Nga përvoja ime e karrierës, do të thoja me vendosmëri se të stërvitesh në mëngjes është më e mira për një reduktim efektiv dhe të ndjeshëm të peshës.
Angazhimi në ushtrime fizike herët në mëngjes me stomakun bosh shpejton djegien e yndyrave të ruajtura në trup. Profili hormonal në orët e mëngjesit mbështet metabolizmin e yndyrës. Trupi priret të ketë më shumë kimikate të rritjes dhe kortizolit, dy faktorë që mbështesin përdorimin dhe djegien e yndyrave të ruajtura të trupit. Ky shfrytëzim i yndyrave të depozituara për energji kontribuon në uljen e konsiderueshme të peshës. Stërvitja në mëngjes mund të frenojë ndjenjat tuaja të urisë dhe të ulë oreksin gjatë ditës, duke ulur marrjen e kalorive dhe duke çuar në humbje peshe në afat të gjatë. Qëndrimi në rutinën tuaj të stërvitjes në mëngjes ndihmon në uljen e peshës.
Krahasimet me kohët e tjera
Ndryshe nga ushtrimet e mëngjesit, stërvitjet e pasdites janë ideale për fitimin e muskujve dhe rritjen e performancës pasi trupi ka mjaft kalori për të mbështetur stërvitjet e moderuara deri në intensive.
Stërvitjet gjatë natës mund të çojnë në uljen e peshës, por me një ritëm më të ngadaltë. Ata pengojnë prodhimin e hormoneve të urisë, grelina duke shtypur urinë; prandaj hani më pak ushqim.
