Ktoré doplnky sa oplatí uchovávať

Existuje množstvo doplnkov, ktoré môžu prospieť vášmu zdraviu. Niektoré z týchto doplnkov zahŕňajú;

 vitamín D

Vitamín D je živina, ktorú vaše telo potrebuje na absorbovanie správneho množstva vápnika a fosforu. Vďaka lepšej absorpcii vápnika a fosforu vaše kosti získajú hustotu. To môže znížiť riziko osteoporózy. Ak je náročný prístup k potravinám s vysokým obsahom vitamínu D alebo namáčanie pokožky na niekoľko minút denne na slnku, odporúčam vám, aby ste si ponechali doplnky vitamínu D.

Rybí olej

Rybí olej obsahuje Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pre vaše telesné bunky, funkciu nervového systému a imunitu. Ak si myslíte, že neprijímate dostatok omega-3 mastných kyselín z potravín, vrátane rýb, vlašských orechov a ľanových semienok, odporúčam vám pridať rybí olej do vašej zdravej stravy.

Ktoré doplnky sa oplatí zahodiť?

Niektoré doplnky nie sú dobrou správou pre vaše zdravie. Niektoré z týchto doplnkov zahŕňajú;

Vitamín K

Vyhnite sa vitamínu K, ak užívate lieky na riedenie krvi. Tieto doplnky sú známe svojou schopnosťou interagovať s riedidlami krvi, čím sú menej účinné. Keď sú lieky na riedenie krvi menej účinné, stávate sa náchylnejšími na krvné zrazeniny.

Ľubovník bodkovaný

Ľubovník nie je pre vás bezpečný, najmä ak užívate lieky na poruchy nálady. Tento doplnok môže interagovať s antidepresívami, čím zvyšuje produkciu chemickej látky na dobrý pocit nazývanej serotonín. Aj keď to môže znieť ako dobrá správa, nadbytok serotonínu môže spôsobiť vysoký krvný tlak, tras, nepokoj, nadmerné potenie, svalovú stuhnutosť a svalové kŕče.

Keď sú potrebné doplnky

Doplnky stravy sú potrebné, keď vaše telo neabsorbuje dostatok živín z potravín alebo keď v tele chýba určitá živina (napríklad vitamín D, železo alebo vitamín B12).

Kde nájsť kvalitné

Ak chcete začleniť doplnky stravy do vašej stravy, odporúčam vám, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím lekárom alebo lekárom. Poradí vám, ako to napraviť v strave a kde nájsť kvalitné doplnky.

• autor
• Posledné príspevky

Ieva Kubiliute

Psychológ a poradca v oblasti sexu a vzťahov at shopgiejo.com

Ieva Kubiliute je psychologička, poradkyňa v oblasti sexu a vzťahov a spisovateľka na voľnej nohe. Je tiež poradkyňou niekoľkých značiek v oblasti zdravia a wellness. Zatiaľ čo sa Ieva špecializuje na pokrytie wellness tém od fitness a výživy až po duševnú pohodu, sex a vzťahy a zdravotný stav, písala o rôznych témach životného štýlu vrátane krásy a cestovania. Doterajšie vrcholy kariéry zahŕňajú: luxusné spa-hopping v Španielsku a vstup do londýnskej posilňovne za 18 XNUMX libier ročne. Niekto to musí urobiť! Keď práve nepíše za stolom – alebo nerobí rozhovory s odborníkmi a prípadovými štúdiami, Ieva sa zabaví jogou, dobrým filmom a skvelou starostlivosťou o pleť (samozrejme cenovo dostupné, o kráse rozpočtu nevie len málo). Veci, ktoré jej prinášajú nekonečnú radosť: digitálne detoxy, latte z ovseného mlieka a dlhé prechádzky po vidieku (a niekedy aj jogging).

Najnovšie príspevky od Ieva Kubiliute (zobraziť všetky)

• Polnočné kuchynské náradie - Jún 7, 2023
• WildWash - Jún 7, 2023
• Global Solutions je vedúcou spoločnosťou v oblasti dizajnu webových stránok, grafického dizajnu a retušovania obrázkov - Apríl 14, 2023