Vedená meditácia sebaláskou

Vedené meditácie StarLight Breeze

O meditácii

Uvoľnite svoje telo, upokojte svoju myseľ a upokojte svojho ducha pomocou tejto vedeckej meditačnej prednášky. Praktizovanie meditácie môže pomôcť s väčšou duševnou jasnosťou, resetovaním a obnovením rovnováhy každého systému vo vašom tele. Má hlboký, bohatý a upokojujúci účinok, podporuje pocity pokoja a pocit vedomia.

Táto vedená meditačná prednáška pre 'Self Love' je prax, ktorá vás zavedie na cestu k opätovnému spojeniu so svojím srdcom. Sebaláska je pozoruhodná vec. Umožňuje každému jednotlivcovi dosiahnuť vnútorný pokoj, ktorý možno kedykoľvek privolať. Ak si zo svojho dňa vyhradíte nejaký čas na to, aby ste sa zamerali na budovanie pozitívnych pocitov voči sebe, povedie vás to k harmonickejšiemu a radostnejšiemu životu.

Táto prax vás povzbudzuje, aby ste sa usadili mimo akéhokoľvek potenciálneho rozptýlenia, uvádza vás do prítomného okamihu sledovaním dychu a prijímaním každej myšlienky alebo pocitu bez toho, aby ste na ne nalepili nálepky. Existuje hlboké dýchacie cvičenie, ktoré umožní vášmu telu a mysli úplne sa ponoriť do relaxácie a privedie vás do stavu úplného pokoja.

To ďalej zníži hladinu stresu v tele, zníži váš srdcový tep a krvný tlak, čo bude mať hlboký vplyv na váš stav mysle. Prostredníctvom jemného a uvedomelého uvedomenia budete vedení k tomu, aby ste si vážili sami seba za to, že ste, a posuniete svoje vedomie, že so svojím telom zaobchádzate ako so svojím domovom.

Sme stvorení na to, aby sme žili v našom tele a z nášho tela, aby sme boli schopní cítiť, čo sa v nich deje okamih za okamihom. Naše telá sú našou vnútornou domovskou základňou – bránou do prítomného okamihu. Táto meditácia vám ďalej umožňuje preskúmať fyzický a duševný stav, v ktorom sa nachádzate, pričom vás povzbudí, aby ste sa naladili na tu a teraz bez toho, aby ste sa zaoberali minulosťou alebo premýšľali o budúcnosti.

Budovanie väčšieho pocitu spojenia so sebou samým a s ľuďmi okolo vám umožní zažiť celkové zvýšenie zdravia, hojnosti, lásky a radosti. Skutočná intimita začína vo vnútri každého z nás a je to vďaka pocitu sebadôvery, že vzniká spoľahlivé a sebavedomé spojenie.

Ak si zachováte láskavé a milujúce prostredie, spojenie bude môcť slobodnejšie prekvitať a bude lepšie integrované do našich životov. Pravidelné cvičenie môže pomôcť znížiť každodennú úzkosť a stres, zlepšiť váš spánok, dodať energiu vášmu telu a nálade a v konečnom dôsledku zlepšiť vaše celkové zdravie a pohodu. Tak sa nadýchni a nech v sebe nájdeš ticho.

Vedená meditácia

Vitajte v meditáciách StarLight Breeze... Dnes sa zameriame na sebalásku... Keď sa usadíte do pohodlnej polohy, dovoľte dnes svojmu dychu, aby vás viedol... Jemne sa nadýchnite nosom... Plynule si naplňte pľúca vzduchom... A vydýchnite... Ako pokračujete v rovnomernom dýchaní... Presuňte svoju pozornosť na to, ako sa váš trup rozširuje... Ako sa plynule nadýchnete... Ako sa zmršťuje... Keď necháte vyprázdniť vzduch... Doprajte si nejaký čas, aby ste sa zladili so svojimi jemnými pohybmi... stály rytmus vášho dýchania ... stály a spoľahlivý ...

Keď budete pripravený... Jemne zatvorte oči... Stále si uvedomujte, ako sa vaše telo hýbe s každým novým nádychom... Pri každom nádychu sa uvoľnene nadýchnete... Pri každom výdychu vaše ramená klesnú a telo sa uvoľní... Doprajte si chvíľu na skutočné počúvanie k vášmu telu, aké je teraz... Všímajte si, ktoré časti sú pohodlné a ktoré nie... Hľadajte akékoľvek prítomné pocity... Prijímajte tieto pocity také, aké sú... Bez akéhokoľvek posudzovania... Pozorovanie ich vzhľadu... Cítite, ako ste prepojení so svojím okolie ... Nádych ... A výdych ... Cítite, ako sa vaše telo stále viac spája s povrchom pod vami ... Vaše svaly sa uvoľňujú ...

Keď sa vaše pľúca opäť vyprázdňujú... Otvorte svoju myseľ akýmkoľvek myšlienkam, ktoré sa vynoria prirodzene... Nechytajte ich... Ale dajte im chvíľu, aby tam jednoducho boli... Predtým, ako ich necháte unášať, aby vytvorili priestor pre ďalšiu... Pozorujte tieto myšlienky rovnako ako keby to boli oblaky prechádzajúce po oblohe... Prichádzajú a odchádzajú... Menia svoje tvary a veľkosti... A potom sa opäť rozpúšťajú v atmosfére...

A teraz... Zopakujeme krátky dychový cyklus... Nádych nosom na napočítanie do päť... Zadržanie na napočítanie do päť... A výdych ústami na napočítanie do sedem... Nechajte všetko ísť... Keď budete pripravení... Nadýchnite sa ... Dva ... Tri ... Štyri ... Päť ... Podržte ... Dva ... Tri ... Štyri ... Päť ... A vydýchnite ... Dva ... Tri ... Štyri ... Päť ... Šesť ... Sedem ... Vyprázdnite všetky obavy ... Všetky nepohodlie ... A znova ... Nadýchnite sa ... Dva ... Tri ... Štyri ... Päť ... Podržte ... Dva ... Tri ... Štyri ... Päť ... A vydýchnite ... Dva ... Tri ... Štyri ... Päť ... Šesť ... Sedem ... A poslednýkrát ... Nádych ... Dva ... Tri ... Štyri ... Päť ... Podržte ... dva ... tri ... štyri ... päť ... a vydýchnite ... dva ... tri ... štyri ... päť ... šesť ... sedem ...

Vyprázdnite pľúca od všetkého vzduchu... V tomto momente uvoľnite akékoľvek zadržanie... Umožnite dychu vrátiť sa do prirodzeného, ​​stabilného rytmu... Neexistuje žiadny tlak... Žiadne tlačenie... Len nechajte dych, aby vás teraz viedol... Vstávanie a klesanie... Jemne sa posúvajte vašu pozornosť teraz venujte telu… Všímajte si, či sa cítite inak… A ak niečo vyniká, túžite po vašej pozornosti… Zostať prítomný v tomto okamihu… Skenovať svoje telo… Dovoliť vašej pozornosti zostať tu ešte niekoľko chvíľ… Stávať sa ...upokojenie mysle...

A teraz... chcem, aby ste si položili obe ruky na svoje srdce... Pokračujte v nádychu nosom... A vydýchnite ústami... Opýtajte sa sami seba... Aký je to pocit priložiť obe tieto ruky na srdcové centrum... Nad týmto nežnej oblasti ... Kde zažijete lásku k sebe a ostatným ... K celému svetu okolo vás ... Zameranie na dych ... Zameranie na starostlivosť o svoje telo a myseľ ... Je dôležité starať sa o seba ... Ale uprostred mnohých povinností - robte si zoznamy, nabité programy... Niekedy zabudneme len tak relaxovať... Byť so svojimi vlastnými myšlienkami... Užiť si vlastnú spoločnosť... Keď sa o seba staráme, potvrdzuje to našu vlastnú hodnotu...

Je to jemná pripomienka, že si zaslúžime tento odpočinok... Tento pokoj... Upokojenie mysle a žitie v prítomnom okamihu... A počúvaním tejto meditácie už venujete svoj zaslúžený čas starostlivosti o svoje telo. a myseľ…

Sebaláska sa dá prejaviť mnohými spôsobmi... Možno sa okúpať, vypiť viac vody, ísť na prechádzku, prečítať si dobrú knihu alebo uvariť zdravé jedlo... Ale tak ako sa staráme o svoje vonkajšie prostredie, musíme venovať pozornosť aj pre naše vnútorné prostredie... Je rovnako dôležité, ak nie viac...

Vaše telo je váš domov... Miesto bezpečia, istoty a ochrany... Domov je miesto, kde žijete... Je to miesto, kde môžete relaxovať, učiť sa, rásť a jednoducho byť... Vyjadrite lásku k svojmu domovu a život vám dá s nekonečnými možnosťami prekvitať ... prosperovať ... prosperovať ... milovať sa nekonečne a bezpodmienečne ... láska k sebe je celoživotná cesta ...

Dovoľte si byť plne prítomní svojim dychom a srdcom... Vážte si plnosť bytia nažive, keď zažívate pocity večnej starostlivosti a lásky k svojmu telu a mysli... Dajte si povolenie vidieť rast a potenciál v každom okamihu... Cítite viac milosti a uvoľnite sa s každým nádychom... Za každých okolností vedzte, že ste na správnom mieste v správny čas a všetko sa deje v presne tú správnu chvíľu...

A teraz... Po mne si potichu zopakujte nasledujúce afirmácie...

Milujem a prijímam sa

Všetko, čo hľadám, môžem nájsť v sebe, ma inšpiruje

Verím v seba a svoje schopnosti

Oslávim svoje malé výhry

Budem v pohode a budem si užívať jednoduché chvíle

Som vďačný za svoj život

Dokážem to všetko, ale nie všetko naraz

Cítim sa energický a živý

Každá situácia má svoju svetlú stránku

Každá moja časť, ktorá ma robí tým, kým som, je zahrnutá láskou, ktorú milujem bezpodmienečne

Skôr ako budete pokračovať vo svojom dni... Pogratulujte si, že ste si našli čas na uvoľnenie svojej zaneprázdnenej mysle... Vyživili ste svoje telo takým krásnym spôsobom... Kedykoľvek budete pripravení, pomaly začnite krútiť prstami na nohách... Pohybujte hlavou zo strany na stranu... Natiahnite sa akýmkoľvek spôsobom, ktorý vám vyhovuje... A otvorte oči... Privítajte svet okolo vás... Veriac, že ​​dnes budete otvorení každej príležitosti pokoja a radosti vo vás aj mimo vás... Dúfame, že sa vám táto meditačná prax od Starlight páčila Vetrík a prajem vám krásny deň.

Najnovšie z bezplatných prednášok o meditácii so sprievodcom