Бруснице, малине, боровнице, јагоде, купине итд. - назовите све; морате узети ове плодове. Они ће снабдети ваше тело моћним антиоксидансима, смањити ризик од упале и оксидативног оштећења, промовисати когнитивне способности и здраву функцију мозга, повећати број влакана у вашем телу и снабдевати вас потребним хранљивим материјама.
Постоји много врста бобичастог воћа, укључујући малине, боровнице, бруснице, купине и јагоде, а вашем телу је све ово потребно. Могу се на одговарајући начин назвати чудесном храном јер у великој мери јачају ваш имуни систем и опште здравље. Замислите да једењем бобичастог воћа повећавате укупан број антиоксиданата (ТАЦ), смањујући озбиљност оштећења слободних радикала/оксидативних, снабдевате тело хранљивим материјама, хидрирате своје тело, додајете садржај влакана, одржавате артерије здравим и контролишете своју тежину ! Ово су само неке од невероватних здравствених предности узимања бобица. Завирите у овај чланак да бисте детаљно видели ове и многе друге.
и. Они снабдевају тело снажним антиоксидансима
Укупан број антиоксиданата (ТАЦ) је мера колико антиоксиданата има тело, што затим одређује колико добро може да одбије слободне радикале, спречавајући њихову акумулацију и оксидативно оштећење. Бобице су пуне многих антиоксиданса, укључујући ресвератрол, елагинску киселину и антоцијанине. Студије су показале да једење бобичастог воћа снабдева тело антиоксидансима, повећавајући ТАЦ. Као такав, одбрамбени систем је боље припремљен да спречи болести и бори се против њих ако вас нападну.
ии. Они могу промовисати функцију мозга и ментално здравље
Да ли желите да се више фокусирате и радите боље у ономе што радите? Повећајте унос бобичастог воћа да бисте побољшали здравље мозга и когнитивне способности. Бобичасто воће вам може помоћи да постанете оштрије, захваљујући антиоксидансима антоцијанима којима су напуњене. У ствари, студије су показале да свакодневно узимање бобица током живота помаже у успоравању когнитивног опадања повезаног са годинама.
иии. Они могу помоћи у јачању имунолошког система
Имуни систем је одбрамбени механизам тела и све што утиче на њега штети вашем здрављу. Као такав, морате га појачати узимањем хране богате антиоксидансима, витаминима, минералима и другим једињењима која унапређују здравље. Бобичасто воће спада међу најбогатије воће када су у питању антиоксиданси и само га заобилазе шипак. Као такво, њихово узимање је добар начин за турбо-пуцање вашег имунолошког система.
ив. Они могу помоћи да ваше артерије буду здраве
Артерије су највећи крвни судови и одговорни су за транспорт оксигенисане крви из плућа до остатка тела. Због високог крвног притиска, седентарног начина живота, дијабетеса, гојазности, пушења цигарета, генетског састава и других разлога, артерије се могу зачепити услед прекомерне акумулације масних наслага. Ово је опасно и може довести до срчане инсуфицијенције, између осталих штетних ефеката на здравље. Срећом, можете природно задржати своје артерије незачепљеним повећањем уноса бобичастог воћа, смањујући ризик од атеросклерозе и других срчаних компликација.
в. Они могу помоћи у смањењу упале и смањењу ризика од инфламаторних болести
Бобице нису само пуне моћних антиоксиданса, већ и антиинфламаторних једињења. Сходно томе, њихово узимање значи смањени ризик од упале и инфламаторних болести. Дијабетес типа 2, рак, гојазност и болести срца су четири од многих здравствених компликација које су изазване, изазване или погоршане упалом. У ствари, заједно са оштећењем слободних радикала и оксидативним стресом, упала постаје опасна по живот. Зашто не повећате унос бобичастог воћа како бисте били сигурни да је све у реду?
ви. Они су богати извори влакана
Влакна се односе на непробављиве угљене хидрате који се крећу дуж пробавног канала до дебелог црева, где здраве бактерије делују на њих за многе здравствене предности. Влакна, растворљива и нерастворљива, имају критичне здравствене предности за људски систем и могу помоћи у промовисању ситости, смањењу нивоа шећера у крви и холестерола, повећању осетљивости на инсулин, помоћи у губитку тежине, одржавању здравих црева, успоравању варења и апсорпције угљених хидрата. да бисте спречили скокове шећера и инсулина, додајте масу столици да бисте спречили затвор и побољшали опште благостање. Замислите да стекнете све ове предности узимајући неколико грама влакана дневно! Срећом, бобице су изузетно богате влакнима, чинећи четвртину до више од половине укупног броја угљених хидрата. Зашто не повећате унос овог воћа и схватите ове здравствене предности?
вии. Они помажу у одржавању нивоа крви и инсулина под контролом, смањујући ризик од дијабетеса типа 2
Ако желите да смањите ризик од добијања дијабетеса типа 2, почните да узимате бобице да бисте свом телу обезбедили мини-вакцину против овог смртоносног стања. Бобице су богате растворљивим влакнима, која чине 25-60% укупне тежине угљених хидрата. Сходно томе, они помажу у успоравању варења угљених хидрата и њихове апсорпције у крвоток, помажући у спречавању изненадних скокова шећера и инсулина. Ипак, ово су два фактора ризика за дијабетес типа 2, а њихово држање под контролом несумњиво помаже у смањењу ризика од дијабетеса.
виии. Они вам могу помоћи у потрази за губитком тежине
Многи људи данас покушавају да смршају више него икада, а бобичасто воће ће им дефинитивно помоћи у потрази. Садржај влакана у бобичастом воћу успорава варење хране, остављајући више времена за акцију. Како се храна дуже задржава у дигестивном тракту, осећате се сити све док се то дешава. Ипак, када сте сити, не морате да једете или узимате те нездраве грицкалице с времена на време, смањујући укупан унос калорија и повећавајући сагоревање калорија. Ово је све што вам је потребно да изгубите тежину, а у комбинацији са вежбама и дијетама погодним за губитак тежине, постићи ћете тежину из снова и одржати је.
ик. Они додају много хранљивих материја вашем систему
Можете јести бобичасто воће да додате хранљиве материје као што су витамини, минерали и друге здраве дијететске компоненте у ваш систем. Замислите да свој систем снабдевате са 150% РДИ витамина Ц узимајући само шољу (150 г) јагода! Наравно, и друге бобице су богате витамином Ц, само што се проценат по граму разликује. Штавише, узимањем бобичастог воћа добијате бакар, фолат, манган, витамин К и многе друге хранљиве материје.
Икс. Они могу помоћи у побољшању стања коже
Да ли тражите сјајнију и сјајнију кожу? Наравно, сви се диве таквој кожи. За то вам нису потребни долари; само треба да укључите више бобица у своју исхрану. Истраживања су показала да бобичасто воће има моћне антиоксиданте и антиинфламаторна својства, да помаже у одржавању доброг стања коже. Ово воће ће помоћи у лечењу акни и других стања коже, дајући вам савршен сјај за којим сте чезнули.
Zakljucak
Бобичасто воће спада међу најбогатије воће на земљи и то из сваког доброг разлога. Они могу помоћи у контроли нивоа шећера у крви, инсулина и холестерола, додати влакна и антиоксиданте вашем систему, помоћи у губитку тежине успоравањем варења угљених хидрата, промовисати когнитивне способности и функцију мозга, побољшати стање коже и ојачати ваш имуни систем, између осталих функција. Штавише, постоји прегршт избора, а можете јести било које бобичасто воће, укључујући бруснице, јагоде, купине, боровнице и малине.
- КАТ'С ПРИРОДНИ ЦБД РЕЦЕНЗИЈА - Јун КСНУМКС, КСНУМКС
- РЕ БОТАНИЦАЛС РЕВИЕВ 2022 - Јун КСНУМКС, КСНУМКС
- ФОЦЛ ЦБД ПРЕГЛЕД - Јун КСНУМКС, КСНУМКС
