Медитација вођена љубављу према себи

СтарЛигхт Бреезе вођене медитације

О медитацији

Опустите своје тело, смирите свој ум и умирите свој дух уз ово вођено предавање о медитацији. Практиковање медитације може помоћи у већој менталној јасноћи, ресетовању и поновном балансирању сваког система у вашем телу. Има дубоко, богато и умирујуће дејство, промовишући осећај мира и осећај свести.

Ово вођено предавање о медитацији за 'Љубав себи' је пракса која ће вас одвести на пут да се поново повежете са својим срцем. Љубав према себи је изузетна ствар. Омогућава сваком појединцу да достигне унутрашњи мир који се може позвати у било ком тренутку. Одвојите мало времена у свом дану да се усредсредите на стварање позитивних осећања према себи довешће вас до складнијег и радоснијег живота.

Ова пракса вас подстиче да се склоните од било каквих потенцијалних ометања, уводећи вас у садашњи тренутак пратећи дах и прихватајући сваку мисао или осећај без стављања етикета на њих. Постоји вежба дубоког дисања која ће омогућити вашем телу и уму да се потпуно опусте, доводећи вас у стање потпуне смирености.

Ово ће додатно смањити ниво стреса у телу, снизити број откуцаја срца и крвни притисак, што ће имати дубок утицај на ваше стање ума. Кроз нежну и свесну свесност, бићете вођени да цените себе што сте само ви и промените своју свест о третирању свог тела као свог дома.

Дизајнирани смо да живимо у нашим телима и из њих, да можемо да осетимо шта се дешава у њима из тренутка у тренутак. Наша тела су наша унутрашња база - капија у садашњи тренутак. Ова медитација вам даље омогућава да истражите физичко и ментално стање у којем се налазите, подстичући вас да се прилагодите овде и сада без задржавања на прошлости или размишљања о будућности.

Изградња већег осећаја повезаности са собом и са онима око себе омогућиће вам да доживите свеукупно повећање здравља, обиља, љубави и радости. Истинска интимност почиње у сваком од нас и управо кроз осећај самопоуздања долази до поуздане и поуздане везе.

Ако одржавате љубазно окружење са пуно љубави, веза ће моћи слободније да цвета и да се боље интегрише у наше животе. Редовна пракса може помоћи у смањењу свакодневне анксиозности и стреса, побољшању сна, енергизирању тела и расположења и на крају побољшању општег здравља и благостања. Дакле, удахните, и нека нађете мир у себи.

Вођена медитација

Добродошли у медитације СтарЛигхт Бреезе… Данас ћемо се фокусирати на љубав према себи… Док се сместите у удобан, седећи положај, дозволите свом даху да вас води данас… Лагано удахните кроз нос… Непрекидно пуните плућа ваздухом… И издахните… Док настављате равномерно дисање… Померите пажњу на то како се ваш торзо шири… Док удишете равномерно… Како се скупља… Док пуштате да се ваздух испразни из вас… Дозволите себи мало времена да будете у складу са својим меким покретима… Са уједначен ритам вашег дисања… Константан и поуздан…

Када будете спремни… Нежно затворите очи… Још увек свесни како се ваше тело креће са сваким новим дахом… Са сваким удисајем, удахните опуштено… Са сваким издахом, рамена вам се спуштају и тело се опушта… Одвојите тренутак да заиста слушате Вашем телу какво је сада… Приметите који делови су удобни, а који не… Тражење било каквих сензација које су присутне… Дочекајте ове сензације баш онакве какве јесу… Без икаквог просуђивања… Посматрајући њихов изглед… Осећајте како сте повезани са својим околина… Удах… И издах… Осећај да се ваше тело све више повезује са површином испод вас… Ваши мишићи се опуштају…

Како се ваша плућа поново испразне… Отворите свој ум свим мислима које се природно појављују… Не хватајте их… Али дајте им тренутак да једноставно буду ту… Пре него што их пустите да одлутају да направе простор за следеће… Посматрајте ове мисли исто као да су облаци који пролазе небом… Долазе и одлазе… Мењају своје облике и величине… И онда се поново растварају у атмосфери…

А сада… Поновићемо кратак циклус дисања… Удахните кроз нос да избројите до пет… Задржите да избројите до пет… И издахните кроз уста да избројите до седам… Пустите све… Када будете спремни… Удахни… Два… Три… Четири… Пет… Задржи… Два… Три… Четири… Пет… И издахни… Два… Три… Четири… Пет… Шест… Седам… Испразни сву бригу… Сва нелагода… И опет… Удахни… Два… Три… Четири… Пет… Задржи… Два… Три… Четири… Пет… И издахни… Два… Три… Четири… Пет… Шест… Седам… И последњи пут… Удахни… Два… Три… Четири… Пет… Задржи… Два… Три… Четири… Пет… И издахни… Два… Три… Четири… Пет… Шест… Седам…

Испразните плућа од сваког ваздуха… Ослободите се било каквог задржавања у овом тренутку… Дозволите даху да се врати свом природном, постојаном ритму… Нема притиска… Нема гурања… Само дозволите дах да вас води… Подизање и спуштање… Лагано померање вашу пажњу на тело сада… Примећујете да ли се осећате другачије… И ако се нешто истиче, желите вашу пажњу… Остати присутан у овом тренутку… Скенирати своје тело… Дозволити вашој пажњи да остане овде још неколико тренутака… Постати миран … Умири свој ум…

А сада… Желим да ставиш обе руке на срце… Настави да удишеш кроз нос… И издишеш кроз уста… Запитај се… Какав је осећај ставити обе ове руке изнад срчаног центра… Преко овога нежна област… Где доживљавате љубав према себи и другима… За цео свет око себе… Фокусирање на дах… Фокусирање на неговање тела и ума… Важно је да бринете о себи… Али усред многих обавеза, да- правимо листе, заузет распоред… Понекад заборавимо да се једноставно опустимо… Будимо са својим мислима… Уживајте у сопственом друштву… Када бринемо о себи, то потврђује нашу вредност…

То је нежни подсетник да заслужујемо овај одмор... Овај мир... Умиривање ума и живот у садашњем тренутку... А слушајући ову медитацију, већ посвећујете своје заслужено време бризи о свом телу и памет…

Љубав према себи се може изразити на много начина... Можда се купамо, пијемо више воде, идемо у шетњу, читамо добру књигу или кувамо здрав оброк... Али колико год да водимо рачуна о свом спољашњем окружењу, морамо обратити пажњу и нашем унутрашњем окружењу… То је једнако важно, ако не и више…

Ваше тело је ваш дом… Место сигурности, сигурности и заштите… Дом је место где живите… То је место где се можете опустити, учити, расти и једноставно бити… Изразите љубав према свом дому и живот ће вам дати са бескрајним могућностима за процват… Да напредујете… Да напредујете… Да волите себе бескрајно и безусловно… Љубав према себи је доживотно путовање…

Дозволите себи да будете потпуно присутни са својим дахом и својим срцем… Цените пуноћу живота, док доживљавате осећања вечне бриге и љубави према свом телу и уму… Дозволите себи да видите раст и потенцијал у сваком тренутку… Осетите више милости и олакшајте сваки удах који удахнете… У било којој ситуацији, знајте да сте на правом месту у право време и да се све дешава у тачно правом тренутку…

А сада… Понављајте тихо у себи следеће афирмације за мном…

Волим и прихватам себе

Све што тражим, могу наћи у себи, инспиришем

Верујем у себе и своје способности

Славићу своје мале победе

Бићу опуштен и уживаћу у једноставним тренуцима

Захвалан сам за свој живот

Могу све, али не све одједном

Осећам се енергично и живо

Свака ситуација има светлу страну

Сваки део мене који ме чини оваквим какав јесам обухваћен је љубављу коју волим безусловно

Пре него што наставите дан… Честитајте себи што сте одвојили време да опустите свој ужурбани ум… Да нахраните своје тело на тако леп начин… Кад год сте спремни, полако почните да мигољите ножним прстима… Померајте главу с једне на другу страну… Истегните се на било који начин који вам се чини исправним… И отворите очи… Поздрављајући свет око себе… Верујући да ћете данас бити отворени за сваку прилику мира и радости унутар и изван себе… Надамо се да сте уживали у овој медитацији од стране Старлигхт Поветарац, и нека вам је диван дан.

Најновије са бесплатних вођених предавања о медитацији