DENNÍK BULLET-min

BULLET JOURNALING

Bullet journal je akýsi pokročilý denník alebo zápisník s organizovanými sekciami na zaznamenávanie očakávaných úloh alebo aktivít energicky a príťažlivo. Je to typ organizovaného poznámkového bloku, ktorý vám umožňuje byť kreatívny pri zapisovaní do denníka, keď vám môžete písať úlohy alebo iné pripomienky vo forme odrážok, načrtnutých nákresov, farebných tabuliek, máp na brainstorming alebo akejkoľvek úlohy.

Na čo sa dá použiť?

Môžete použiť svoj bullet journal alebo BuJo na zaznamenávanie a sledovanie vašich dôležitých plánov, udalostí, úloh, ako si riadite svoj čas, sledovať svoje životné návyky a iné životné ciele.

Potenciálne výhody používania Bullet Journal pre duševné zdravie

Ako častý používateľ odrážkového denníka jednotlivcom uľahčuje sledovanie ich myšlienok, životných problémov a emócií. Robí z vás organizovanejšieho človeka. Zlepšuje jasnosť myšlienok, pretože lepšie spracovávate svoje emócie, keď si ich zapisujete. Môže zvýšiť pozornosť a pomôcť zvládnuť duševné poruchy, ako je úzkosť alebo depresia.

Zdravotné prínosy časopisov Bullet Journals

Uľahčuje nastavenie plánov zdravého životného štýlu, pretože môžete sledovať svoj spánok, cvičenie, stravu, prácu a zdravotnú rutinu.

Ako začať a sledovať svoj Bullet Journal

Majte pero a kvalitný zápisník; začnite tým, že si organizovane napíšete svoje ciele alebo návyky, na ktoré sa chcete zamerať. Majte napríklad index, názov a zoznam vecí, ktoré musíte urobiť za týždeň, mesiac alebo rok. Buďte kreatívni pri usporiadaní a zostavovaní zoznamu svojich úloh; môžete použiť formu s odrážkami, kresby, grafy alebo akúkoľvek inú formu, ktorá sa vám páči.

Urobte si zo zapisovania do denníka hobby a každý deň si stanovte čas na písanie nových vecí, aby ste mohli ľahko sledovať svoje návyky.

Ieva Kubiliute je psychologička, poradkyňa v oblasti sexu a vzťahov a spisovateľka na voľnej nohe. Je tiež poradkyňou niekoľkých značiek v oblasti zdravia a wellness. Zatiaľ čo sa Ieva špecializuje na pokrytie wellness tém od fitness a výživy až po duševnú pohodu, sex a vzťahy a zdravotný stav, písala o rôznych témach životného štýlu vrátane krásy a cestovania. Doterajšie vrcholy kariéry zahŕňajú: luxusné spa-hopping v Španielsku a vstup do londýnskej posilňovne za 18 XNUMX libier ročne. Niekto to musí urobiť! Keď práve nepíše za stolom – alebo nerobí rozhovory s odborníkmi a prípadovými štúdiami, Ieva sa zabaví jogou, dobrým filmom a skvelou starostlivosťou o pleť (samozrejme cenovo dostupné, o kráse rozpočtu nevie len málo). Veci, ktoré jej prinášajú nekonečnú radosť: digitálne detoxy, latte z ovseného mlieka a dlhé prechádzky po vidieku (a niekedy aj jogging).

Najnovšie zo Zdravia