ŽENY, KTORÉ TÚTO ZIMU OBJALUJÚ VONKU A JEHO VÝHODY

ŽENY, KTORÉ TÚTO ZIMU OBJALUJÚ VONKU A JEHO VÝHODY

Niektoré z výhod zahŕňajú;

fyzický

Zvyšuje zdravie kostí

Prechádzka vonku počas zimy môže pomôcť absorbovať vitamín D zo slnečného žiarenia. To pomáha budovať silnejšiu kosťs a predchádzať chorobám.

Udržujte si zdravú váhu

Vystavenie vonkajšiemu počasiu počas zimy zvyšuje spaľovanie kalórií v porovnaní s horúcimi teplotami. Pochádza zo zvýšenej rýchlosti metabolizmu aj v pokoji, keď sa telo snaží udržať teplo. Triaška ešte viac zvyšuje metabolizmus, čo vedie k väčšej strate hmotnosti.

duševné

Podporuje kreativitu a sústredenie

Vstup do vonkajšieho priestoru pomáha zvýšiť kreativitu a sústredenie. Štúdia ukázala, že deti s ADHD, ktoré trávia čas v prirodzenom prostredí, sa sústredili dvakrát viac ako v mestách. Preto choďte von a vytvorte zamrznuté bubliny alebo sa zapojte do matematiky a motorickej zábavy so snehovými vločkami.

Znižuje príznaky depresie

Ľudia so sezónnou afektívnou poruchou-SAD, ktorá sa vyznačuje depresiou, možno znížiť vystavením svetlu. Dokonca aj ľudia s problémami s náladou a so spánkom počas zimy sa môžu cítiť lepšie po krátkej prechádzke vonku.

Tipy

  • Na ochranu pred chladom sa vždy vrstvite; môžete znížiť, ak sa vaše telo viac zahrieva.
  • Sledujte oblohu a získajte aktuálne informácie o predpovedi počasia.
  • Hydratujte viac čistou vodou, pretože niektoré body vody môžu zamrznúť a neprodukovať dostatok.
  • Ak chodíte s domácim miláčikom, poznajte limity, vrátane krytia ochrannými odevmi.
Najnovšie príspevky od Eleny Ognivtseva (zobraziť všetky)

Odborník na výživu, Cornell University, MS

Verím, že veda o výžive je skvelým pomocníkom ako pre preventívne zlepšenie zdravia, tak aj doplnkovú terapiu pri liečbe. Mojím cieľom je pomôcť ľuďom zlepšiť ich zdravie a pohodu bez toho, aby sa mučili zbytočnými diétnymi obmedzeniami. Som zástancom zdravého životného štýlu – celý rok športujem, bicyklujem, plávam v jazere. So svojou prácou som sa objavila v časopisoch Vice, Country Living, Harrods magazine, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health a ďalších médiách.

Najnovšie z Ask the Expert