ПОЧЕМУ ЛЮДИ МОЛЧАТ

Причины, по которым люди прокрастинируют

Как психолог, привычка прокрастинации может возникнуть по нескольким причинам, влияющим на уровень мотивации и самоконтроль. Психология, лежащая в основе прокрастинации у людей, заключается в том, что мы обычно очень зависим от самоконтроля, чтобы решить, сделать что-то или нет. Тип мотивации, который необходим для выполнения задачи, может повлиять на ваш самоконтроль и способность выполнять ее. Когда мы сталкиваемся с демотивирующими или сдерживающими факторами, наша внутренняя или внешняя мотивация и самоконтроль страдают, большинство людей предпочитают откладывать дела на потом. Некоторые из распространенных причин прокрастинации включают в себя; беспокойство, депрессия, вознаграждение может занять слишком много времени, черты перфекционизма, сниженная мотивация, интенсивные, подавляющие чувства, отвращение к задаче, привычка к саморазрушению, поиск острых ощущений, задолго до окончания срока работы, чувство потери самоконтроля, импульсивность, плохой фокус, бунт, страх неудачи или плохой обратной связи, лень, снижение энергии и отсутствие четких целей на будущее.

Как преодолеть эти проблемы прокрастинации и добиться цели

Я настоятельно рекомендую следующие приемы, если вы хотите бросить прокрастинацию;

Определите свои триггеры, привычки и характер прокрастинации и разработайте эффективную стратегию действий.
Четко определите свои намерения или цели и реализуйте эффективный план действий.
Начните с высокоприоритетных задач.
Попробуйте разделить утомительную работу на более мелкие части и браться за них по одной, чтобы повысить мотивацию.
Избавьтесь от отвлекающих факторов на работе.
Работайте над одной задачей, пока не завершите ее, прежде чем приступать к другой.
Имейте свои крайние сроки для достижения ваших целей.
Регулярно вознаграждайте себя после выполнения задачи и позитивно оценивайте возможные будущие результаты.
Никогда не откладывайте то, что можно сделать за несколько минут или часов.