ALI VAM CBD OLJE POMAGA BOLJŠE SPATI?

ALI VAM CBD OLJE POMAGA BOLJŠE SPATI?

Od legalizacije CBD v kmetijskem zakonu iz leta 2018 so izdelki CBD, katerih koncentracija THC je nižja od 0.3 %, postali bolj priljubljeni. Različne zvezne države v ZDA imajo različne zakone o CBD-ju, večina zveznih držav pa CBD olje delno ali v celoti legalizira. Ljudje trdijo, da CBD pomaga obvladovati različna stanja, vključno s spanjem. Na splošno ni dokazov, ki bi to trdili in kvantificirali CBD olje lahko pomaga ljudem bolje spati. Vendar začetne raziskave in nezanesljivi dokazi kažejo, da lahko olje CBD izboljša motnjo REM (motnjo spanja), anksioznost, bolečino in učinke vnetja, kar na koncu izboljša kakovost spanja. Za potrditev teh trditev je potrebnih več dokazov in ker FDA ni odobrila CBD olja za spanje, se pred tem posvetujte z zdravnikom. Tukaj je vse, kar morate vedeti o CBD olju in boljšem spancu.

Razumevanje CBD olja

CBD je kemična spojina iz rastline konoplje, za katero trdijo, da ima številne koristi. Ta kanabinoid je bil močno populariziran, saj nima "visokega" učinka, povezanega s psihoaktivnim THC-jem. Obstajajo tri vrste CBD olja;

  • Celoten spekter - vsebuje več kanabinoidov, THC, terpene in flavonoide in je povezan z visokim učinkom.
  • CBD olje širokega spektra – bolj podobno CBD olju polnega spektra, vendar ne vsebuje THC
  • Na osnovi izolatov - vsebujejo samo CBD in nobenih drugih spojin

CBD olje je mogoče pridobiti iz rastlin konoplje ali marihuane, vendar večina blagovnih znamk svoje CBD olje pridobiva iz konoplje, da bi izpolnili zakon Farm Bill, ki je legaliziral CBD olje z največ 0.3 % koncentracijo THC.

Vam lahko CBD olje pomaga bolje spati?

Priljubljenost CBD olja je narasla in spojina naj bi pomagala pri različnih stanjih. Nekateri ljudje uporabljajo ta izdelek za boljši spanec in morda se sprašujete, ali lahko CBD olje pomaga izboljšati vašo kakovost spanja. Vendar pa ni dovolj znanstvenih dokazov, ki bi trdili, da lahko CBD olje pomaga pri boljšem spancu. Poleg tega FDA ni odobrila CBD olja za težave s spanjem.

Zakaj CBD olje lahko pomaga pri spanju - endokanabinoidni sistem

Človeško telo ima mrežo endokanabinoidov, receptorjev in encimov po vsem telesu, ki tvorijo endokanabinoidni sistem (ECS). ECS ima receptorje v možganih, centralnem in perifernem živčnem sistemu ter drugih kritičnih organih v telesu. Di Marzo, V. (2006), fitokanabinoidi, kot sta THC ali CBD, medsebojno delujejo z ECS in vplivajo na številne vitalne procese in funkcije, vključno s spanjem, tesnobo, vnetjem, spominom, zaznavanjem, bolečino, razpoloženjem in stresom. CBD olje naj bi vplivalo na receptorje po vsem telesu in tako izboljšalo spanec. Vendar pa ni dovolj znanstvenih dokazov, ki bi kazali, da lahko CBD olje izboljša spanec, zato naj se potrošniki predhodno posvetujejo s svojim zdravnikom.

CBD olje in anksioznost

Proizvajalci, ki priporočajo CBD olje za spanje, trdijo, da lahko kanabidiol pomaga pri boljšem spancu, saj lajša tesnobo. Čeprav to ni bilo podprto z dovolj znanstvenimi dokazi, nekatere študije podpirajo trditev. Na primer, študija avtorja Shannon et al. (2019) ki je vključevalo 72 oseb s slabim spanjem in anksioznostjo, je poročalo, da je po 1 mesecu uživanja 25 mg kapsul več kot 70 % udeležencev poročalo o zmanjšani anksioznosti, nadaljnjih 66 % pa je poročalo o izboljšanju spanja. Čeprav so te ugotovitve obetavne, je študija delovala samo z 72 osebami, kar je majhen vzorec, ki omogoča domneve v znanstvenih študijah.

CBD olje in bolečina – ali lahko izboljša kakovost spanja?

Ko ljudje trpijo za kroničnimi bolečinami, imajo verjetno težave s spanjem. Poleg tega se ob bolečinah pojavi vnetje, ki bolečino še poslabša. Zaradi tega oseba težko spi. Nekatere študije trdijo, da CBD olje lahko lajša bolečine in pomaga bolje spati. Na primer, raziskava avtorja Vučković, et al. (2018). ugotovili, da lahko CBD olje blaži kronično bolečino in vnetje. Vendar pa so potrebne nadaljnje raziskave za podporo tem trditvam, zlasti zato, ker FDA ni odobrila CBD olja proti bolečinam.

CBD olje in REM motnja spanja

Ljudje z motnjo hitrega premikanja oči (REM) imajo težave s spanjem. Študija avtorja Chagas, et al. (2014) trdi, da bi jemanje CBD olja lahko uporabnikom pomagalo pri prehodu iz faze REM v spanje brez REM, kar bi jim pomagalo izboljšati kakovost spanja.

Bi morali jemati CBD olje?

Nekatere študije trdijo, da lahko ljudje uporabljajo CBD olje za izboljšano kakovost spanja. Vendar je treba veliko razumeti o CBD olju in njegovem delovanju v telesu. Ker FDA ni odobrila CBD olje spanja, obstaja možnost dezinformacij na nalepkah CBD olja, zlasti glede moči in točnosti podatkov. Poleg tega ni priporočenega odmerka CBD olja, zato se pred uporabo kanabinoida za spanje posvetujte s svojim zdravnikom.

zaključek

Nekateri proizvajalci tržijo CBD olje za boljši spanec in veliko ljudi izdelek uporablja v ta namen. Čeprav začetne raziskave trdijo, da lahko CBD olje pomaga pri anksioznosti, bolečini in vnetju ter motnjah spanja REM za izboljšanje spanja, obstaja potreba po dovolj znanstvenih dokazih, ki bi podprli te trditve. Zato se pred uporabo CBD olja posvetujte s svojim zdravnikom.

Reference

Chagas, MH, Eckeli, AL, Zuardi, AW, Pena-Pereira, MA, Sobreira-Neto, MA, Sobreira, ET, … & Crippa, JAS (2014). Kanabidiol lahko izboljša zapleteno vedenje, povezano s spanjem, povezano s hitrimi gibi oči. Motnja vedenja med spanjem pri bolnikih s Parkinsonovo boleznijo: serija primerov. Revija za klinično farmacijo in terapevtiko, 39(5), 564-566.

Shannon, S., Lewis, N.,

Lee, H.,

in Hughes, S. (2019). Kanabidiol pri anksioznosti in spanju: velika serija primerov. The Permanente

List, 23.

Vučković, S., Srebro, D., Vujović, KS, Vučetić, Č., & Prostran, M. (2018). Kanabinoidi in bolečina: nova spoznanja iz starih molekul. Meje v farmakologiji, 1259. Di Marzo, V. (2006). Kratka zgodovina kanabinoidne in endokanabinoidne farmakologije po navdihu dela britanskih znanstvenikov. Trendi v farmakoloških znanostih, 27(3), 134-140.

Barbara je svobodna pisateljica in svetovalka za seks in odnose pri Dimepiece LA in Peaches and Screams. Barbara sodeluje v različnih izobraževalnih iniciativah, katerih cilj je narediti seksualne nasvete bolj dostopne vsem in razbiti stigme o spolnosti v različnih kulturnih skupnostih. Barbara v prostem času uživa v potepanju po starinskih tržnicah v Brick Laneu, raziskovanju novih krajev, slikanju in branju.

Najnovejše iz CBD-ja