Медитација вођена за ослобађање од стреса

СтарЛигхт Бреезе вођене медитације

О медитацији

Опустите своје тело, смирите свој ум и умирите свој дух уз ово вођено предавање о медитацији. Практиковање медитације може помоћи у већој менталној јасноћи, ресетовању и поновном балансирању сваког система у вашем телу. Има дубоко, богато и умирујуће дејство, промовишући осећај мира и осећај свести.

Ово вођено предавање о медитацији за 'Ослободјење од стреса' ће вам помоћи да ублажите анксиозност и напетост визуализацијом трепереће свеће. Пракса вас охрабрује да почнете праћењем нежног рада на дисању и подизањем свести о физичким осећајима даха. Ово ће ојачати и побољшати вашу менталну отпорност, концентрацију и укупни фокус. Такође ће вас одвести до места крајње релаксације и унутрашњег смирења, помажући вам да успорите.

Стрес може узети данак - слабљење имунолошког система, изазивање високог крвног притиска, умора, депресије и анксиозности. То може постати веома штетно за ваше опште благостање, стога је важно да признате стрес који можда носите и да се носите са њим из прве руке.

Добра вест је да ова пракса медитације може помоћи да се ублажи стрес који можда носите, али и да вам пружи вештине које ћете користити да спречите да се стрес нагомилава на дужи рок. Тада рад на дисању постаје изузетно важан део задржавања стреса. Дубоко дисање може имати дубоке ефекте на квалитет вашег ума, помажући вам да постигнете унутрашњи мир. На крају крајева, дах је темељ наше животне снаге и енергије.

Ова вођена пракса медитације ће вас додатно позвати да визуализујете трепераву свећу у мраку. Због наших асоцијација на светлост свећа, тело ће почети да се опушта, помажући вам да се осећате смиреније емоционално и физички. Свеће су ту да нас умире — нежан и очаравајући поглед на њихову светлост омогућава нам да уживамо у тренутку тишине и искључимо свет око себе.

Визуелизирајући трепераву свјетлост свијећа, прилагодићете се себи и повратити своју унутрашњу смиреност током неизвесних и стресних тренутака. Истражујући још дубље, бићете охрабрени да визуализујете како се ваш стрес топи заједно са воском свеће. Постићи ћете осећај олакшања и подмлађивања, јер ћете ментално гледати како се ваше бриге и страхови потпуно распршују. Редовна пракса може помоћи у смањењу свакодневне анксиозности и стреса, побољшању сна, енергизирању тела и расположења и на крају побољшању општег здравља и благостања. Дакле, удахните, и нека нађете мир у себи.

Вођена медитација

Добро дошли у медитације СтарЛигхт Бреезе… Можете ли пронаћи удобан положај… У којем седите усправно, али не превише чврсто… Држите леђа, врат и главу усправно… Држите браду у неутралном положају… Полако окрените рамена уназад и отворите до груди… Лагано ставите дланове у крило… И када будете спремни, затворите очи… Почните да фокусирате своју свест на дах… Фокусирајте се на ваздух који улази кроз нос, а излази кроз уста… И као почињете да растете ову нежну свест о садашњем тренутку, усмерите своју пажњу на искуство дисања… Осећај удисаја, и осећај издисаја… Примећујете како ваздух улази и излази из вашег тела…

Чврсто, али нежно, усмерите своју неподељену пажњу на доживљај даха… Позовите пажњу на сваки удах и издах… Ви сте свесни да дуго удахнете… И свесно сте свесни дугог издисања… Потпуно присутни у овоме тренутак… Осећај даха у телу… Загрли дах сваким својим делом… Осети физичке сензације које долазе са сваким удисајем и издисајем… Начин на који се подижу груди и стомак… Опуштајући те дубље… Удисање… Умирујеш ум, тело и дух ... Издисање ... Ослобађате се стреса и напетости ... Постајете мирнији и усклађенији са собом ... Проналажење смирености ... Отпуштање свих држања ... Отпуштање свега што може стати на пут вашем општем благостању … Осећајући како вам се сада цело тело опушта… Опустите рамена… Опустите вилицу… Опустите простор између обрва… Само пратите мој глас… Водећи вас у место потпуног унутрашњег мира…

А сада… Како све дубље падате у стање опуштености… Желим да замислите себе у безбедном, удобном окружењу… Соба је пријатно мрачна… А сада… Замислите да је испред себе благи сјај свеће. ти… Одржи своју пажњу окренуту напред док посматраш меке треперења пламена који плеше… Веома је опуштајуће гледати ову свећу како се креће у свим правцима, како хоће…

Обратите пажњу на сваки детаљ о свећи — како она изгледа? … Ког је ово облика? … Које боје? … Која величина? … Направите слику свеће у свом уму са што више детаља… Светлост свећа је прелепе златне нијансе у тами… Умирује вас… Опушта вас…

А сада… Замислите да свећа почиње да топи стрес и напетост коју сте можда носили… Док свећа наставља да гори, осетите како се стрес ослобађа… Напетост попушта… Релаксација тече кроз цело ваше тело… Посматрајте како восак свећа постаје мекша, баш као и ваше тело… Приметите како пламен реагује на дах… Када удахнете… И када издишете… Начин на који мења свој образац… Нежно кретање… И док одржавате фокус на воску свећа, види како се наставља да се топи… Полако се претвара у течност… Топла и текућа… Без икаквог стреса или напетости… Восак топи све твоје стрепње… Бриге… И сумње…

Док отопљени восак почиње да се гради, видите како се полако прелива… Слива се низ стране свеће… Кап по кап… Као што сви ваши стресови које сте носили нестају… Благи пламен вас опушта… Осећате мир у овоме простор… Осећај како се стрес топи… Настави да посматраш свећу… Уживајући у овом опуштању… Осећај потпуног мира… У овом тренутку тишине… Дубоко дисање овде…

Останите са овим опуштеним дахом док ову вежбу приводимо крају… Удахните последњи пут дубоко и отпустите… Својим темпом… Без журбе… Без гурања… Почните да мигољите ножним прстима… Померајте главу с једне на другу страну… И кад год спремни сте, отворите очи… Запамтите… Дан када одлучите да се ослободите ствари које вас оптерећују, је дан када ћете почети да сијате најсјајније… Надамо се да сте уживали у овој пракси медитације од стране СтарЛигхт Бреезе, и нека вам буде диван дан.

Најновије са бесплатних вођених предавања о медитацији