Ka shumë suplemente që mund të përfitojnë shëndetin tuaj. Disa nga ato suplemente përfshijnë;
Vitamina D
Vitamina D është një lëndë ushqyese që trupi juaj ka nevojë për të absorbuar sasitë e duhura të kalciumit dhe fosforit. Me thithjen më të mirë të kalciumit dhe fosforit, kockat tuaja fitojnë dendësi. Kjo mund të zvogëlojë rrezikun e osteoporozës. Nëse marrja e ushqimeve të pasura me vitaminë D ose njomja e lëkurës nën diell për disa minuta çdo ditë është sfiduese, ju këshilloj të mbani suplemente të vitaminës D.
Vaj peshku
Vaji i peshkut përmban acide yndyrore Omega-3 që janë të dobishme për qelizat e trupit tuaj, funksionin e sistemit nervor dhe funksionin imunitar. Nëse mendoni se nuk po merrni mjaftueshëm acide yndyrore omega-3 nga ushqimet, duke përfshirë peshkun, arrat dhe farat e lirit, ju sugjeroj të shtoni vaj peshku në dietën tuaj të shëndetshme.
Cilat suplemente ia vlen të hiqni dorë?
Disa suplemente nuk janë lajm i mirë për shëndetin tuaj. Disa nga ato suplemente përfshijnë;
Vitamina K
Largohuni nga vitamina K nëse jeni duke marrë hollues gjaku. Këto suplemente njihen për aftësinë e tyre për të bashkëvepruar me holluesit e gjakut, duke i bërë ato më pak efektive. Kur holluesit e gjakut janë më pak efektivë, bëheni më të ndjeshëm ndaj mpiksjes së gjakut.
Uji i Shën Gjonit
Kantarioni nuk është i sigurt për ju, veçanërisht nëse jeni duke marrë medikamente për çrregullimet e humorit. Ky suplement mund të ndërveprojë me ilaqet kundër depresionit, duke rritur prodhimin e një kimikati që ndiheni mirë të quajtur serotonin. Ndërsa ky mund të tingëllojë një lajm i mirë, serotonina e tepërt mund të shkaktojë presion të lartë të gjakut, dridhje, shqetësim, djersitje të tepërt, ngurtësi muskulore dhe spazma të muskujve.
Kur nevojiten suplemente
Suplementet nevojiten kur trupi juaj nuk absorbon mjaftueshëm lëndë ushqyese nga ushqimet ose kur ka mungesë të një lënde të caktuar ushqyese në trup (mendoni; vitaminë D, hekur ose vitaminë B12).
Ku të gjeni ato me cilësi të lartë
Nëse dëshironi të integroni suplementet në dietën tuaj, ju këshilloj që së pari të flisni me mjekun ose mjekun tuaj. Ata do t'ju këshillojnë se si ta rregulloni atë në dietën tuaj dhe ku të gjeni suplemente cilësore.
