятой манере… Прежде чем вернуться к дыханию… Очистите свой разум от любых обязанностей… Зная, что завтра вы проснетесь освежиться и заново… Просто наслаждайтесь утешительными ощущениями успокаивающего дыхания… Как оно входит и выходит из вашего тела… Расслабляя вас все глубже и глубже…

А теперь… Я хочу, чтобы вы представили, что плывете на мягком, пушистом белом облаке… Почувствуйте, как поверхность под вашим телом становится мягче, когда вы представляете себя лежащим на этом облаке… Оно мягкое, но поддерживающее… И вы чувствуете облако. Начинайте нести вас вверх, очень мягко поднимаясь… В защитной манере… Продолжая подниматься немного дальше, пока вы наблюдаете, как ваша кровать постепенно становится все меньше и меньше на расстоянии… Когда вы плывете в звездном ночном небе… Дрейфуя на облаке … Представьте себе эту приятную сцену и почувствуйте, как вы расслабляетесь, просто наслаждаетесь этим одиночеством…

Небо становится темнее… Воздух вокруг вас неподвижен и спокоен… Температура немного прохладная, но не холодная… Достаточно прохладная для идеального сна… Когда вы смотрите на небо над головой, оно простирается от горизонта до горизонта, как огромный купол… Вы видите вокруг себя какие-то другие облака, мягко плывущие… Проходящие мимо вас… И теперь, когда ваше тело и разум продолжают погружаться в тишину, просто обратите внимание на то, как ощущается облако… Оно может быть немного прохладным и влажным. … Как туман… Или тепло, как теплый летний ветерок…

Обратите внимание, как ваше тело погружается в облако… Как это удобно… И как уютно вы себя чувствуете… Освобождены от всех забот… Вы можете плыть, где хотите… Возможно, чуть выше земли… Или так высоко, как только может достичь небо. … Вы в полной безопасности в объятиях этого облака… Поддерживается мягко, но твердо… Медленно плывете по небу… Просто посмотрите, каково это – парить на этом облаке? … Мягко покачивается, как лодка на гладкой воде? … Его развевает ветер? … Вы чувствуете движения облака, когда вы мягко плывете… Погружаетесь в сон… Вы чувствуете себя таким расслабленным… Так комфортно… Больше некуда быть… Не о чем беспокоиться… Просто плывете на этом облаке… Наслаждаетесь видами вокруг… Дрейфуете … Поднимаясь еще выше, если хотите, так как вы становитесь более сонным…

И пока вы продолжаете дрейфовать… Вы замечаете, что находитесь сейчас так близко к другому облаку, что можете дотянуться до него… На что это похоже? … Форма этого облака отличается от вашей? … Он больше… Или меньше… Мягко наблюдайте, как вы продолжаете подниматься выше… И выше… Становитесь более сонным… Расслабляетесь… Лежите на своем мягком облаке… Мягко парите в воздухе… Пока вы наслаждаетесь видами вокруг себя, летая куда угодно Вы пожелаете… Ваше облако может унести вас куда угодно… Возможно, парить над огнями города, среди зданий и высоких небоскребов… Или над горами… Проплывая мимо их скалистых пиков… А может быть, вы хотели бы дрейфовать вдоль побережья океана, наблюдая волны, разбивающиеся о берег… Вы можете путешествовать куда угодно… Над тропическим лесом… Сельская местность… Пустыня… Даже ваш собственный дом… Вы можете плыть, где хотите… Так как вы в безопасности… Под защитой… В этих мягких объятиях вашего облака… Ты такой расслабленный… Такой умиротворенный… Погружаешься в сон…

А теперь повторите тихо про себя или мысленно за мной следующие аффирмации…

я отпускаю день

Я держусь только за положительные эмоции с сегодняшнего дня, я сделал все возможное для сегодняшнего дня.

Я позволяю волнению дня уйти

Я благодарен за сегодняшний день

Я благодарен за завтра

Сон – это естественный процесс, который позволяет моему телу омолодиться. Я чувствую себя комфортно и умиротворенно.

я вхожу в глубокий сон

я всегда хорошо сплю

Я заслужил этот отдых

Сон приходит ко мне легко

А когда пора возвращаться в свою постель… Позвольте облаку вернуть вас домой, где вы будете спать так спокойно… В абсолютном спокойствии… Почувствуйте, как ваше облако несет вас обратно в вашу постель… Опуская вас вниз, очень нежно… Мягко сливаясь с кроватью… Позвольте сну овладеть вашим телом сейчас… Мягко отдыхая… Погружаясь… В спокойное, приятное место… Погружаясь в сон… Такой тяжелый… Приятный… Спокойный… Наслаждайтесь успокаивающим дыханием… Расслабляя тело… Отпуская… Погружаясь в сон… Надеемся, вам понравилась эта медитативная практика от StarLight Breeze… Сладких снов.