Иако се јога увек погрешно сматра потпуно физичком, вежбе дисања, медитације, појања, мантре и несебичности које је карактеришу имају далекосежније ефекте од физичких. Они могу помоћи у побољшању функције мозга, промовисању држања и равнотеже, смањењу стреса и анксиозности, промовисању флексибилности, побољшању квалитета живота, побољшању сна и јачању мишића.
Јога је изведена из санскритске речи 'јуџи', чија је основна суштина веза тела и ума. Као такав, спаја тело и ум, што резултира неколико здравствених предности. Додуше, студије о јоги су ограничене, али многе здравствене предности се и даље могу повезати са овим вежбама. Осим тога, многи практичари јоге се слажу да је бављење јогом ефикасан начин да побољшате своје благостање. Предности јоге су далекосежне и укључују побољшано кардиоваскуларно здравље, побољшану функцију мозга, побољшан квалитет сна, смањен стрес и анксиозност, позитивнији поглед на живот, смањење упале и јачање мишића. Завирите у овај чланак да бисте сазнали о свим здравственим предностима везаним за вежбе јоге.
и. Побољшава флексибилност
Већина практичара јоге се слаже да вежбе јоге помажу да постанете флексибилнији. У ствари, када говоре о томе колико је јога корисна за систем, они помињу флексибилност на врху ове листе. На срећу, аспект флексибилности са јогом је истинит, посебно због многих физичких вежби којима се неко бави.
ии. Помаже у смањењу анксиозности
Док је анксиозност нормална и помаже нам да постанемо самосвесни, превише анксиозности је опасно. У ствари, само је танка линија између стреса и анксиозности, при чему се превише анксиозности убрзо претвара у стрес. Срећом, вежбе јоге могу вам помоћи да смањите анксиозност. Вежбе јоге укључују дисање, медитацију и несебичне радње, а све то постаје корисно када се суочи са изазовима из стварног живота. Вежбањем вештина стечених на часовима јоге, човек је у стању да се помири са разочарањима и ситуацијама које могу повећати анксиозност, помажући му да боље управља анксиозношћу.
иии. Може помоћи у смањењу упале
Упала је имуни одговор који помаже телу да одговори на различите нападаче, укључујући инфекције. Као такав, требало би да буде безопасан за тело. Међутим, када упала постане спонтанија и доследнија, она постаје штетна за ћелије и повезана је са многим хроничним болестима, укључујући болести срца, рак, дијабетес типа 2 и гојазност. Истраживања су показала да бављење менталним и физичким вежбама јоге повећава број маркера запаљења, евентуално смањујући ризик од упале и инфламаторних болести.
ив. Промовише ментално здравље
Медитација је један од начина да побољшате своје ментално здравље јер помаже човеку да постане свестан свог окружења и тренира ум да боље реагује на њих. Јогијско дисање и медитација много доприносе побољшању вашег менталног статуса и бољем сагледавању животних изазова. Из тог разлога, истраживачи сада препоручују јогу као алтернативни третман за оне са великим депресивним поремећајем (МДД).
в. Побољшава сан
Можда бисте желели да се пријавите за часове јоге да бисте побољшали сан. Квалитет сна зависи од тога колико дуго спавате и колико дуго спавате. Тренутни услови угрожавају квалитет сна, посебно сада када су многи људи под већим стресом него икада. Јога има много механизама за побољшање сна, укључујући физичке вежбе које опуштају мишиће. Осим тога, јога побољшава ваше ментално здравље и помаже вам да боље управљате стресом, побољшавајући квалитет сна.
ви. Може помоћи у побољшању квалитета живота (КОЛ)
На квалитет живота утичу многе ствари, укључујући начин на који доживљавате живот, колико сте креативни, ваше бриге, материјална удобност, ваше здравље и везе. Студије показују да јога може помоћи људима који имају хронична стања и бол да побољшају квалитет живота. Док се бавите часовима јоге, он учи да се помири са животом и прихвати ствари какве долазе, што је од помоћи када живите са хроничним стањем. Штавише, такви људи су потврдили да су се увек осећали боље након одласка на часове јоге.
вии. Промовише равнотежу
Нека се практичари јоге слажу да су се њихов став и равнотежа значајно побољшали након почетка јоге, и то из свих разлога. На пример, стајање на једној нози и навикавање на њу помаже вам да постигнете равнотежу, смањујући шансе да паднете. Штавише, јога има много других вежби осим балансирања ногу које промовишу равнотежу.
виии. Може помоћи у јачању имунитета
Имунитет је одбрамбени систем тела и све што утиче на њега утиче на ваше опште благостање. Конзумирање биљне хране као што су воће, житарице и поврће снабдева тело моћним антиоксидансима који јачају имунитет, али то није све. Студије су показале да јога такође игра улогу у јачању имунитета, посебно медитација кроз своје вежбе. На пример, медитација помаже у смањењу стреса, али виши нивои стреса су повезани са повећаном производњом слободних радикала и оксидативним оштећењем због којих имунолошки систем поколеба.
ик. Користи срцу
Здравствене предности јоге проширују се на побољшану функцију срца и добро кардиоваскуларно здравље. Америчко удружење за срце коментарисало је да јогијско дисање, које се назива и прајана, користи срцу кроз један од својих извештаја. Ово је случај јер је промена темпа дисања повезана са повећаном контрактилношћу и здрављем артерија, као и смањеним ризиком од можданог удара.
Икс. Добро је за здравље костију
Вежбе које ангажују кости без непотребног скраћивања или продужавања најефикасније су за одржавање здравља костију. Такве су вежбе јоге, укључујући даске које ангажују труп, ноге и кукове без издуживања или стискања. Као таква, јога постаје један од најбољих начина да уживате у вежбању уз одржавање здравља.
ки. Побољшава самопоштовање
Јога је добра за младе и адолесценте који имају проблема са самопоштовањем. Док се неко бави певањем, медитацијом и несебичним акцијама, постаје боље опремљен да се носи са изазовима који долазе, а да не повреди своја осећања. Осим тога, медитација помаже човеку да се упусти у самоиспитивање како би боље разумео себе и своја ограничења и снаге, што промовише самосвест. Као такав, његов имиџ и самопоштовање се побољшавају.
кии. Помаже људима да се боље носе са сагоревањем
Сагоревање је уобичајено, посебно током овог периода када је пандемија Цовид-19 затегла ствари. Срећом, студије показују да јога може једном помоћи да се носите са овим највишим нивоима свих времена. Док медитирате и слушате своје тело, боље разумете свој унутрашњи систем, који се назива и интероцептивно разумевање. Ово вам помаже да знате када вам тело сигнализира да имате надолазеће сагоревање, на које можете брже да реагујете.
Zakljucak
Јога је увек добра вежба. Помаже вашем физичком бићу у смислу побољшања става и равнотеже, као и побољшања здравља костију. Међутим, повезивање вашег ума и тела кроз часове јоге има много далекосежних ефеката, укључујући побољшани квалитет сна, квалитет живота и способност управљања стресом и анксиозношћу. Осим тога, јача ваш имуни систем, смањује ризик од упале, подиже самопоуздање и побољшава кардиоваскуларну функцију.
- Како користити свеће за везивање за игру са врућим воском - Март КСНУМКС, КСНУМКС
- 6 разлога зашто би требало да испробате секс љуљачке - Март КСНУМКС, КСНУМКС
- Водич за почетнике за Балл Гагс - Март КСНУМКС, КСНУМКС
