POMÁHA VÁM CBD OLEJ LEPŠIE SPAŤ?

POMÁHA VÁM CBD OLEJ LEPŠIE SPAŤ?

Od legalizácie CBD v poľnohospodárskom zákone z roku 2018 sa produkty CBD, ktorých koncentrácie THC sú nižšie ako 0.3 %, stali obľúbenejšími. Rôzne štáty v USA majú rôzne zákony CBD, pričom väčšina štátov čiastočne alebo úplne robí ropu CBD legálnou. Ľudia tvrdia, že CBD pomáha zvládať rôzne stavy vrátane spánku. Vo všeobecnosti neexistujú žiadne dôkazy, ktoré by to mohli tvrdiť a kvantifikovať CBD olej môže pomôcť ľuďom lepšie spať. Počiatočný výskum a neoficiálne dôkazy však naznačujú, že CBD olej môže zlepšiť REM poruchu (poruchu spánku), úzkosť, bolesť a zápalové účinky, čo v konečnom dôsledku zvyšuje kvalitu spánku. Na zistenie týchto tvrdení je potrebných viac dôkazov a keďže FDA neschválil CBD olej na spánok, poraďte sa vopred s lekárom. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o CBD oleji a lepšom spánku.

Pochopenie CBD oleja

CBD je chemická zlúčenina z rastliny konope, o ktorej sa tvrdí, že má mnoho výhod. Tento kanabinoid je veľmi populárny, pretože nemá „vysoký“ účinok spojený s psychoaktívnym THC. Existujú tri typy CBD oleja;

  • Plnospektrálne – má viacero kanabinoidov, THC, terpény a flavonoidy a spája sa s vysokým účinkom.
  • Širokospektrálny CBD olej – skôr ako plnospektrálny CBD olej, ale neobsahuje THC
  • Na báze izolátu – obsahujú iba CBD a žiadne iné zlúčeniny

CBD olej možno extrahovať z rastlín konope alebo marihuany, ale väčšina značiek získava svoj CBD olej z konope, aby splnili zákon Farm Bill, ktorý legalizoval CBD olej s koncentráciou THC maximálne 0.3 %.

Môže vám CBD olej pomôcť lepšie spať?

CBD olej rastie v popularite a o zlúčenine sa tvrdí, že pomáha pri rôznych podmienkach. Niektorí ľudia používajú tento produkt, aby im pomohol lepšie spať, a možno sa pýtate, či CBD olej môže pomôcť zlepšiť kvalitu vášho spánku. Nie je však dostatok vedeckých dôkazov na tvrdenie, že CBD olej môže pomôcť lepšie spať. Okrem toho FDA neschválila CBD olej na problémy so spánkom.

Prečo CBD olej môže pomôcť pri spánku – endokanabinoidný systém

Ľudské telo má po celom tele sieť endokanabinoidov, receptorov a enzýmov, ktoré tvoria endokanabinoidný systém (ECS). ECS má receptory v mozgu, centrálnom a periférnom nervovom systéme a iných kritických orgánoch v tele. Di Marzo, V. (2006)fytokanabinoidy ako THC alebo CBD interagujú s ECS a ovplyvňujú mnohé životne dôležité procesy a funkcie, vrátane spánku, úzkosti, zápalu, pamäti, vnímania, bolesti, nálady a stresu. Predpokladá sa, že CBD olej interaguje s receptormi po celom tele, aby zlepšil spánok. Neexistujú však dostatočné vedecké dôkazy, ktoré by preukázali, že CBD olej môže zlepšiť spánok a spotrebitelia by sa mali vopred poradiť so svojím lekárom.

CBD olej a úzkosť

Výrobcovia, ktorí odporúčajú CBD olej na spánok, tvrdia, že kanabidiol môže pomôcť lepšie spať tým, že zmierni úzkosť. Hoci to nebolo podložené dostatočnými vedeckými dôkazmi, niektoré štúdie toto tvrdenie podporujú. Napríklad štúdia od Shannon a kol. (2019) 72 subjektov so zlým spánkom a úzkosťou uviedlo, že po 1 mesiaci konzumácie 25 mg kapsúl viac ako 70 % účastníkov uviedlo zníženú úzkosť a ďalších 66 % uviedlo zlepšenie spánku. Aj keď sú tieto zistenia sľubné, štúdia pracovala iba so 72 subjektmi, čo je malá vzorka na vytvorenie predpokladov vo vedeckých štúdiách.

CBD olej a bolesť – môže zlepšiť kvalitu spánku?

Keď ľudia trpia chronickými bolesťami, pravdepodobne budú bojovať so spánkom. Okrem toho, keď má človek bolesť, zažíva zápal, ktorý bolesť zhoršuje. To sťažuje človeku spánok. Niektoré štúdie tvrdia, že CBD olej môže zmierniť bolesť a pomôcť lepšie spať. Napríklad výskum od Vučković a kol. (2018). zistili, že CBD olej môže upokojiť chronickú bolesť a zápal. Na podporu týchto tvrdení je však potrebný ďalší výskum, najmä preto, že FDA neschválila CBD olej na bolesť.

CBD olej a REM porucha spánku

Ľudia s poruchou rýchleho pohybu očí (REM) majú problémy so spánkom. Štúdia od Chagas a kol. (2014) tvrdí, že užívanie CBD oleja by mohlo pomôcť užívateľom prejsť z REM spánku do non-REM spánku, čo im pomôže zlepšiť kvalitu spánku.

Mali by ste užívať CBD olej?

Niektoré štúdie tvrdia, že ľudia môžu používať CBD olej na zlepšenie kvality spánku. O CBD oleji a o tom, ako funguje v tele, je však potrebné veľa pochopiť. Keďže FDA neschválila spánok CBD oleja, existuje možnosť dezinformácií na etiketách CBD oleja, najmä pokiaľ ide o údaje o sile a presnosti. Okrem toho nie je odporúčané dávkovanie CBD oleja, takže pred použitím kanabinoidu na spánok by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

záver

Niektorí výrobcovia predávajú CBD olej pre lepší spánok a veľa ľudí používa tento produkt na tento účel. Hoci počiatočný výskum tvrdí, že CBD olej môže pomôcť pri úzkosti, bolestiach a zápaloch a poruchách spánku REM na podporu spánku, na podporu týchto tvrdení je potrebný dostatok vedeckých dôkazov. Preto sa pred použitím CBD oleja poraďte so svojím lekárom.

Referencie

Chagas, MH, Eckeli, AL, Zuardi, AW, Pena‐Pereira, MA, Sobreira‐Neto, MA, Sobreira, ET, … & Crippa, JAS (2014). Kanabidiol môže zlepšiť komplexné správanie súvisiace so spánkom spojené s poruchou spánkového správania pri rýchlych pohyboch očí u pacientov s Parkinsonovou chorobou: Séria prípadov. Journal of Clinical Pharmacy And Therapeutics, 39(5), 564-566.

Shannon, S., Lewis, N.,

Lee, H.,

& Hughes, S. (2019). Kanabidiol v úzkosti a spánku: Séria veľkých prípadov. The Permanente

Časopis, 23.

Vučković, S., Srebro, D., Vujović, KS, Vučetić, Č., & Prostran, M. (2018). Kanabinoidy a bolesť: Nové pohľady zo starých molekúl. Hranice vo farmakológii, 1259. Di Marzo, V. (2006). Stručná história farmakológie kanabinoidov a endokanabinoidov inšpirovaná prácou britských vedcov. Trendy vo farmakologických vedách, 27(3), 134-140.

Barbara je spisovateľka na voľnej nohe a poradkyňa pre sex a vzťahy v Dimepiece LA a Peaches and Screams. Barbara je zapojená do rôznych vzdelávacích iniciatív, ktorých cieľom je sprístupniť sexuálne poradenstvo pre každého a prelomiť stigmy týkajúce sa sexu v rôznych kultúrnych komunitách. Vo svojom voľnom čase sa Barbara rada prechádza po historických trhoch v Brick Lane, objavuje nové miesta, maľuje a číta.

Najnovšie z CBD