BULLET JOURNALING-min

BULLET JOURNING

Dnevnik bullet je nekakšen napreden dnevnik ali zvezek z organiziranimi razdelki za živahno in privlačno beleženje njihovih pričakovanih nalog ali dejavnosti. To je vrsta organiziranega zvezka, ki vam omogoča, da postanete ustvarjalni pri pisanju dnevnika, saj vam lahko pišete, da opravljate naloge ali druge opomnike v obliki krogel, skiciranih risb, barvnih tabel, zemljevidov za možgansko nevihto ali katere koli naloge.

Za kaj se lahko uporablja?

Svoj bullet journal ali BuJo lahko uporabite za beleženje in spremljanje pomembnih urnikov, dogodkov, nalog, kako upravljate svoj čas, spremljate svoje življenjske navade in druge življenjske cilje.

Potencialne koristi za duševno zdravje uporabe Bullet Journala

Kot pogost uporabnik bullet dnevnika posameznikom olajša spremljanje svojih misli, življenjskih izzivov in čustev. Naredi vas bolj organizirano osebo. Izboljša jasnost misli, ko bolje obdelujete svoja čustva, ko jih zapišete. Lahko izboljša pozornost in pomaga pri obvladovanju duševnih motenj, kot sta anksioznost ali depresija.

Zdravstvene koristi Bullet Journals

Omogoča enostavno nastavitev urnikov zdravega življenjskega sloga, saj lahko spremljate svoje spanje, vadbo, prehrano, delo in medicinsko rutino.

Kako začeti in spremljati svoj Bullet Journal

Imeti pisalo in visokokakovosten zvezek; začnite tako, da si na organiziran način zapišite svoje cilje ali navade, na katere se želite osredotočiti. Na primer, imejte kazalo, naslov in seznam stvari, ki jih morate narediti v tednu, mesecu ali letu. Bodite ustvarjalni pri urejanju in navajanju svojih opravil; lahko uporabite zaporedni obrazec, risbe, grafikone ali katero koli drugo obliko, ki vam je všeč.

Naj bo vodenje dnevnika hobi in si nastavite čas za pisanje novih stvari vsak dan, da boste zlahka sledili svojim navadam.

Ieva Kubiliute je psihologinja in svetovalka za seks in odnose ter svobodna pisateljica. Je tudi svetovalka več blagovnih znamk za zdravje in dobro počutje. Medtem ko je Ieva specializirana za pokrivanje zdravstvenih tem, ki segajo od fitnesa in prehrane do duševnega počutja, seksa in odnosov ter zdravstvenih stanj, je pisala o različnih temah življenjskega sloga, vključno z lepoto in potovanji. Dosedanji poudarki kariere vključujejo: luksuzno obiskovanje zdravilišč v Španiji in pridružitev londonski telovadnici, ki stane 18 tisoč funtov na leto. Nekdo mora to narediti! Ko ne tipka za mizo – ali intervjuva strokovnjakov in študij primerov, se Ieva konča z jogo, dobrim filmom in odlično nego kože (seveda cenovno ugodna, malo je, kar ne ve o poceni lepoti). Stvari, ki ji prinašajo neskončno veselje: digitalni razstrupljanje, kaša z ovsenim mlekom in dolgi sprehodi po podeželju (in včasih tek).

Najnovejše iz Health