PREČO MÔŽE SLEDOVANIE KROKOV POMÔCŤ ĽUĎOM ZOSTAŤ ZDRAVÝ A ZNÍŽIŤ RIZIKO OCHORENIA

PREČO MÔŽE SLEDOVANIE KROKOV POMÔCŤ ĽUĎOM ZOSTAŤ ZDRAVÝ A ZNÍŽIŤ RIZIKO OCHORENIA

Pri cvičení konkrétnosť s číslami pomáha uistiť sa, že robíte správne množstvo fyzickej aktivity, ako je napríklad sledovanie krokov. Dokonca aj výskum naznačuje, že merateľné fitness aktivity sú skvelé na to, aby poskytovali významné výsledky. Sledovanie krokov je zmysluplné rôznymi spôsobmi, vrátane;

Pomáha oceniť vaše úsilie a pokrok

Vedenie záznamov a sledovanie ich pokroku pomáha oceniť tvrdú prácu pri určitej úlohe. Ak si budete každý deň pripomínať úspechy, ktoré ste dosiahli pri vykonávaní odporúčaných krokov, môže vám to zdvihnúť náladu a zvýšiť sebavedomie. Ak potrebujete zlepšiť svoju kondíciu, jednoducho sa pozrite späť na svoje predchádzajúce úspechy a zvýšte tento cieľ, aby ste získali viac víťazstiev.

Robí vás zodpovedným

Mali ste už predtým výhovorky, že ste sa na ten beh nezobudili? No, ak by ste mali sledovač, znamená to, že vaše denné kroky by sa znížili, čo určite popiera šťastie. V dôsledku toho môžete myslieť na to, že sa vykúpite tým, že sa vrátite na správnu cestu bez ohľadu na to, čo vám príde do cesty, čím sa stanete zodpovednými.

Ako zvýšiť pohyb každý deň

Zvážte chôdzu alebo nákup

Dochádzanie na bicykli alebo pešo je skvelý spôsob, ako pridať pohyb do vašej kondície. Pomáha zvýšiť denný počet krokov.

Použite schody

Namiesto výťahu klientom vždy radím, aby išli po schodoch. Sú dobré pre viac pohybu počas dňa. Sklon tiež dáva šancu napadnúť vaše bežné prechádzky.

Najnovšie príspevky od Ieva Kubiliute (zobraziť všetky)

Ieva Kubiliute je psychologička, poradkyňa v oblasti sexu a vzťahov a spisovateľka na voľnej nohe. Je tiež poradkyňou niekoľkých značiek v oblasti zdravia a wellness. Zatiaľ čo sa Ieva špecializuje na pokrytie wellness tém od fitness a výživy až po duševnú pohodu, sex a vzťahy a zdravotný stav, písala o rôznych témach životného štýlu vrátane krásy a cestovania. Doterajšie vrcholy kariéry zahŕňajú: luxusné spa-hopping v Španielsku a vstup do londýnskej posilňovne za 18 XNUMX libier ročne. Niekto to musí urobiť! Keď práve nepíše za stolom – alebo nerobí rozhovory s odborníkmi a prípadovými štúdiami, Ieva sa zabaví jogou, dobrým filmom a skvelou starostlivosťou o pleť (samozrejme cenovo dostupné, o kráse rozpočtu nevie len málo). Veci, ktoré jej prinášajú nekonečnú radosť: digitálne detoxy, latte z ovseného mlieka a dlhé prechádzky po vidieku (a niekedy aj jogging).

Najnovšie z Ask the Expert