Које суплементе вреди задржати

Постоје бројни суплементи који могу бити од користи за ваше здравље. Неки од тих додатака укључују;

 витамин Д

Витамин Д је хранљива материја потребна вашем телу да апсорбује праве количине калцијума и фосфора. Са бољом апсорпцијом калцијума и фосфора, ваше кости добијају густину. Ово може смањити ризик од остеопорозе. Ако је приступ храни са високим садржајем витамина Д или натапање коже на сунцу неколико минута дневно изазов, саветујем вам да држите суплементе витамина Д.

Рибље уље

Рибље уље садржи омега-3 масне киселине које су корисне за ћелије вашег тела, функцију нервног система и имунолошку функцију. Ако мислите да не добијате довољно омега-3 масних киселина из хране, укључујући рибу, орахе и ланено семе, предлажем вам да додате рибље уље у своју здраву исхрану.

Које суплементе вреди одбацити?

Неки суплементи нису добре вести за ваше здравље. Неки од тих додатака укључују;

Витамин К

Избегавајте витамин К ако узимате разређиваче крви. Ови суплементи су познати по својој способности да комуницирају са разређивачима крви, што их чини мање ефикасним. Када су разређивачи крви мање ефикасни, постајете подложнији крвним угрушцима.

Кантарион

Кантарион није безбедан за вас, посебно ако узимате лекове за поремећаје расположења. Овај додатак може да ступи у интеракцију са антидепресивима, повећавајући производњу хемикалије за добар осећај зване серотонин. Иако ово може звучати као добра вест, вишак серотонина може изазвати висок крвни притисак, тремор, немир, прекомерно знојење, укоченост мишића и грчеве мишића.

Када су суплементи потребни

Суплементи су потребни када ваше тело не апсорбује довољно хранљивих материја из хране или када постоји недостатак одређене хранљиве материје у телу (размислите; витамин Д, гвожђе или витамин Б12).

Где пронаћи висококвалитетне

Ако желите да интегришете суплементе у своју исхрану, саветујем вам да прво разговарате са својим лекаром или лекаром. Они ће вас посаветовати како да то поправите у исхрани и где да нађете квалитетне суплементе.

Најновији постови Иеве Кубилиуте (види све)

Ознаке:

Можда ће вас занимати

Иева Кубилиуте је психолог и саветник за секс и односе и слободни писац. Такође је консултант за неколико брендова за здравље и веллнесс. Док је Иева специјализована за покривање велнес тема у распону од фитнеса и исхране, до менталног благостања, секса и односа и здравствених стања, она је писала о различитим темама о животном стилу, укључујући лепоту и путовања. Досадашњи најзанимљивији догађаји у каријери укључују: луксузно купање у спа центру у Шпанији и придруживање теретани у Лондону која кошта 18 хиљада фунти годишње. Неко то мора да уради! Када не куца за својим столом—или интервјуише стручњаке и студије случаја, Иева завршава уз јогу, добар филм и одличну негу коже (приступачно, наравно, мало је тога што не зна о јефтиној лепоти). Ствари које јој доносе бескрајну радост: дигитални детоксикације, каша од овсеног млека и дуге шетње по селу (а понекад и трчање).

Погледати све

Нутрициониста, Универзитет Корнел, МС

Верујем да је наука о исхрани одличан помоћник како за превентивно побољшање здравља, тако и за помоћну терапију у лечењу. Мој циљ је да помогнем људима да побољшају своје здравље и благостање без да се муче непотребним ограничењима у исхрани. Присталица сам здравог начина живота – бавим се спортом, бициклом, пливам у језеру током целе године. Са својим радом сам била представљена у Вице, Цоунтри Ливинг, Харродс магазину, Даили Телеграпху, Гразиа, Вомен'с Хеалтх и другим медијима.

Погледати све

Стручњак за ментално здравље
МС, Универзитет Летоније

Дубоко сам уверен да је сваком пацијенту потребан јединствен, индивидуалан приступ. Због тога у свом раду користим различите методе психотерапије. Током студија открио сам дубинско интересовање за људе у целини и веру у неодвојивост духа и тела и важност емоционалног здравља у физичком здрављу. У слободно време уживам у читању (велики љубитељ трилера) и идем на пешачење.

Погледати све

Најновије од Питајте стручњака