АКТУЕЛНИ ЦБД ЗА ВЈЕЖБАЊЕ

АКТУЕЛНИ ЦБД ЗА ВЈЕЖБАЊЕ

Да бисте добро разумели овај чланак, морате знати да ли ЦБД може помоћи у вежбању и како помаже. Такође треба знати колико је ЦБД-а добро за тренинг и да ли га треба користити пре или после тренинга.

ЦБД се налази на тржишту у многим облицима, као и брендовима. Доступан је у гумама, капсулама, пилулама и соковима. Налази се и у неким јестивим намирницама. Локални ЦБД је било која крема за лосион или балзам са ЦБД-ом и може се директно нанети на кожу. Један ради на побољшању раста мишића. Иако након тренинга, може доћи до болова, што доводи до проблема са покретљивошћу због упале. Људско тело има сателитске ћелије које делују као матичне ћелије за нечије мишиће. Сателитске ћелије су прекурсори ћелија скелетних мишића. Они су одговорни за способност регенерације мишићног ткива. То значи да ембрионалне ћелије остају код одраслих и замењују оштећена мишићна влакна до одређеног степена.

ШТА ЈЕ ЦБД?

Према ВанДолах, Бауер и Маук (2019), канабидиол (ЦБД) је активни састојак канабиса који се добија из биљке конопље. Има много предности, а његово тржиште је непрестано цветало у медицинском братству. ЦБД је доказао своју потенцијалну улогу у ублажавању симптома многих уобичајених здравствених стања, укључујући неуролошке поремећаје, анксиозност, упале и хронични бол. ЦБД и ТХЦ су оба канабиноиди који се налазе у марихуани. Тетрахидроканабинол (ТХЦ) и канабидиол (ЦБД) у интеракцији са канабиноидним рецепторима помажу у лечењу или ограничавању ефеката различитих стања. Разлика између њих је у томе што ТХЦ производи висок ефекат. ЦБД то не чини, што га чини популарнијим у медицинском братству.

Када се ове ћелије активирају, оне помажу у додавању више језгра мишићним ћелијама и тиме расту миофибрила. То је у основи разлог зашто други људи имају веће мишиће од других. Постоји неколико начина на које локални ЦБД помаже у вежбању.

АКТУЕЛНИ ЦБД ЗА ВЈЕЖБАЊЕ

Испод је како локални ЦБД помаже након тренинга.

БРЖИ ОПОРАВАК МИШИЋА

ЦБД подржава бржи опоравак између тренинга и након повреда након тренинга. Урсо (2013) изјавио је да хронична упала увек може ометати опоравак мишића. Када интензивно или дуже користимо мишиће, сматра се да узрокује микроскопско оштећење протеина који чине мишићна влакна. Ово оштећење изазива упалу у мишићима, изазивајући болове и укоченост, а самим тим и бол који осећамо. Због упалних ефеката ЦБД-а, многи посетиоци теретане имају користи од њих.

ОШТЕЋЕЊЕ МИШИЋА

Људско тело има три врсте мишића; срчани, глатки и скелетни. Током тренинга ангажујемо скелетне мишиће, као што је описано у Кјøбстед ет ал. (2018). Они су причвршћени за кости и омогућавају кретање. Глатки мишићи се налазе у различитим унутрашњим структурама попут крвних судова и дигестивног тракта. Срчани мишић је специфичан за срце. Оштећење мишића изазива ослобађање инфламаторних молекула и ћелија имуног система, што изазива активацију сателитских ћелија у акцију. То су мале спљоштене ћелије које се налазе у ганглијама периферног нервног система. Локални ЦБД такође помаже у ублажавању болова и болова у мишићима узрокованих вежбањем.

МЕТАБОЛИЧКИ СТРЕС

Када неко вежба, они постају катаболички. То значи да се кваре или боље речено губе укупну масу. Ово укључује масти и мишиће који се користе као енергија. Током овог процеса, ЦБД помаже у задржавању и контроли анаболичких процеса. Према Ел Оста и др. (2016), анаболички суплементи подстичу производњу анаболичких хормона. Овај процес помаже синтезу протеина и доводи до брзог раста мишића. ЦБД производи не замењују анаболичке хормоне, али нуде алтернативе антикатаболичким. Они повезују ЦБ рецепторе са ендоканабиноидним системом. Ова група огромних мрежа хемијских сигнала и ћелијских рецептора је збијена у нашем мозгу и телу. Они функционишу тако што одржавају хомеостазу људског тела. Верује се да ЦБД делује тако што спречава разлагање ендоканабиноида. То им омогућава да имају већи утицај на наша тела. С друге стране, ТХЦ се везује за ЦБ1 или ЦБ2 рецепторе, што доводи до психоактивних својстава као што су промена расположења и свести.

ПОВЕЋАВА НИВОЕ ЕНЕРГИЈЕ

Практично је немогуће вежбати када сте уморни. ЦБД помаже у регулисању нивоа шећера у крви и на тај начин одржава ниже нивое инсулина. Ово ће омогућити телу да сагорева више глукозе у енергију уместо да је претвара у масти. Запамтите да човек иде на тренинг да смањи количину масти у телу. Примена ЦБД-а након тренинга помаже у подмлађивању мишића и на тај начин остају активни смањујући бол. Коришћењем ЦБД-а, резултати се примећују скоро одмах.

НИЖИ СТРЕС И АНксиозност

Кортизол је главни хормон стреса. Ради са одређеним деловима мозга како би регулисао ниво стреса. Чвор (маса) у вашој надбубрежној жлезди у хипофизи мозга може покренути ваше тело да производи превише кортизола. То може довести до брзог добијања на тежини, лаког стварања модрица на кожи, слабости мишића, дијабетеса и других здравствених проблема. Ово стање се назива Цусхингов синдром. Такође, ако ваше тело не производи довољно овог хормона, неко може имати стање познато као Аддисоново. Неки симптоми укључују умор, слабост мишића, низак крвни притисак и губитак апетита. ЦБД делује као седатив, чиме утиче на ослобађање кортизола. Може значајно смањити ниво кортизола. Као резултат тога, побољшава расположење, сан, крвни притисак и губитак тежине. ЦБД теме јер вежбе могу помоћи у управљању стресом и опустити ваш ум и тело.

УПРАВЉАЊЕ ТЕЖИНОМ

Људи који се баве бодибилдингом обично желе да смање телесне масти. Ово се може додатно побољшати коришћењем ЦБД теме да опустите мишиће. Ово ће их одржати подмлађеним и активним и заспати јер бол неће утицати на њихов тренинг или дневне активности.

СМАЊЕНО КАШЊЕЊЕ ПОЧЕТКА БОЛА МИШИЋА (ДОМС)

Ово се односи на продужени бол након интензивног тренинга. ЦБД може помоћи у ублажавању хроничног бола јер распршује ДОМС. Примена ЦБД-а може помоћи да нечији бол буде опуштен и, стога, спреман за вежбе у било ком тренутку.

ЗАКЉУЧАК

Поновљени тренинзи имају тенденцију да троше различите мишиће у телу. ЦБД има антиинфламаторна својства. Ово је корисно јер можете смањити болове у мишићима након тренинга. Међутим, треба имати режим вежбања да би једињења била ефикасна. Требало би се консултовати са квалификованим здравственим радником да зна да ли је узимање ЦБД-а пре или после тренинга корисно.

РЕФЕРЕНЦЕ

Ел Оста, Р., Алмонт, Т., Дилигент, Ц., Хуберт, Н., Есцхвеге, П., & Хуберт, Ј. (2016). Злоупотреба анаболичких стероида и мушка неплодност. Основе и клиничка андрологија, 26(1), 1-8.

Кјобстед, Р., Хингст, ЈР, Фентз, Ј., Форетз, М., Санз, МН, Пехмøллер, Ц., … & Лантиер, Л. (2018). АМПК у функцији и метаболизму скелетних мишића. Часопис ФАСЕБ, 32(4), 1741-1777.

Урсо, МЛ (2013). Антиинфламаторне интервенције и повреде скелетних мишића: корист или штета?. Часопис за примењену физиологију, 115(6), 920-928.

ВанДолах, ХЈ, Бауер, БА, и Мауцк, КФ (2019, септембар). Водич за клиничаре за канабидиол и уља од конопље. Ин Маио Цлиниц Процеедингс (Вол. 94, Но. 9, стр. 1840-1851). Елсевиер.

Најновији постови Цхарлотте Цремерс (види све)

Ознаке:

Можда ће вас занимати

МС, Универзитет у Тартуу
Специјалиста за спавање

Користећи стечено академско и професионално искуство, саветујем пацијенте са разним притужбама на ментално здравље - депресивно расположење, нервоза, недостатак енергије и интересовања, поремећаји спавања, напади панике, опсесивне мисли и анксиозности, тешкоће у концентрацији, стрес. У слободно време волим да сликам и идем у дуге шетње плажом. Једна од мојих последњих опсесија је судоку – дивна активност за смиривање нелагодног ума.

Погледати све

Најновије из ЦБД-а