NAJBOLJŠI ČAS ZA TADBO ZA UČINKOVITO HUJŠANJE - min

NAJBOLJŠI ČAS ZA TADBO ZA UČINKOVITO HUJŠANJE

Iz svojih kariernih izkušenj bi odločno rekel, da je jutranja vadba najboljša za učinkovito in znatno hujšanje.

Udeležba na telesni vadbi zgodaj zjutraj na tešče pospešuje izgorevanje nakopičenih telesnih maščob. Hormonski profil v jutranjih urah podpira presnovo maščob. Telo ima običajno več kemikalij za rast in kortizol, dva dejavnika, ki podpirata uporabo in izgorevanje shranjenih telesnih maščob. Ta izraba shranjenih maščob za energijo prispeva k znatnemu zmanjšanju telesne teže. Vadba zjutraj lahko zajezi vaš občutek lakote in zmanjša apetit čez dan, zmanjša vaš vnos kalorij in dolgoročno vodi do izgube teže. Upoštevanje jutranje vadbe pomaga pri izgubi teže.

Primerjave z drugimi časi

Za razliko od jutranje vadbe so popoldanske vadbe idealne za pridobivanje mišic in povečanje zmogljivosti, saj ima telo dovolj kalorij, da podpira zmerne do intenzivne vadbe.

Nočne vadbe lahko vodijo do izgube teže, vendar počasneje. Zavirajo proizvodnjo hormonov lakote, grelin pa zavira lakoto; zato jeste manj hrane.

Nutricionist, Univerza Cornell, MS

Verjamem, da je znanost o prehrani čudovita pomočnica tako za preventivno izboljšanje zdravja kot tudi za dodatno terapijo pri zdravljenju. Moj cilj je pomagati ljudem izboljšati svoje zdravje in dobro počutje, ne da bi se mučili z nepotrebnimi prehranskimi omejitvami. Sem zagovornik zdravega načina življenja – vse leto se ukvarjam s športom, kolesarim in plavam v jezeru. S svojim delom sem bila predstavljena v Vice, Country Living, reviji Harrods, Daily Telegraphu, Grazii, Women's Health in drugih medijih.

Najnovejše iz Health

BULLET JOURNING

Dnevnik bullet je neke vrste napreden dnevnik ali zvezek z organiziranimi razdelki za beleženje