NAJLEPŠÍ ČAS NA CVIČENIE PRE EFEKTÍVNE CHUDNUTIE-min

NAJLEPŠÍ ČAS NA CVIČENIE PRE EFEKTÍVNE CHUDNUTIE

Z mojich kariérnych skúseností by som pevne povedal, že na efektívnu a výraznú redukciu hmotnosti je najlepšie cvičiť ráno.

Fyzické cvičenie skoro ráno nalačno urýchľuje spaľovanie uložených telesných tukov. Hormonálny profil v ranných hodinách podporuje metabolizmus tukov. Telo má tendenciu mať viac rastových a kortizolových chemikálií, dvoch faktorov, ktoré podporujú využitie a spaľovanie uložených telesných tukov. Toto využitie zásobných tukov na energiu prispieva k významnej redukcii hmotnosti. Ranné cvičenie môže obmedziť váš pocit hladu a nižšiu chuť do jedla počas dňa, čo zníži váš príjem kalórií a z dlhodobého hľadiska vedie k strate hmotnosti. Dodržiavanie rutinného ranného tréningu pomáha pri redukcii hmotnosti.

Porovnania s inou dobou

Na rozdiel od ranných cvičení sú popoludňajšie tréningy ideálne na naberanie svalov a zvýšenie výkonu, pretože telo má dostatok kalórií na podporu stredne intenzívneho až intenzívneho tréningu.

Nočné cvičenie môže viesť k redukcii hmotnosti, ale pomalším tempom. Inhibujú produkciu hormónov hladu, grelín potláčajú hlad; preto jete menej jedla.

Odborník na výživu, Cornell University, MS

Verím, že veda o výžive je skvelým pomocníkom ako pre preventívne zlepšenie zdravia, tak aj doplnkovú terapiu pri liečbe. Mojím cieľom je pomôcť ľuďom zlepšiť ich zdravie a pohodu bez toho, aby sa mučili zbytočnými diétnymi obmedzeniami. Som zástancom zdravého životného štýlu – celý rok športujem, bicyklujem, plávam v jazere. So svojou prácou som sa objavila v časopisoch Vice, Country Living, Harrods magazine, Daily Telegraph, Grazia, Women's Health a ďalších médiách.

Najnovšie zo Zdravia

BULLET JOURNALING

Bullet journal je druh pokročilého denníka alebo zápisníka s organizovanými sekciami na zaznamenávanie