Ljubezen do sebe vodena meditacija

StarLight Breeze vodene meditacije

O meditaciji

S tem vodenim predavanjem o meditaciji sprostite svoje telo, umirite svoj um in pomirite duha. Vadba meditacije lahko pomaga pri večji duševni jasnosti, ponastavitvi in ​​ponovnem uravnoteženju vseh sistemov v vašem telesu. Ima globok, bogat in pomirjujoč učinek, spodbuja občutek miru in zavedanja.

To vodeno predavanje o meditaciji za 'Ljubezen do sebe' je praksa, ki vas bo vodila na pot ponovne povezave s svojim srcem. Ljubezen do sebe je izjemna stvar. Vsakemu posamezniku omogoča, da doseže notranji mir, ki ga je mogoče kadar koli poklicati. Če si boste dneva vzeli nekaj časa in se osredotočili na ustvarjanje pozitivnih občutkov do sebe, vas bo pripeljalo do bolj harmoničnega in veselega življenja.

Ta praksa vas spodbuja, da se umaknete od vseh možnih motenj, vas uvede v sedanji trenutek tako, da sledite dihanju in sprejmete vsako misel ali občutek, ne da bi jim prilepili oznake. Obstaja vaja za globoko dihanje, ki bo vašemu telesu in umu omogočila, da se popolnoma potopita v sprostitev, kar vas pripelje v stanje popolnega miru.

To bo dodatno zmanjšalo raven stresa v telesu, znižalo vaš srčni utrip in krvni tlak, kar bo močno vplivalo na vaše duševno stanje. Z nežnim in pozornim zavedanjem vas bo vodilo do tega, da boste cenili sebe, ker ste samo vi, in premaknili svoje zavedanje, da svoje telo obravnavate kot svoj dom.

Zasnovani smo tako, da živimo v in iz svojih teles, da lahko začutimo, kaj se iz trenutka v trenutek dogaja v njih. Naša telesa so naša notranja baza – prehod v sedanji trenutek. Ta meditacija vam dodatno omogoča raziskovanje fizičnega in duševnega stanja, v katerem ste, ter vas spodbuja, da se uglasite tukaj in zdaj, ne da bi se zadrževali v preteklosti ali razmišljali o prihodnosti.

Izgradnja večje povezanosti s samim seboj in s tistimi okoli sebe vam bo omogočila, da boste občutili splošno povečanje zdravja, obilja, ljubezni in veselja. Pristna intimnost se začne v vsakem izmed nas in prav skozi občutek samozavesti nastane zanesljiva in samozavestna povezava.

Če boste ohranili prijazno in ljubeče okolje, bo povezava lahko bolj svobodno cvetela in se bolje vključila v naše življenje. Redna vadba lahko pomaga zmanjšati vsakodnevno tesnobo in stres, izboljša vaš spanec, okrepi vaše telo in razpoloženje ter na koncu izboljša vaše splošno zdravje in dobro počutje. Zato vdihnite in naj v sebi najdete mir.

Vodena meditacija

Dobrodošli na meditacijah StarLight Breeze … Danes se bomo osredotočili na ljubezen do sebe … Ko se boste namestili v udoben, sedeč položaj, dovolite, da vas dih danes vodi … Nežno vdihnite skozi nos … Vztrajno napolnite pljuča z zrakom … In izdihnite … Ko nadaljujete z enakomernim dihanjem ... Prestavite svojo pozornost na to, kako se vaš trup širi ... Ko enakomerno vdihnete ... Kako se krči ... Ko pustite, da se zrak izprazni iz vas ... Dovolite si nekaj časa, da se uskladite s svojimi mehkimi gibi ... Z enakomeren ritem vašega dihanja ... Stalen in zanesljiv ...

Ko ste pripravljeni ... Nežno zaprite oči ... Še vedno se zavedajte, kako se vaše telo premika z vsakim novim vdihom ... Z vsakim vdihom vdihnete sproščeno ... Z vsakim izdihom se vaša ramena spustijo in telo se sprosti ... Vzemite si trenutek, da resnično poslušate svojemu telesu, kakršno je zdaj ... Opažanje, kateri deli so udobni in kateri ne ... Iskanje prisotnih občutkov ... Sprejemanje teh občutkov tako kot so ... Brez kakršne koli sodbe ... Opazovanje njihovega videza ... Občutek, kako ste povezani s svojim okolica ... Vdih ... In izdih ... Občutek, da se vaše telo vedno bolj povezuje s površino pod vami ... Vaše mišice se sprostijo ...

Ko se vaša pljuča spet izpraznijo ... Odprite svoj um vsem mislim, ki se pojavijo naravno ... Ne zgrabite jih ... Ampak jim dajte trenutek, da so preprosto tam ... Preden jim pustite, da odidejo, da naredijo prostor za naslednje ... Opazujte te misli enako kot če bi bili oblaki, ki gredo mimo neba ... Prihajajo in odhajajo ... Spremenijo svoje oblike in velikosti ... In potem se spet raztopijo v ozračju ...

In zdaj ... Ponovili bomo kratek cikel dihanja ... Vdih skozi nos za štetje do pet ... Zadrževanje pri štetju do pet ... In izdih skozi usta za štetje do sedem ... Pustite vse ... Ko ste pripravljeni ... Vdihnite ... Dva ... Tri ... Štiri ... Pet ... Zadržite ... Dva ... Tri ... Štiri ... Pet ... In izdihnite ... Dva ... Tri ... Štiri ... Pet ... Šest ... Sedem ... Izpraznite vse skrbi ... Vso nelagodje ... In spet ... Vdihnite ... Dva ... Tri ... Štiri ... Pet ... Zadrži ... Dva ... Tri ... Štiri ... Pet ... In izdihnite ... Dva ... Tri ... Štiri ... Pet ... Šest ... Sedem ... In še zadnjič ... Vdihnite ... Dva ... Tri ... Štiri ... Pet ... Zadrži ... Dva ... Tri ... Štiri ... Pet ... In izdihni ... Dva ... Tri ... Štiri ... Pet ... Šest ... Sedem ...

Izpraznite pljuča vsega zraka ... Sprostite vse zadrževanje v tem trenutku ... Dovolite dihanju, da se vrne v svoj naravni, enakomeren ritem ... Ni pritiska ... Brez potiska ... Samo dovolite, da vas dih vodi zdaj ... Dviganje in spuščanje ... Nežno premikanje vaša pozornost na telo zdaj ... Opazite, če se počutite drugače ... In če kaj izstopa, želite vašo pozornost ... Ostati prisoten v tem trenutku ... Skenirati svoje telo ... Dovoliti, da vaša pozornost ostane tukaj še nekaj trenutkov ... Umirite se … Pomiri vaš um …

In zdaj ... želim, da obe roki položiš na srce ... Nadaljuj z vdihom skozi nos ... In izdihom skozi usta ... Vprašaj se ... Kakšen je občutek, če obe roki položiš na srčno središče ... Čez to nežno področje … Kjer doživljaš ljubezen do sebe in drugih … Za ves svet okoli sebe … Osredotočenost na dih … Osredotočenost na nego telesa in duha … Pomembno je, da skrbiš zase … Toda sredi številnih obveznosti, da- delati sezname, natrpan urnik ... Včasih se pozabimo preprosto sprostiti ... Bodimo z lastnimi mislimi ... Uživajte v lastni družbi ... Ko skrbimo zase, to potrjuje našo lastno vrednost ...

To je nežen opomnik, da si zaslužimo ta počitek ... ta mir ... umiritev uma in življenje v sedanjem trenutku ... In s poslušanjem te meditacije že posvečate svoj zaslužen čas skrbi za svoje telo in pamet …

Ljubezen do sebe lahko izrazimo na več načinov ... Morda se kopamo, pijemo več vode, gremo na sprehod, beremo dobro knjigo ali skuhamo zdrav obrok ... Toda kolikor skrbimo za svoje zunanje okolje, moramo biti pozorni tudi na naše notranje okolje ... Enako pomembno je, če ne celo bolj ...

Vaše telo je vaš dom ... Kraj varnosti, zaščite in zaščite ... Dom je tam, kjer živite ... Je kraj, kjer se lahko sprostite, učite, rastete in preprosto ste ... Izrazite ljubezen do svojega doma in življenje vam bo dalo z neskončnimi možnostmi za razcvet ... Uspeh ... Uspeti ... Neskončno in brezpogojno se ljubiti ... Ljubezen do sebe je vseživljenjsko potovanje ...

Dovolite si biti v celoti prisoten s svojim dihom in srcem ... Cenite polnost življenja, ko doživljate občutke večne skrbi in ljubezni do svojega telesa in uma ... Dovolite si, da vidite rast in potencial v vsakem trenutku ... Začutite več milosti in olajšajte z vsakim vdihom ... V vsaki dani okoliščini vedite, da ste na pravem mestu ob pravem času in da se vse zgodi v točno pravem trenutku ...

In zdaj ... Za mano tiho ponovite naslednje afirmacije ...

Rada se in sprejemam sebe

Vse, kar iščem, lahko najdem v sebi, sem navdihujoče

Verjamem vase in svoje sposobnosti

Proslavljal bom svoje majhne zmage

Pomirjen bom in užival bom v preprostih trenutkih

Hvaležna sem za svoje življenje

Zmorem vse, vendar ne vse naenkrat

Počutim se energično in živo

Vsaka situacija ima svetla stran

Vsak del mene, zaradi katerega sem to, kar sem, je obdan z ljubeznijo, brezpogojno se ljubim

Preden nadaljujete z dnevom ... Čestitajte si, da ste si vzeli čas za sprostitev svojega zaposlenega duha ... Da nahranite svoje telo na tako lep način ... Ko ste pripravljeni, počasi začnite migati s prsti ... Premaknite glavo z ene strani na drugo ... Raztegnite se kakorkoli se vam zdi prav ... In odprite oči ... Pozdravite svet okoli sebe ... Ker verjamete, da boste danes odprti za vsako priložnost miru in veselja znotraj in zunaj vas ... Upamo, da ste uživali v tej meditacijski praksi Starlight Vetrič, in naj vam bo čudovit dan.

Najnovejše z brezplačnih vodenih predavanj meditacije